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7 컴퓨터 부상으로부터 자신을 보호하기위한 중요한 단계
컴퓨터를 사용하는 동안 통증과 통증을 발견하면 혼자가 아닙니다. 근골격계 문제는 오랜 기간 동안 컴퓨터를 사용하는 사람에게 발생할 수 있습니다,몇 시간 후에 사라 사소한 근육 통증에 이르기까지 다양 할 수 있습니다,년 동안 지속될 수 지속적인 힘줄 문제에. 비활성화 상태로 사소한 통증 진행을 못하게 하 고 컴퓨터 부상 으로부터 자신을 보호 하기 위해 이러한 7 중요 한 단계를 수행:
> 긴장,불편 함 또는 통증에주의를 기울이고 즉각적인 조치를 취하여 완화하십시오. 가장 일반적인 신체 부위는 손,손목,팔꿈치,어깨 및 목입니다. 문제는 통증에서 통증,작열감,무감각 또는 따끔 거림에 따라 다를 수 있으며 컴퓨터,휴대용 장치 또는 집에서 자고있는 동안 발생할 수 있습니다. 휴식을 취하! 컴퓨터 사용과 관련이 있다고 생각되는 지속적이거나 반복적 인 통증이 발생하면 자격을 갖춘 의사를 만나거나 회사의 건강 및 안전 직원과 상담하십시오. 이전 문제 진단 및 치료,적은 기회가 진행 됩니다.
> 일어나 고 정기적으로 컴퓨터에서 도보.몇 분 동안 걸어 다니고 스트레칭을하고 적어도 매 시간마다 한 번 휴식을 취하십시오. 가난한 자세에서 작업하는 동안 사람들이 오랜 시간 동안 강렬하게 컴퓨터를 사용할 때 가장 큰 위험이 발생합니다.
> 당신의 몸은 편안 하 게 워크스테이션을 조정 합니다. 워크 스테이션,의자,모니터,키보드 및 마우스를 올바르게 설정하는 방법을 파악하는 것은 복잡 할 수 있습니다. 당신이 당신의 의자의 고도 같이 1 개의 것을,조정할 때,당신의 손목 각 같이 다른 것에,영향을 미칠 수 있습니다. 너는 좌석 및 거울을 조정하기없이 차를 운전하지 않을텐데,그래서 너의 컴퓨터에 안락한 자세를 발견하는 시간을 걸리십시요.
> 너의 의자를 조정하십시요 그래서 너의 발 및 뒤는 지면 및 좌석 뒤에의해 확고하게 지원된다. 너의 팔이 책상 또는 팔 나머지에의해 또한 지원된다 것 을 확인하십시요. 당신은 당신의 자세 근육에게 나머지를 주기 위하여 당신의 의자에서 조금 후에 기대야 한다. 팔 나머지는 불쾌 이을 수 있는다;그들은 팔꿈치에 누르나 너의 의자를 앞으로 당기기에서 너를 막을 수 있는다. 너의 팔 나머지가 조정된다 것 을 확인하십시요 그래서 너는 너의 책상거의 이을 수 있는다;너의 총대는 책상에 또는 적당하게 조정한 팔 나머지에 지원되어야 한다.
> 상단이 당신의 눈의 수준에 대한 있도록 모니터를 배치,그것은 당신의 앞에 똑바로. 그것은 멀리 팔 길이에 대해해야합니다. 이 작은 문자를 참조하기 어려운 경우,눈부심,모니터 해상도,또는 당신의 눈을 확인(당신은 안경을해야 할 수도 있습니다). 너는 너의 일을 보기 위하여 앞으로 기대야 하면 안된다. 컴퓨터를 사용할 때 책이나 종이를 자주 읽는 경우 모니터 옆에 튼튼한 문서 홀더를 사용하십시오.
> 키보드는 팔꿈치의 높이 근처 또는 약간 낮은,그리고 마우스 또는 트랙볼 키보드 바로 옆에 있어야 합니다. 그들은 당신의 팔 뚝에 나머지 패딩된 표면 있는 경우 더 높을 수 있습니다. 손목 나머지의 주의 깊 있으십시요-손목은 몸의 과민한 부분 이고 무언가에 일정하게 휴식하면 안된다.
> 다른 키보드,마우스 및 트랙볼을 사용해보십시오. 이 시장에 많은 대안 디자인이 있으며,그것은 당신의 몸에 가장 적합한 하나를 찾기 위해 당신에게 달려 있습니다. 어떤 사람들은 불편 마우스를 사용하여 발견하고,자신의 다른 손으로 마우스를 사용하거나 트랙볼로 전환 시도 할 수 있습니다.
건염,수근관 증후군 및 기타 반복적 인 긴장 부상은 쇠약해질 수 있습니다. 컴퓨터를 설정하는 것은 의자를 당기고 마우스에 도달하는 것만 큼 간단 해 보일 수 있지만 컴퓨터를 올바르게 사용하려면 의도적 인 의도가 필요합니다. 좋은 일 습관을 개발하는 것은 당신이 당신의 경력을 통해 생산적이고 편안 할 수 있습니다.
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