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많은 사람들이 하나의 나쁜 관계에서 벗어나 다른 기능 장애,독성 또는 건강에 해로운 관계에서 자신을 찾습니다.

우리 자신을 변화시키고 다른 종류의 친구와 연인을 찾기 위해 열심히 노력하더라도,우리를 논쟁으로 끌어 들이고 감정적 인 상처를 활성화 시키며 친숙하지만 건강에 해로운 관계 역할과 행동을 재창조하는 사람들에 대한 무의식적 인 당김을 피하는 것은 어렵습니다.

건강에 해로운 관계의주기에 갇혀 있다고 느낀다면,이 여섯 가지 팁을 사용하여 패턴을 끝내고 더 건강하고 만족스러운 관계를 만들기 시작하십시오.

1. 기능 장애,독성 및 유해한 행동을 인식하십시오. 이상적으로,우리는 우리가 붙어 있거나,헌신적이거나,사랑하기 전에 건강에 해로운 행동(우리 자신과 다른 사람들)을 인식해야합니다. 그러나 종종 우리는 조기 경보 신호를 놓치고 강한 감정을 갖거나 우리의 삶을 누군가와 얽어 맬 때까지 독성 관계에 있다는 것을 깨닫지 못합니다.

그리고 역기능 가정에서 자랐다면 건강한 관계가 어떻게 생겼는지,기분이 어떤지 알지 못할 수도 있습니다. 그래서 당신이 당신의 성인 관계에 붉은 깃발을 놓치고있어 당연:

• 신체적 학대:밀거나,때리거나,발로 차거나,육체적으로 상처를 입습니다.

• 정서적 또는 정신적 학대:당신을 경멸하는 이름이라고 부르거나,소리 지르거나,비난하거나,위협하거나,자신의 감정을 무시하거나,당신이”미쳤다”고 말하고,과장하거나,혼란 스럽거나,물건을 만드는 것.

• 부정직:거짓말,부정 행위,도둑질 또는 기타 부정직하거나 불법적 인 행동;모순 된 것을 말하거나 더해지지 않는 이야기.

• 통제와 질투: 당신이가는 곳,당신이 보는 사람,당신이 입는 것,또는 돈에 대한 접근을 통제하십시오. 휴대 전화에 암호를 알고,당신의 텍스트 또는 개인 메시지를 읽고 주장. 부정 행위의 당신을 비난.

• 회피:문제를 해결하기를 꺼려하거나,정서적으로 사용할 수 없거나,상황이 불편 해지면 신체적 또는 정서적으로 퇴각합니다.

• 상호 의존성: 한 사람이 과도하게 기능하는 불균형 한 관계(다른 사람에 대한 책임감을 느끼고,그/그녀를 돌보고,극도로 책임 있고 열심히 일하는)반면 다른 사람은 과소 기능하고 감정적으로 미성숙하고 무책임합니다.

2. 왜 당신이 건강에 해로운 관계의주기에 갇혀 있는지 이해하십시오. 논리적으로,물론,그것은 같은 실수를 하 고 그들은 너무 많은 문제를 일으킬 때 동일한 동작을 반복 이해 되지 않습니다. 그러나 나는 당신이 바보이기 때문에 당신이 이것을하지 않는다고 확신합니다. 일반적으로 직장에서 근본적인 외상,학습 된 행동 및 무의식적 인 감정이 있습니다.

그들은 익숙하기 때문에 우리는 일을 반복합니다. 그래서,당신이 알고있는 경우에도 관계는 역기능이 아니라 당신의 최선의 이익에,그것은 익숙한 느낌 때문에 당신은 그것을 추구 할 수 있습니다 당신은 무엇을 기대해야하는지 알고.

우리는 또한 어린 시절에 배운 것을 반복하는 경향이 있습니다. 당신은 당신의 어머니가했던 것처럼 당신을 포기 반복적으로 날짜 여성 수도 있고 무의식적으로 부모의 높은 충돌 결혼을 복제 할 수 있습니다. 종종 우리의 신념,대처 전략 및 관계 패턴은 초기 경험에서 비롯되며 비판적 사고 능력을 개발하거나 많은 삶의 경험을 쌓기 전에 형성되기 때문에 깊이 자리 잡고 있습니다. 마치 우리가 자동 조종 장치에있는 것처럼 의도하지 않고 패턴을 반복합니다.

또한,당신은 존중과 무조건적인 사랑으로 대우받을 가치가 없다고 느끼기 때문에 역기능 관계 패턴을 반복 할 수 있습니다. 다시 말하지만,이러한 신념은 아마도 어린 시절에 시작되었지만,당신은 이러한 신념을 강화하는 진정한 무의식적으로 파트너를 찾고 있습니다.

3. 근본적인 외상을 치료하십시오. 기능 장애 관계는 포기,거부,수치심 및 기타 고통스럽고 충격적인 경험에서 비롯됩니다. 감정적 인 상처와 충족되지 않은 요구가 해결 될 때까지,당신은 당신이 필요로하고 가치가있는 사랑,수용 및 정서적 안전을 줄 수없는 파트너로부터 치유를 계속 추구 할 것입니다. 많은 사람들이 외상 정보 치료사의 도움이 치유의 필수 구성 요소임을 알게됩니다.

4. 새로운 관계 기술을 배우고 연습하십시오. 관계 패턴을 변경하려면,당신은 또한 당신의 자신의 행동을 변경해야합니다. 여기에는 의사 소통 기술 향상,감정 조절,경계 설정 등이 포함될 수 있습니다. 자조 책은 심리 교육 그룹 및 치료뿐만 아니라 시작하기에 좋은 장소가 될 수 있습니다.

5. 혼자 오히려 기능장애 관계안에 있게 기꺼이 하십시요 있으십시요. 많은 사람들이 혼자 있고 싶지 않기 때문에 부분적으로 학대 또는 건강에 해로운 관계에 남아 있습니다. 그러나 때때로 관계 사이에 시간을 할애하면 새로운 방식으로 우선 순위를 정하고 기술을 배우며 감정을 처리하고 새로운 통찰력을 얻을 수 있습니다. 독신이거나 친구가 적다는 것을 선택한다고해서 당신에게 잘못된 것이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실,그것은 건강한 자부심을 반영하고 당신이 잘 대우받을 자격이 있다는 것을 알 수 있습니다.

6. 너가 대우되고 싶는 방법을 대우하십시요. 우리가 자신을 가난하게 대할 때(자신을 비판하거나,우리의 필요를 무시하거나,감정을 무효화하거나,자신을 위해 서 있지 않을 때)우리는 다른 사람들에게 우리를 이런 식으로 대하는 것이 괜찮다고 말하고 있습니다. 우리가 다른 사람들이 우리를 잘 대우하기를 원한다면,우리는 우리 자신을 잘 대우해야합니다. 우리는 자신을 소중히 여기고 받아 들여야하며,몸과 감정을 잘 돌보고,자신을 신뢰하고,의견을 존중하고,목표를 향해 노력해야합니다. 우리가 이런 일을 할 때,다른 사람들이 따를 것입니다.

중요한 변화를 만들기 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 현실적으로,당신은 몇 주 만에 오랜 패턴을 바꾸지 않을 것입니다. 작은 변화를 만들 때 자신에게 친절하십시오. 그들은 결국 당신이 사이클을 깰 도움이 될 것입니다.

여기에 더 많은 관계 붉은 깃발을 참조하십시오.

페이스북 이미지:창의성/

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