보디 빌더는 유산소 운동을합니까?
예. 보디 빌더는 심장을 수행합니다. 보디빌딩용 기구 주요 목표는 가능한 한 그들의 구조에 만큼 다량 근육을 지키고 있는 동안 그들의 목표에 그(것)들을 빨리 얻는 무엇이건을 위에 집중하기 위한 것이다. 이것은 전적으로 그들의 심장을 지시 하기 때문에 주의 하는 것이 중요 하다.
오프 시즌
오프 시즌에서 그들의 주요 목표는 근육을 만드는 것입니다. 이 때문에 보디 빌더의 많은 제로 심장에 최소한의 않습니다. 그들은 그들의 몸에 모든 신호가 근육 성장으로 기대는 원한다. 나는 반드시 모두를 위해 이것을 추천하지 않는다. 거기에 건강 혜택 항상 적어도 1-2 일 심장 모양 및 에어로빅 용량에 당신의 마음을 유지 하기 위한 처방에 일주일에 유지. 그 말대로,이들은 보디빌딩용 기구입니다. 너가 드문 목표를 원하면 너는 드문 일을 해야 한다.
다이어트 다운
그것은 경쟁을 위해 다이어트 다운에 올 때 그들은 심장을 통합하기 시작합니다. 다시 말하지만,그들의 가장 큰 초점은 리프팅입니다. 그들은 그들의 뚱뚱한 손실 여행가 고 더 이상 얻을 수 있는 심장의 최소 금액을 할 거 야. 그들의 뚱뚱한 손실 노점을 발견하면 그들은 단지 더 심장을 추가합니다. 주 1-2 파운드에 대 한 촬영 하 고 더 이상 그렇지 않으면 다이어트에 과도 한 근육 손실 위험.
더 근육 손실을 최소화하기 위해,그들은 낮은 강도,정상 상태의 심장으로 자신의 심장의 대부분을 유지합니다. 그들은 결코 그들의 노력을 대화 형식 걸음의 위 가게 하지 않는다. 이 가장 큰 단점은 높은 강도의 형태를 수행하는 것보다 훨씬 더 긴 세션을 필요로 할 것입니다.
보통 사람에 대한 심장
레크리에이션 리프터는 그 반대를 할 것 같다. 나는 많은 고객이 체중 감량을위한 최선의 선택으로 일주일에 가장 많은 양의 유산소 운동을 시작한다고 생각했습니다. 그들은 2 파운드를 잃을 수 있다면 생각 3 심장의 일,왜 10 파운드를 잃지 5 심장의 일. 근육 보유가 목표 이으면 불운하게 저것은 뚱뚱한 손실이 일하는 까 라고 이지 않는다.
린되고,당신이 남자 또는 여자인지 좋은 찾고 당신의 프레임에 근육의 일정 금액을 갖는 것을 의미한다. 너가 모두가 심장 이으면,너는 다만 음색 또는 정의에 너의 현재 각자의 더 작은 버전이 될텐데. 당신이 다이어트 모드에있을 때,당신은 유지하기에 충분한 칼로리를 제공하지 않습니다 그래서 당신은 당신의 몸에게 당신이 할 어떤 근육에 개최하는 좋은 빌어 먹을 이유를 제공해야하고 심장은 제공하지 않습니다. 역도 것입니다.
우리가 이것을 알고 있다면,우리는 당신이 처음에 그 근육을 확보하는 모든 시간을 낭비하지 않도록 맨 먼저 근육 질량을 보존하는 방향으로 많은 도구를 활용해야합니다.
단백질-다이어트 중 1 그램/파운드로 단백질을 유지하는 것은 칼로리 결핍의 기간 동안 복구 근육을 유지하기에 충분한 단백질을 제공하는 데 도움이됩니다. 너는 너의 운동동안에 아직도 근육을,그리고 조금 열량떨어져 나누고 있다,그래서 단계 것 너는 충분한 단백질을 소모한다 것 을 확인하고 있다.
강도 리프팅-세션 중에 가중치를 세게 밀고 강도를 유지하는 것은 유지하거나 성장하기 위해 강력한 신호를 보내는 방법입니다. 당신이 부상의 가능성을 높일 수 있으므로 새로운 최대 숫자에 대한 촬영하지 마십시오. 65-80%내에서 머물고 당신의 1 미터 여전히 충분히 자극을 보장합니다.
얼마나 심장?
다시 말하지만,필요한 것 이상을하지 마십시오(그냥 즐기지 않는 한). 너가 아래로 식이요법을 하면,너의 정비가 이다 무엇이건에서 500 열량 적자에 시작. 이것은 당신의 입구에서,또는 여분 운동에 있는 일 500 열량 점화를 통해 전부 제거될 수 있다. 당신은 또한 둘 다의 혼합을 할 수 있습니다. 당신이 크게 어느 도구에서 너무 많이 멀리 복용하지 않도록 나는 또한 혼합 된 접근 방식을 권 해드립니다.
당신의 여분의 250-500 칼로리 화상을 얻기 위해 하루 종일 당신의 깔끔한,또는 움직임을 증가에 초점을 맞추고보십시오. 당신은 더 이상 직접 심장 작업의 도움없이 하루에 대한 당신의 단계 수를 칠 수 찾을 경우에만 심장을 추가 시작합니다.
