• Articles
• admin

당신이 당신 자신보다 당신에게 당신의 관계를 더 중요하게 만드는 패턴을 가지고 있다면,당신은 상호 의존적 일 수 있습니다. 당신이 상호 의존적 일 때,당신은 항상 자신을 마지막으로 두는 경향이 있으며,끊임없이 다른 사람들의 승인을 구하고,당신의 이익을 위해 상황을 조작하려고합니다.

상호의존성의 순환이 종종 반복되기 때문에,전문적인 상호의존성 치료 없이 그 순환을 깨뜨리는 것이 어려울 수 있다. 그러나 상호 의존성 치료 없이도 상호 의존적 인 행동을 끝내고 자신과 자신의 필요를 먼저 생각하는 법을 배우기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

상호 의존성을 극복하는 방법

상호 의존성에 대한 치료가 종종 필요하지만,특히 약물이나 알코올 중독으로 어려움을 겪고있는 경우 다음과 같은 방법으로주기를 깨는 작업을 시작할 수 있습니다:

1. 귀하의 요구에 맞게 조정: 이타심이 보증되는 시간이 있지만,다른 사람을 기쁘게하기 위해 귀하의 필요를 완전히 무시하는 것은 이타심으로 인정되지 않습니다. 귀하의 필요와 신체적,정신적 건강이 항상 우선 순위가되어야합니다. 너가 그들을 첫째로 두기에 일할 수 있는다 하기 위하여 너의 필요가 이는 것에 곡안에 얻으십시요. 이것은 앉아서 목록을 만들거나 인생에서 원하는 것을 묵상하는 것을 의미 할 수 있습니다. 일단 당신이 당신의 자신의 필요를 인식하고 집중하면,당신이 그(것)들을 묵살하고 항상 다른 사람의 필요를 첫째로 두는 것이 더 단단할 것이다.
2. 나쁜 관계를 놓아 라.: 아무리 당신이 사람에 대한 관심이 얼마나,아니 모든 관계는 좋은 하나입니다. 당신은 의존해 경우,당신은 종종 건강에 해로운 관계에서 자신을 찾을 수 있습니다–로맨틱 여부 또는 그렇지 않으면–먼저 그 사람의 요구를 가하고 어디. 스트레스,상처,또는 감정적으로 태만 하 고 상호 만족 하 고 당신에 게 평화의 감각을 주는 사람들과의 관계에 초점을 일으키는 그 관계의 가자. 이것은 상호 의존적 인 사람들을 인식하기 어려울 수 있지만,당신의 관계를 재고하고 좋은 것에만 노력을 기울이면 사이클을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 건강한 사회 생활을 개발:당신이 당신의 의존적 인 관계에서 얻을 싶지 않을 수 있습니다 한 가지 이유는 당신이 혼자있을 것이라는 점을 두려워 할 수있다. 당신이 성취감을 느끼게하기 위해 관계에 너무 많이 의존하는 대신,당신이 즐기고 사교적 인 활동에 참여하십시오. 지역 자선 단체에 자원 봉사 또는 단기 대학 과정에 가입. 활동적인 사회 생활을 개발하는 것은 또한 당신이,혼자서,즐기는 사회적인 조정과 활동을 찾을 것이기 때문에 당신의 필요를 첫째로 두기의 방법이다.
4. 고통을 겪지 마십시오:신체적,정서적 또는 언어 적 학대를 겪고 있다면 상호 의존적 인 관계를 끝내야합니다. 예,때로는 관계를 만드는 것이 어려울 수 있지만 기쁨보다 더 많은 고통을 초래한다면 그만한 가치가 없습니다. 파괴적인 관계를 스스로 끝내기에 충분히 강하지 않다면,신뢰하는 사람이나 치료 전문가의 도움을 받으십시오.

상호 의존을위한 치료

당신이 당신의 자신의 상호 의존의주기를 중단하기 시작하더라도,당신은 가능성이 당신의 문제의 루트에 도착 전문 상호 의존 치료를 입력해야합니다,당신의 자부심을 구축,건강한 관계 기술을 배울.

상호 의존성 치료에 들어가면,개인 및 그룹 치료에 참여하여 자신의 필요를 최우선으로 생각하고 파괴적인 관계 패턴을 멀리하는 법을 배웁니다. 전문적인 상호 의존성 치료 및 일부 결단력으로,당신은 성공적으로 사이클을 깨고 자신과 다른 사람들과 더 많은 성취 관계를 시작할 수 있습니다.