사회 불안을 줄이고 자신감을 높이는 방법
9 월 13 일 사회 불안을 줄이고 자신감을 높이는 방법
사회 불안을 줄이는 방법을 알고 있습니까? 불안,수줍음 또는 불안감을 느끼는 많은 사람들은 다른 사람들(심지어 그들이 알고있는 동료들)과 교전 할 때 최악의 결과를 예상합니다. 많은 사람들이 인식하지 못하는 것은 약간의 불안을 갖는 것은 건강하다는 것입니다,우리는 항상 그것을 처리하는 방법을 모른다. 몸이 두려움에 어떻게 반응하는지 배우면 더 자신감을 가질 수있는 기술을 구현할 수 있습니다.
일부 사회적 불안이 일반적입니다. 신경 전달 물질 인 도파민과 아드레날린에 힘 입어 걱정과 흥분의 감정은 재미 있거나 두려워 할 수있는 사건을 예상 할 때 발생합니다. 이것을 거의 모든 사람들이 경험하는 생물학적 감각으로 인식하면 사회적 불안이 줄어들어 더 안전하게 느낄 수 있습니다.
공황,강렬한 감정에 직면하거나 새로운 상황에서 자신을 발견하고 불안하거나 불안하다면 괜찮습니다. 사회적 상황에서 자신감을 느끼는 법을 배우는 데는 시간이 걸립니다. 연습과 인식은 초과 근무를 완화시킵니다. 다음은 불안을 줄이고 자신감을 향상시키는 가장 좋은 팁입니다.
사회 불안을 줄이고 다른 사람들과 자신감을 느끼는 5 가지 방법
신체 언어를 인식하십시오.
자세와 표정 같은 비언어적 의사소통은 말만큼 중요하다. 몸을 구부리고 땅을 바라 보는 것은 당신이 무관심하고 안전하지 않은 것처럼 보이게하여 다른 사람들이 당신에게 접근하기 어렵게 만듭니다. 의견 불일치에서,그것은 당신을 만만치 않은 것처럼 보일 수 있습니다(문자 그대로 누군가가 당신을 밀어 낼 수있는 것처럼). 똑바로 서는 것은 불안하거나 불안감을 느낄 때에도 자신감을 반영합니다. 너는 너의 어깨를 후에 밀,창 또는 거울안에 때때로 붙잡기 위하여 봐서 이것을 한것을 생각할 수 있는다. 얼마나 자주 눈을 마주 치는지 확인하십시오. 단지 하나 또는 두 개의 초 당신이 대화에 더 많은 투자를 표시 할 수 있습니다.
목소리의 톤을 염두에 두십시오.
친절하거나 부드러운 목소리는 모든 종류의 상호 작용,특히 불편한 목소리에 도움이됩니다. 당신이 말하는 방식을 염두에두면,당신은 더 자신감을 느낄 것이고 다른 사람들은 안심할 것입니다. 풍자에서 멀리 체재하십시오. 명확하게 말하십시오.
더 나은 청취자가 되십시오.
사회적 상황에서 자신감 있고 안전하게 보이는 사람들은 듣는 것처럼 행동한다. 휴대 전화를 내려 놓고,귀 싹을 꺼내,말했다에 집중하려고합니다. 너에게 말하고 있는 사람을 직접적으로 보십시요.
사실을 확인하십시오.
당신이 당신의 생각이 불안 결과에 초점을 맞추고 찾을 경우,중지하고 사실을 확인합니다. 클라이언트는 성공으로 이것을 하고 최근에 그녀는 말했다,”나가 나의 새로운 친구가 나가에 초대된 당까지 보여주기를 위해 나를 생각할 무슨 고민할 때,나는 그들이 저를 초대했다는 것을 그래서 명백하게 저를 거기 원한ㄴ다는 것을 기억했다.”그녀는 진실을 볼 수 있었고,그녀의 친구들은 아마 그녀를 거기에서 원했을 것입니다.
미소.
연구에 따르면 미소는 뇌의 화학 작용을 변화시킬 수 있습니다. 작은 미소는 기분을 개선하고 다른 사람들이 더 긍정적으로 반응 할 수 있습니다. 미소는 당신이 더 친근하고 자신감을 보일 수 있습니다.
이 팁을 사용하면 모든 유형의 사회적 상황을 더 잘 관리 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 당신은 더 많은 자신감을 느낄 것이다,다른 사람은 당신을 볼 것이다,너무.