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에 대한 미오 스타틴을 자연적으로 줄이는 방법 1990 년대 후반에 발견 되었기 때문에 미오 스타틴은 근육 성장과 체격 증진의 성배로 선전되었습니다. 자연적으로 발생하는 미소 스타틴 결핍이있는 동물은 정상적인 것과 비교하여 근육질의 수준과 낮은 수준의 지방을 극적으로 향상 시켰습니다.

인간은 수많은 생활 습관 변화와식이 중재를 도입하여 미오 스타틴을 자연적으로 감소시킬 수 있습니다. 여기에는 크레아틴 보충제 사용,저항 훈련 및 흡연 중지가 포함됩니다.

천연 미오 스타틴 돌연변이가있는 벨기에 블루 소의 사진을 살펴보십시오. 당신이 볼 수 있듯이,그것은 졸개입니다!

따라서 미오 스타틴을 자연적으로 감소시키는 방법이나 미오 스타틴을 완전히 억제하여 보통 사람이 이러한 인상적인 이익을 얻을 수 있습니까?

이 문서의 정보는 자신의 최선을 원하는 모든 사람에게 관련이있다. 그것은 보디빌딩용 기구에 독점적으로 표적으로 하지 않습니다. 체격 개선의 어떤 종류를 추구하는 사람은 자신의 신체 변화를 가속화하려는 경우이 정보를 알 필요가있다.

금연!

담배를 피우면 그만! 당장!

이 연구에는 다음 진술이 포함되어 있습니다:

• “흡연은 여러 장기 기능 장애를 일으 킵니다…”
• “흡연은 근육 단백질 합성을 손상시키고 미오 스타틴의 발현을 증가시킵니다…”

너가 연기가 나면,약간 사랑을 보이고 종료에 투입하십시요.

흡연과 관련된 많은 심각한 건강 상태를 제외하고,흡연은 미오 스타틴 발현을 증가시키고 체격 향상에 대한 노력을 방해한다는 것이 분명합니다.

분할 종료!

나처럼,당신은 1990 년대의 보디 빌더를 우상화 자란 경우,분할 루틴은 당신에게 익숙 할 것이다. 분할 루틴은 신체가 별도의 부분으로 분할되고 세션 당 하나 또는 두 개의 신체 부위 만 훈련되는 곳입니다.

당신이 아직도 이런 식으로 훈련하고 있다면,다시 생각할 때입니다.

이 연구는 40 명의 남성을 데려 와서 4 개의 그룹으로 분리했습니다.:

• 상체 만
• 하체 만
• 상체 및 하체
• 대조군은 훈련을하지 않았다

결과는 매혹적이었다.

상체 전용 그룹과 하체 전용 그룹 모두 근육 질량의 증가와 폴리 스타틴 대 미오 스타틴 비율의 변화를 보았다.

그러나 이러한 내분비 마커의 변화는 상체와 하체 훈련이 결합 된 경우 약 두 배입니다.

그래서 전신 루틴은 미오 스타틴을 억제하고 근육을 얻고 싶다면 갈 수있는 방법입니다.

크레아틴

크레아틴은 근력 트레이닝의 성능을 향상시키는 것으로 밝혀진 천연 물질입니다. 보충 교재로 그것은 1990 년대부터 널리 이용되고 일반적으로 안전한 것 여겨진다. 그것은 지구력 성능 향상에 유용 할 것으로 간주되지 않습니다.

크레아틴의 효과는 보편적이지 않으며 보충으로 전혀 이익을 얻지 못하는 사람들이 있습니다.

내 자신의 경험에 그러나,나는 그것이 강도를 개선하고 근육을 구축에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.

이 연구에서 크레아틴 보충은 미오 스타틴의 혈청 수준을 감소시키는 운동의 효과를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

당신이 크레아틴에 관심이 있다면,당신은 내가 사용할 수있는 다른 품종을보고 내 기사를 살펴 할 수 있습니다.

미오 스타틴을 낮추기 위해 생활

2009 년경에,나는 약간의 무게를위한 공간을 만들기 위해 차고를 비우고 전신 강도 훈련 계획을 따르기 시작했다. 나는 또한 주로 나를 힘든 운동을 통해 얻을 수 있도록,크레아틴을 보충했다.

주에 의해 압연 나는 꾸준히 각 세션 바에서 무게의 양을 증가,불과 몇 달 후,나는 나 자신이 지금까지 모든 주요 리프트에 내 이전 개인 이상 빠릅니다을 넘어 리프팅 찾을 수 놀랐다.

나는 1 년 넘게 보지 못했던 친구가 내 외모의 변화에 눈에 띄게 충격을 받았던 것을 기억합니다. 그는 내가 스테로이드를 사용하고 있는지 여부를 나에게 물었다(나는 아니었다)–같은 내 근육 질량의 증가였다.

당시,나는 미오 스타틴에 대해 들어 본 적이 없었지만,돌이켜 보면,나는 미오 스타틴을 줄이는 데 필요한 모든 구성 요소를 실수로 통합했으며 그 결과 이익을 즐기고 있음을 알 수 있습니다.

그래서 나는 당신이 너무 낮은 미오 스타틴 혜택을 누릴 수 있도록 자신의 삶에 이러한 원칙을 통합하는 것이 좋습니다 싶어.

사과 하루

다른 한 가지. 미오 스타틴을 차단하는 특정 음식이 있다는 몇 가지 제안이 있습니다.

확인 된 가장 흥미로운 영양소 중 일부는 카테킨이라고하며,이는 플라 바 노이드(식물에서 발견되는 화학 물질)의 한 유형입니다. 그들은 특히 차,과일 및 채소에서 발견됩니다-사과 껍질은 특히 풍부한 원천입니다.

그래서 당신은 나가서 사과 껍질에 진탕을해야합니까? 아뇨 하지만 당신은 당신이 먹는 야채와 과일의 다양성에 더 소비 단백질의 양에 덜 집중해야한다.

연구의 몸은 다른 과일과 야채를 결합의 시너지 효과를 지원하는 달에 의해 성장한다.

당신의 몸은 놀랍고 올바르게 운동하고 올바르게 먹인 것에 대해 당신에게 잘 보상 할 것입니다.

미오스타틴 수치의 감소는 식이 요법과 운동 측면에서 올바른 선택을하는 자연스러운 결과 인 것 같습니다.

주위에 붙어 내가 그 선택에 당신을 도울 것입니다.

당신의 건강에!