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말 안전,당신이 얻을 나이가,더 당신은 치매에 대해 걱정,자신과 노인 사랑하는 사람 모두. 그리고 전 세계적으로 4 천 7 백만 명이 치매로 고통 받고 있으며,2050 년까지 두 배 이상 증가 할 것으로 예상되는 수치입니다. 그러나 치매는 어린 나이에 시작하여 예방할 수있는 것입니다. 2017 년 7 월 랜싯 치매 예방 및 치료위원회가 발표 한 보고서에 따르면 현재,심지어 자녀를 위해 위험을 낮추거나 이미 치매의 징후를 보이고있는 사람들을 돕기 위해 할 수있는 9 가지 구체적인 일이 밝혀졌습니다.

기존의 모든 연구를 검토함으로써 란셋 보고서를 작성한 국제 전문가들은 치매 3 건 중 1 건이 위험 요소를 제거하기 위해 평생 동안 조치를 취함으로써 예방할 수 있음을 발견했습니다. 그들은 모든 증거 기반 연구를 요약하고 다음과 같은 조언을 제공 할 수 있었으며,대부분은 길고 건강하며 행복한 삶을 살기위한 대부분의 전문가 조언과 유사합니다:

• 특히 초기에 교육을 추구하십시오. 적어도 고등학교 수준을 통한 더 많은 교육은 더 많은”인지 적 예비”를 구축하여 정신 건강을 보존하고 뇌 질환 및 쇠퇴의 증거가있는 경우에도 기능 능력을 향상시킬 수 있습니다.
• 정기적으로 신체 활동에 참여하십시오. 전문가들은 왜 그런지 확실하지 않지만 나이가 들면서 운동을 계속하는 사람들은인지 기능 저하 및 치매를 경험할 가능성이 적습니다.
• 나이가 들면서 사회적 접촉을 유지하십시오. 고립과 외로움을 피하십시오. 증거에 따르면 사회적 고립은 뇌 활동을 감소시켜 치매의 위험을 증가시킵니다.
• 청력 상실을 치료하십시오. 청력 손실의 저급 조차 인식 쇠퇴에 공헌하기 위하여 찾아냈습니다.
• 통제 고혈압. 고혈압은 더 낮은 인식 능력과 관련되었던 관 위험 요소입니다.
• 비만을 피하여 당뇨병 및 혈관 장애를 유발할 수 있으며,이는 다시인지 장애를 유발합니다.
• 필요한 경우 담배를 끊으십시오. 흡연은 치매에 기여할 수있는 혈관 심장 질환과 관련이 있지만 담배 연기에는 뇌 세포를 독살시킬 수있는 화학 물질 인 신경독도 포함되어 있습니다.
• 우울증 해결. 우울증이 치매의 증상인지 원인인지에 대한 논쟁이 있지만,치매 진단에 이르는 10 년 동안 우울증을 경험하는 사람들의 치매 비율이 더 높다는 증거가 있습니다.
• 필요한 경우 당뇨병을 엄격하게 통제하십시오. 몸에 있는 인슐린 납품에 대한 문제는 두뇌가 아밀로이드,쌓아 올리고 뇌세포에 유독하게 될 수 있는 끈끈한 단백질의 자연적인 제거와 방해할 더 적은 인슐린을 생성하는 원인이 될 수 있습니다. 당뇨병은 또한 염증과 높은 혈액 포도당 수준을 일으키는 원인이 됩니다,줄 인식에 공헌할 수 있는 둘 다.

이미 치매,특히 동요와 침략의 징후를 보이고있는 사람들을 위해 연구자들은 사회적 접촉,집단 활동 및 기타 환경 적,심리적 및 사회적 개입이 이러한 증상을 치료하는 데 자주 사용되는 항 정신병 치료보다 더 도움이된다는 증거를 발견했습니다. 그들은 또한 경증에서 중등도의 치매를 가진 사람들의 마음을 자극하는 게임 및 창작 활동을 포함하는 치료 형태 인 운동 및 그룹인지 자극 요법이인지 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

식이 요법 및 알코올 사용과 같은 다른 생활 습관 요인도 치매 발병 위험에 영향을 줄 수 있습니다. 이 보고서에서 이러한 라이프 스타일 요소는 고려되지 않았지만 저자들은 동물성 제품이 적고 과일,채소 및 생선을 많이 포함하고 적당한 양의 알코올성 음료를 마시는 지중해 스타일의 식단을 따르는 것이 전반적인 건강 전망과 기대 수명을 증가시킬뿐만 아니라 나이가 들어감에 따라인지 능력을 유지하는 데 중요 할 수도 있다고 생각합니다.