바위가 275 파운드 벤치를 만드는 방법 먼 길을 간다
“가벼운 무게를 무겁게 만드십시오.”
반 직관적으로 들릴지 모르지만,무거운 무게를 가볍게 만드는 것이 목표가 아닌가?-하지만 파워 리프팅의 전설 마티 갤러거는 그들이 보는 모든 비트 강한 방탄 리프터를 구축하는 그의 최우선 철학 년 전 인터뷰에서 나에게 말했다. 그리고 그는 확실히 혼자가 아닙니다.
드웨인”바위”존슨은 인스 타 그램에 자신의 현재 가슴 훈련 이번 주에 자신의 게걸스러운 청중에게 엿볼 준,그것은 그 철학을 완벽하게 줄 지어.. 물론,275 파운드짜리 벤치는 재채기 할 것이 없지만,우리는 헤라클레스의 맥스가 훨씬 높다고 확신합니다. 우리는 어떻게 그것을 알 수 있습니까? 그는 단지 벤치 275 가 아니기 때문에 그것을 비참한 제출로 트롤링했습니다.
다음은 존슨이 게시물에 설명 된 프로토콜입니다:”2 백 75 파운드. 5 반 담당자.하단에 2 초 일시 정지 10 전체 담당자.”
당신은 일파운드에 의해 혼동 될 수있다,그것은 단지처럼 보이기 때문에 45 과 25 43 파운드 악성 마그네슘-3 멀티 그립 바의 양쪽에. 275 가 되진 않죠? 그러나 그가 각 측에 2 개의 심각하게 살찐 사슬을 가지고 있기 때문에-우리가 말할 수있는 한 45 파운드 씩-무게는 이야기의 일부만을 말해줍니다.
막대가 위로 이동함에 따라,체인의 링크는지면에서 나와 총 하중이 방법의 모든 인치 무거운 가져옵니다. 이것은 머리에 벤치 프레스의”저항 곡선”으로 알려진 것을 바꿉니다. 정상적으로,이 미는 운동은 동의 범위의 바닥에 가장 단단하고 정상에 가장 쉽다. 그러나 체인이 추가되면 상단의 잠금 장치가 가장 어려운 부분이됩니다. 당신은 상대적으로 쉽게 벤치(275)할 수 여전히 바위가 여기에 요리 무엇의 단일 세트를 도청 할 수 없습니다 수 있습니다.
그것이 어려운 이유입니다. 이 화려한 이유는 다음과 같습니다 2 초 일시 정지처럼 반 담당자와 낮은 롬을 망치질하는 것은 그의 가슴이 소외되지 않도록합니다. 그의 트리스는 여전히 열심히 노력하고 있습니다,당연하지,하지만 전체 롬 담당자는 그들이 절대적으로 파괴 얻을 수 있는지 확인. 이것은 벤치 프레스 2.0 물건입니다.
물론,이 세트에서 많은 일이 일어나고 있으며,당신은”그래,하지만 나는 90 파운드의 사슬이 없다”고 생각하고있는 것을 볼 수 있습니다.하지만 진짜 테이크 아웃은 이것입니다:더 무겁게 들어 올리려고하지 마십시오. 당신이 관리 할 수있는 무게와 더 많은 작업을 수행! Bodybuilding.com 기여자 리 보이스는 더 나은”자신의”여러 가지 방법을 설명하여 85-90 그의 환상적인 기사%의 무게”그만 긁고! 대신 이쪽으로 들어올린다.”