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로니 콜먼은 이제 가장 위대한 보디 빌더로 은퇴했습니다.그는 2003 년 올림피아 씨에 대한 자신의 최고의 모든 시간 상태에 있었다. 그의 비디오”구속 비용”은 495 파운드의 운동 체중을 가진 여러 담당자를 위해 바벨 벤치 프레스를하는 것을 보여줍니다.따라서 그는 매우 강했습니다. 의 목적을 기억하십시오.보디 빌딩은 가능한 한 많은 무게를 들어 올리는 것이 아닙니다. 대신,보디 빌딩의 목적은 최고의 체력을 만드는 것입니다,저항 훈련은 그 목적을 위해 수단이다.일반적으로,그의 책 하드 코어에 따르면,로니는 그의 가슴을 일했다.일주일에 두 번 네 가지 운동의 세 세트를 사용합니다. 그 여덟 가지 운동 중 하나만 바벨 벤치 프레스였습니다.그는 일주일에 한 번만 그 운동을했습니다. 또한,그는 일반적으로 각 세트에 대해 약 15 회 반복 할 것입니다. 그것은 순전히 힘을 위해 훈련하는 힘 기중기의 훈련과 아주 다르다. 로니가 그런 식으로 훈련하기로 선택했다면,그는 의심 할 여지없이 매우 무거운 단일 벤치 프레스를 가질 수있었습니다. 그러나 파워 리프팅을위한 훈련은 경쟁 보디 빌더를 위해 훈련하는 어리석은 방법입니다. 불필요하게 위험하며근육 비대,훨씬 덜 유익합니다. 그래서,그의 개인적인 최고의 벤치 프레스가 무엇이든간에,그 무거운 싱글은 분명히 그것을 높이기 위해 특별히 훈련했다면 훨씬 더 높았을 것입니다. 사실,그는 그런 식으로 훈련하지 않았고,그가 있었다면 무슨 일이 일어 났는지 알 수있는 방법이 없습니다.