얼마나 많은 일 주 당신은 무에타이를 훈련한다-권투 중독자
무에타이는 당신이 취할 수있는 가장 보람있는 스포츠 중 하나이며 혜택은 무한합니다. 초보자와 함께 많이 오는 질문 중 하나는 얼마나 많은 시간 일주일에 그들은 훈련 해야 하 고 대답은 정말 당신의 목표는 무엇을 달성 하 고 싶은 따라 달라 집니다.
각 사람마다 목표가 완전히 다를 수 있습니다. 너가 체조안에 운동 이고 너가 다만 찢기 그때 얻고 싶으면 일주일에 두번씩 많음 이을 것이다,너가 전임 노동자 이고 다만 너의 적당을 증가하고 싶으면,근육을 건축하고,지방질을 점화하고 새로운 취미에 가지고 가십시요,주 2 에 3 번 많음 이을 것이다.
당신이 경쟁적으로 다른 스포츠에 관여하는 사람이고,무에타이 훈련이 가져 오는 높은 체력 수준을 좋아한다면,이미 다른 훈련을 받으면 일주일에 한 번 충분할 수 있습니다. 당신이 싸우고 싶은 사람이야 그리고 당신은 건강한 젊은 개량 경우,나는 당신이 매일 훈련 추천 할 것입니다,어쩌면 일요일을 제외하고 그래서 당신은 당신의 몸은 휴식과 회복 할 수 있도록 할 수 있습니다 그것은 또한 매우 중요하다.
목차
주 1 일 훈련
주 1 일 훈련은 바쁜 일정을 가진 사람들을 위한 것입니다.
달리기,조정,축구 또는 복싱과 같은 다른 스포츠에 헌신하는 사람들은 무에타이가 한 세션에서 600-800 칼로리를 태울 수 있기 때문에 강하게 이익을 얻을 수 있으며 혐기성 컨디셔닝 시스템을 실제로 폭발시킵니다.
그것은 일주일에 한 번만 높은 수준의 기술 훈련을 데리러 당신에게 시간이 오래 걸릴 것입니다.
일주일에 두 번의 무에타이 세션
이 스포츠 개선에 매우 관심이있는 초보자를위한 것입니다 그리고 당신은 좋은 체육관에서 일주일에 두 번 훈련에 의해 매우 빠르게 무에타이 전투기가되기에 관련된 기술을 구축 할 수 있습니다.이 또한 웨이트 체육관에서 일주일에 세 번 훈련하고 나는 그들이 잘 사용에 자신의 근육을 넣을 수있는 새로운 자기 방어 기술을 배울 때 찢어 싶어 사람들을위한 것입니다.
무에타이 교육 3 회 이상
당신이 다음 단계로 무에타이를 가지고 싶어하거나 정말 훈련을 사랑하는 사람이 있다면,당신은 쉽게 일주일에 3+시간을 훈련 할 수있다.
당신이 태국에 있다면,그것은 하루에 두 번 일주일에 6 일 훈련을하는 것이 일반적이다,그래서 당신이 젊고 맞는 경우에 당신은 너무 많은 오버 트레이닝에 대해 걱정하지 않아야합니다.
당신은 무에타이에서 싸움을하려면,당신은 적어도 일주일에 세 번 체육관에서 훈련하고 일주일에 두 번 당신의 힘 훈련이 보충해야하고 당신은 당신의 심장뿐만 아니라에서 실행 얻을 필요가,그래서 당신은 하루에 두 번 훈련을해야 할 수도 있습니다.나는 같은 날 심장 및 무에타이 훈련을 얻기 위해 수행하는 데 사용되는 것은 작업하기 전에 5,000 실행을 위해 이동 한 다음 사무실에서 작업하는 동안 휴식과 패드에 대한 체육관에 머리를하는 것입니다,가방,저녁에 빛 스파링.
당신은 적어도 두 번 훈련해야하는 이유는 우리가 살려주는 모든 좋은 체육관에 전념했기 때문에 금요일 밤은 당신이 싸우고 싶은 경우에 갈 필요가 일주일에 한 번 전용 스파링 세션을해야합니다. 너는 또한 너가 패드를 명중하,모든 너의 부대 및 조절 일을 안으로 마찬가지로 얻을 수 있는 곳에 너의 차 너의 협동자와 패드에 2 개의 좋은 단단한 회의를 안으로 얻고 싶는다. 일반적으로 미래의 전투기 및 피트니스 매니아뿐만 아니라 주 동안 지구력 회로에 대한 전용 강도와 조건 세션이있을 것이다.
무에타이를 잘하는 데 얼마나 걸립니까
그것은 당신이 훈련 빈도에 따라 달라집니다,당신이 무에타이에서 좋은 얻을 수 있도록 얼마나 오래 걸릴 것입니다,하지만 벤치 마크 그림에 대한해야 6 개월 이상 빨리 당신은 체육관의 외부 자신의 훈련에 넣어 경우.
무에타이는 너무 많은 참여가 있기 때문에 아마 잘 얻을 수있는 가장 어려운 무술이다. 그것은 팔 사지와 권투의 단지 펀치와 예술이지만 무에타이에서 당신은 차기,무릎,팔꿈치,펀치를 처리해야하고 당신은 또한 배울 필요가 게임의 큰 부분 클린도있다.
진행 속도를 높이는 방법
집에서 무거운 가방을 얻을 수 있거나 매일 3-5 분 동안 섀도우박스를 할 수 있다면 훨씬 더 빨리 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 우리는 우리가 어떻게 생각하는지되고 당신의 마음은 무에타이에 항상 있다면 당신은 훨씬 더 빨리 개선 할 수밖에 없다.
일반적인 초보자 문제와 내가 축구를 많이 연주처럼 나는 확실히 필드 스포츠에서 오는 고생 뭔가,내 햄스트링과 엉덩이가 꽉 있었고,그 패드에 충분히 높은 킥을 얻기에 문제가 발생.
나는 1 개월 훈련을 위해 태국에 갈 때까지 몇 달 동안 차기로 고투하고 더블린에있는 체육관으로 돌아 왔을 때 급속한 개선을보기 시작했습니다.
어떤 것과 마찬가지로,훈련의 이점은 빠르게 복합되며,당신은 아마 당신이 한 달의 공간에서 빠르게 개선 기간을 볼 수 있지만,그래서 인내,일관성과 훈련에 충실 그 시점에 도달하는 6 개월이 걸릴 수 있습니다.
매일 무에타이를 훈련 할 수 있습니까?
당신은 확실히 매일 무에타이를 훈련 할 수있다,당신이 할 경우에도 3 또는 4 체육관에서 일 당신은 섀도 복싱뿐만 아니라 집에서 훈련 할 수있다,당신이 파트너와 함께 집이나 패드에서 하나가있는 경우 가방을 타격. 무에타이 매일 훈련은 태국에서 모든 시간을 뭔가,그래서 당신은 그렇게 할 수있는 시간과 에너지가있는 경우 아무 문제가 없다.
무에타이 오버트레이닝
오버트레이닝은 약간의 신화이지만,오버트레이닝하면 모든 근육에 둔한 통증이 있고 끊임없이 무기력하고 피곤하기 때문에 그것을 알아야합니다. 너가 진짜로 나쁘고 피로하게 느끼면,너는 가능하게 다만 휴식에 일 또는 2 을 떨어져 재기하,조금 더 형벌을 위해 다음날을 위해 돌아온다 가지고 가야 한다.
내 시간에 개선하기 위해해야 할 일
무에타이 섀도 박스
기본 기술을 배우면 섀도 복싱은 양식을 개선하고,관절을 열고,조합을 함께 할 수 있도록 돕고,라운드 하우스로 더 높이 차기&티핑하고,스포츠에서 향상되거나 심지어 링에 발을 딛는 사람으로 자신을 시각화하는 데 매우 효과적입니다.
파트너와 함께 훈련
훈련 개선에 매우 효과적이다,당신이 펀치에 대한 상대가 자신의 장갑을 개최하고 당신이 당신의 파트너가 자신의 정강이 패드로 잡을 수있는 다리에 가벼운 킥을 연습 할 수 있도록 당신은 또한 무에타이 정강이 가드를 착용한다. 훈련은 기술을 만듭니다.
당신은 반대 손 반대 다리를해야 시작으로,그래서 당신은 왼쪽 펀치를 던질 경우 당신은 오른쪽 낮은 킥으로 그것을 따라야하고 오른쪽 펀치를 던질 경우 당신은 왼쪽 낮은 킥으로 그것을 따라야하고 당신은 효과적인 무에타이 3 히트 콤보에 대한 그 후 오른쪽 무릎을 추가 할 수 있습니다.
코치와 패드
당신을 위해 패드를 잡고 경험이 풍부한 코치를 얻을 수 있다면,그들은 당신이 훨씬 더 빨리 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 당신이 잘못 가고 있었다 위치를 지적하고 당신이 당신의 훈련의 나머지 부분에서 앞으로 옳은 일을 연습 할 수 있도록 현장 조정에 만들 수 있습니다,그 빛 스파링 여부,가방 또는 그림자 권투.
무거운 부대
당신이 개선하려고 할 때 무거운 가방은 당신의 가장 친한 친구,그것은 항상 사용할 수 있으며,당신이 마음대로 공격 할 수있는 고체 상대를 제공합니다. 당신이 다만 당신의 기술에 익숙해지고 향상시킬 것을 시도할 때,부대에 소요된 시간은 값을 헤아릴 수 없다. 당신의 힘 대신에 당신의 모양에 집중하고 적당한 발놀림과 함께 당신의 조합을 두는 것을 시도하십시오.
라이트 스파링
당신은 단지 시작에 50%를 가고 있었다 경우에도 실제로 실제 싸움을 시뮬레이션 한 후 개선 할 수있는 더 좋은 방법이 없습니다,당신은 신속하게 효과적으로 차단하는 방법과 자신의 파업을 착륙하는 방법을 배우게됩니다.
이 무에타이와 관련된 많은 좋은 코치는 깊은 끝에 당신을 던져하지 않습니다. 그냥 더 나은 선수가 관심을 가지고 당신에게 다시 줄 것이다 스파링에 너무 열심히 모두를 타격 주위를 실행하는 사람이 될 수 없습니다 기억.
모두 모두,무에타이는 매우 보람있는 스포츠이지만 그냥 때문에 많은 다른 기술을 배우고 마스터하는 데 걸리는 시간의 다른 무술보다 아마 더 마스터하는 데 시간이 걸립니다 하나입니다.