부정적인 에너지의 마음을 해독하는 방법
이 세계는 대부분의 자신의 인생에서 상상도 할 수없는 고려 무엇을 통해 탐색으로 불확실한 시간이다. 코로나 19 바이러스는 생명을 뒤집었습니다. 다른 근원에서 안으로 범람하는 정보 총계에,압도해 되지 않는것은 단단하다. 그런 식으로 느낀다면 당신은 혼자가 아닙니다—두려움,불안,걱정은이 시련을 통해 끊임없는 동반자가되었습니다.
당신의 감정은 유효;그것은 당신의 감정을 무시하는 좋은 일을하지 않습니다. 세상에서 일어나는 일은 기념비적이며 인생은 결코 같지 않을 수 있습니다. 당신은 손실의 감각을 느낄 수 있으며,그 슬픔이 온다. 너의 경험은 유일하다;너가 과정안에 있는 곳에 명예를 주,다른 사람의 그들에 너의 반응 및 정서를 비교하지 않는것은 중요하다.
뉴스와 소셜 미디어를 포화시키는 부정성과 의심의 영향을 받기 쉽습니다. 이제 그 어느 때보 다 당신의 닻을 찾는 것이 중요합니다.당신이 부정적인 영향을 받기보다는 탄력성으로이 폭풍을 항해 할 수 있도록 당신을 계속 지켜주는 무언가.
시작하기 좋은 곳은 당신에게 봉사하지 않는 모든 것을 정신 해독하는 것입니다. 더 높은 관점이나 진실에서 삶을 경험하는 장벽을 만드는 유독 한 생각이 있다면 당신의 닻이나 평화를 찾기가 어렵습니다. 세상에서 일어나는 일을 통제 할 수는 없지만 어떻게 반응하는지 통제 할 수 있습니다. 이 귀중한 시간을 사용하여 다음과 같은 도구를 사용하여 마음을 깨끗이하고 폭풍우 속에서 진정되는 자신의 부분에 다시 연결하는 데 도움이됩니다.
중지:중지. 숨을 쉬어. 관찰. 진행.
정지는 생각의 흐름(에너지와 정보로 가득 찬)을 방향을 바꾸고 어떻게 반응 할 것인가에 영향을 미치는 훌륭한 패턴 차단기입니다. 그것은 당신이 잠시 멈추고,일어나는 일을 받아들이고,더 많은 인식과 지혜로 행동하는 마음 챙김 연습입니다.
다음은 네 가지 간단한 단계입니다:
- 에스:당신이하고있는 일을 중지.
- 티:세 번의 심호흡을하고 잠시 멈추십시오.
- 당신의 마음과 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 관찰하십시오. 당신은 약간의 압박감을 느낄 수 있습니다. 당신이 반응해야 할 충동을 주목하십시오.
- : 염두 일시 정지를 복용의 결과로 염두 행동,선택 및 결정을 진행합니다.
생각이 가는 곳에 에너지가 흐른다. 연습으로 정지 공식을 둬서,너는 너가 사람과 경험에 접전하는 까 라고 그리고 왜에 선택을 발휘한것을 시작한다.
뉴스와 소셜 미디어 휴식
관심을 끌기 위해 경쟁하는 많은 외부 에너지가 있습니다. 하루,3 일 또는 뉴스 및 소셜 미디어 아울렛과 분리 할 주를 선택하십시오. 이 가능성이 다음 반대를 할 것 같으면-15 분 또는 체크인됩니다 반 시간 매일 시간을 선택합니다. 자신을 시간을해야합니다.
이 최적으로 작동하기 위해 당신을 위해 최선의 일을 할 수있는 시간이다. 정신 건강이 쇠퇴 할 때,당신의 육체적 안녕도 마찬가지입니다. 뉴스 및 소셜 미디어 휴식을 취하는 것의 몇 가지 이점이 있습니다.
- 생각과 감정을 인식하십시오.
- 현재의 순간에 더 많이 살아라.
- 더 이동합니다. (온라인 또는 텔레비전을 보는 것은 앉아 있습니다. 일어나서 가능한 한 많이 움직이는 것이 중요합니다.)
- 자연 체험.
- 가족과 연결.
- 새로운 활동을 시도하십시오.
- 더 나은 수면.
생각과 감정을 풀어
도움이 되는 삶의 기술은 부정적인 생각과 감정을 시간이 지남에 따라 부패하고 합병증을 일으킬 수있는 곳에 두는 것보다 풀어내는 방법을 아는 것입니다. 만성 긴장이 다수 건강 문제에 연결된다 고 잘 문서화된다. 이 시간에 스트레스를 완벽하게 정상이지만,다음과 같은 건강 증진되는 대처 방법을 찾을 수 있습니다:
- 저널
- 음악 듣기
- 악기를 연주
- 댄스 세션을 가지고
- 예술의 형태를 차지
- 누군가와 대화
- 명상을 알아보기
봉사하라
위기의 시대에는 인류의 최고가 나온다. 전체에 공헌할 때 더 큰 무언가에 연결 그리고 소속하기의 더 중대한 감 있는다. “내가 어떻게 도울 수 있니?”또는”내가 어떻게 봉사 할 수 있니?”라고 멈추고 스스로에게 물어 보면 대안적이고 확장 된 사고 방식 및 대응 방식으로 이어지는 새로운 내부 대화를 만들 수 있습니다.
이 옵션을 사용하면 몇 가지 조사를 수행하고 지역 사회에서 어떤 요구 사항이 있는지 확인하십시오. 또는,너는 너의 유일한 선물 및 재능을 사용하는 너의 자신의 무언가에 오를 수 있는다. 모두가 플레이 할 수있는 부분이있다.
마음 챙김 자연 산책
대자연은 부정적인 생각을 녹이고 확장과 가능성의 감각으로 대체하는 데 큰 영향을 미친다. 당신이 그렇게 안전하게 할 수 있다면,나가서 주변의 자연 세계를 조용히 복용하여주의 깊은 산책을하십시오. 예를 들면,너의 피부에 공기를 느끼고십시요,식물을 냄새맡고십시요,노래하는 새를 듣고으십시요,멀리안에 산에 주시하십시요. 당신이 걸을 때,당신은 모든 단계에서 당신을 지원하기 위해 상승 아래의 땅을 느낍니다. 심호흡,생명을주는 산소에 대한 감사. 다음은 염두 걷기의 장점 중 일부입니다:
자연치료를 받기 위해 하루에 한 번 나가서 걷는다.
당신은 앞에 놓인 것을 보기 위해 기다리는 동안 친구와 낯선 사람들과 같은 배에 타고 있다. 공기 중에 많은 불확실성이 있습니다. 결국,너가 닻을 안에 강화하고기 마음의 평화를 더 창조하기안에 남중할 것이다 각 일을 하는 작은 일 이다. 당신은 이것을 통해 얻을 것이다.
*편집자 주: 이 기사의 정보는 귀하의 교육 용도로만 사용되며 전문적인 의학적 조언,진단 또는 치료를 대신 할 수 없습니다. 항상 당신이 건강 상태에 대하여 그리고 어떤 규정식,보충교재,적당,또는 다른 건강 프로그램을 착수하기 전에 있을지도 모른다 어떤 질문을 가진 당신의 의사 또는 다른 자격이 된 건강 공급자의 통보를 찾으십시오.
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