12월 6, 2021
요가에서 더 잘하는 방법
근육이 빨리 늘어나면 근육 스핀들은 근육이 너무 멀리 가서 부상을 입지 않도록 수축 시키라고 말합니다. 두뇌는 가까운 합동 및 연약한 조직이 기지개에 이음의 위험한 상태에 있다 경고 발생에 있습니다. 수축은 결과 이다. 부상을 방지하기 위해,그들이 설계 방식으로 이동하고 보장하기 위해 제대로 관절을 정렬하는 것이 필수적이다.
우리의 요가 연습에 진행하려면,우리는 스트레칭으로주의 깊게 이동해야하며,최소 10 초 동안 위치를 유지:반사가 휴식을 취할 수있을만큼 긴. 일단 당신이 근육 수확량을 느끼면,당신은 당신 몸이 바짝 죄는 것을 시작하는 곳에 주의하는 조금 더 깊게 갈지도 모르다. 이렇게 천천히 그리고 부드럽게,당기,확 잡아당기기 또는 스트레칭에 밀어 부상에 대 한 좋은 조리법 이며 피해 야 한다!
요가를 잘하는 데 얼마나 걸립니까?
이것은 당신에게 요가가 무엇인지에 달려 있습니다. 요가에 대한 서구의 생각은 일련의 움직임을 순서대로 실행하는 것임을 기억하는 것이 도움이됩니다. 대부분의 사람들에게 알려지지 않은 이러한 움직임은 1930-40 년대에 인도의 십대 소년들을 위해 개발되었습니다. 목표는 주로 규율,힘 및 방어 운동을 주입하는 것이 었습니다. 당신이 십대 소년이 될 일이 없다면,그 포즈(아사나)는 몸에 맞지 않을 수 있으며,그 연습에 진출하려고하면 부업 또는 전혀 연습에서 당신을 낙담 할 부상을 초래할 가능성이 높습니다. 대신,당신이 오늘 어디에 있는지,당신의 몸에 대한 정직한 평가로 시작하십시오.