목을 부수고 근육 긴장을 완화하는 방법
주요 내용:
당신은 목 통증,두통을 경험하거나 너무 오래 컴퓨터 앞에 앉아에서 뻣뻣한 목이있는 경우,이 문서는 당신을위한 것입니다. 텍사스 주 캐롤 턴 근처의 주민들은 이러한 유형의 문제를 경험할 수 있습니다. 목 균열은 안전하지 않은 것처럼 들릴지 모르지만 진실은 도움이되고 유익 할 수 있다는 것입니다. 이 글에서,우리는 당신이 긴장을 완화하고 건강한 삶을 살 수 있도록 안전하게 목을 균열하는 방법을 통해 갈 것입니다.
목을 부수는 안전한 방법이 있습니까?
네,목을 부수는 안전한 방법이 있습니다. 만약 당신이 균열에 새로운,당신을 위해 가장 좋은 것은 표시 하거나 어떻게 말할 수 있는 사람을 찾는 것입니다. 전문가들은 긴장을 완화하기 위해 목을 부수는 올바른 방법을 알고 있습니다. 카이로 프랙틱 의사는 목을 부수는 전문가로 알려져 있습니다.
어떻게 내 목을 균열해야합니까?
첫째로,당신은 당신의 머리가 당신의 등뼈를 만나는 반점을 찾아내고 그 후에 이 지역의 정상 또는 더 낮은 부분의 파악을 움켜잡기 위하여 1 개의 손을 이용할 필요가 있다. 다음 단계는 당신이 당신의 목에서 오는”팝”소리를 느낄 수 있도록 두 손으로 당기는 동안 허리에 트위스트하는 것입니다. 이후 어느 방향 으로든 촬영 통증이 없을 때 안전한지 알 수 있습니다.
내 목을 부수는 것의 이점은 무엇입니까?
갈라지는 목의 이득은 관절통을 위한 개량한 순환에서 이완 그리고 기복 조차에 수많은,일 수 있습니다. 또한 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다,이는 당신이 더 자주 일을 시작 할 수있는 또 다른 이유입니다! 당신의 목을 부수어서 합동에 압력을 구호하기에 관하여 제일 부분은 관련시키는 부작용 또는 위험이 없다 이다-당신은 당신이(적당하지 않은)채찍끈과 같은 끊는 것을 시도하고 있는 지역에 있는 상해가 있으면 않는 한.
어떻게 작동합니까?
- 목 조작은 근육과 척추를 뻗어 더 뻣뻣해질 때보 다 더 잘 움직일 수 있습니다.
- 목을 부수는 것은 등 및 어깨의 근육 긴장을 완화시킵니다.
- 컴퓨터를 계속 구부리거나 장시간 운전하면 목 근육뿐만 아니라 어깨,팔,손 관절에도 큰 부담이 될 수 있습니다. 이 부분의 결합 된 압력은 종종 만성 통증을 유발하지만 필요한 것보다 더 이상 고통을 겪을 필요는 없습니다.
- 한 번에 하나의 척추를 제 위치에 터뜨리면 목은 이동성을 회복하여 불편 함을 유발하는 긴장 축적을 완화시킵니다.
목을 부수는 방법?
- 이와 같은 부드러운 조작은 올바르게 수행 된 경우 측면 당 약 10 초 정도 소요됩니다:발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 천천히 튀어 나올 때까지 척추를 뒤로 굴립니다. 이 척추의 전체 확장을 허용하고 강성을 줄일 수 있습니다.
- 이 동작을 수행하는 동안 머리 뒤로 부드럽게 밀어 손을 사용하여 도움을 시도 할 수도 있습니다.
내 목을 부수는 안전한 방법은 무엇입니까?
많은 사람들이 좋은,과도 한 또는 강력한 균열 근육 경련 또는 만성 통증을 일으킬 수 있는 척추 사이 곤란 등 부상으로 이어질 수 있는 그들의 목을 하 고 있다 생각 하지만-그래서 조심 하시기 바랍니다.
목뼈와 같은 심각한 부상으로 인해 너무 까다롭다면,완전히 치유 될 때까지 목 조작으로 쉽게 복용하십시오. 그것은 반 직관적 들릴 수도 있지만,우리는 손상이 부상을 악화시킬 수 있기 때문에 수행 할 때 아무것도 터지는하지 않는 것이 좋습니다.
어린이의 경우,성장하는 신체에 위험이 너무 크기 때문에 부모가 자녀의 목을 부러 뜨리지 않는 것이 좋습니다.
또한 목을 부술 때 어떤 방향으로도 기대지 말고,한 번에 척추의 한쪽에만 압력을 가하여 더 이상의 부상이나 통증을 유발하지 마십시오.
마지막으로,약을 복용 할 때는 항상주의를 기울여야하며,스스로 이러한 움직임을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
어떻게 내 척추 지압 내 다시 균열 않습니다?
만성 허리 문제 및 근육 긴장의 축적에 의해 발생 하는 강성을 가정 합니다. 이 경우,우리는 의료 전문가와 상담 또는 달라스,텍사스에있는 텍사스의 치로 하브의 박사 폴 그린 스태프와 같은 잘 정통한 달라스 척추 지압을 방문하는 것이 좋습니다. 척추 교정 지압 요법 치료는 척추를 조정하기 위해 맞춤화 된 실습 치료로 축적 된 근육 긴장을 완화합니다.
반면에 만성적이지 않고 발열이나 방광 조절 상실과 같은 다른 동반 증상이없는 급성 요통을 경험하고 있다고 가정합니다. 이 경우 의료 전문가와 상담하거나 응급실을 방문하는 것이 좋습니다.
다음은 긴장 완화를위한 몇 가지 자기 관리 치료법입니다:
- 통증의 영향을받는 지역에 얼음을 적용
- 부드러운 요가 포즈를 사용하여 허리와 목 근육을 스트레칭
- 당신이 긴장 느낄 때 연습 깊은 호흡 운동. 코를 통해 깊게 흡입하여 폐를 채우고 케이크에 촛불을 불어 넣는 것처럼 입술을 천천히 내쉬십시오. 5 회 반복
- 자연에서 긴 산책을하거나 차를 마시 며,소설 책을 읽고,명상 등과 같은 휴식 활동을위한 시간을 가지십시오.
활동 전에 철저한 스트레칭 루틴은 목 부위와 같은 관절 주위의 단단한 근육을 풀어 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 종종 근육 긴장의 축적으로 인해 뻣뻣함을 경험합니다.
예를 들어,목을 펴는 한 가지 방법은 두개골 기저부에서 방출되는 느낌이 생길 때까지 머리를 시계 방향으로 천천히 회전하면서 턱을 집어 넣은 다음 천장을 향해 위쪽으로 회전하는 것입니다.
목에 긴장을 풀어주는 방법은 무엇입니까?
한 가지 방법은 목을 부수는 것입니다. 이것은 등뼈의 근육 그리고 원판안에 쌓아 올린 압력을 풀어 놓고 어떤 긴장성 두통 돌보아줄 것이다.
이 작업을 수행할 때 주의해야 할 것은 과용하기 쉽고,움직이는 동안 얼마나 많은 힘을 가하거나 머리를 보호하지 않으면 더 많이 다칠 수 있기 때문입니다. 극단적 인 경우,누군가가 실수로 목을 부러 뜨릴 수 있습니다.
당신이 당신의 목을 균열하기로 결정하는 경우,다음 있는지 확인:
- 아무것도 시도 하기 전에 좋은 균형을
- 당신의 손은 항상(심지어 운동 중)에서 두개골의 뒷면을 항상 지원 해야
- 너무 멀리 앞으로 구 부리지 마십시오
다음,크라운 위에 손가락 및 그 아래 엄지 손가락으로:
척추에 어떤 근육을 조여.목 앞. 어깨 뼈로 머리를 아래로 넣어서 가슴에 턱을 가져오십시오(이것은 부수는 소리를 만들 것입니다). 빨리 가자하지만 너무 세게 밀어하지 않습니다,또는 당신은 부상의 위험이 있습니다. 원하는 효과가 달성 될 때까지 반복하십시오.
얼마나 자주 하나 그들의 목 균열 해야 하는 것에 대 한 팁 의료 전문가 말에 따라 달라 집니다;일부는이 매일 할 수 있습니다 제안,다른 주장 하는 동안 그것은 필요한 경우 한 달에 한 번만 최선. 다시 하지만,항상 주의 이동 하는 동안 더 자신을 부상 방지 하기 위해 먼저 와야 기억.
중요한 것은 긴장이 더 큰 문제가되기 전에 그것을 돌볼 때 인식하는 것입니다.
목이 부러져서 마비 될 수 있습니까?
목을 부수는 많은 사람들은 그것을 동반 할 수있는 결과를 두려워합니다. 몇몇은의 이들 두통 심장 발작을 위한 마비 그리고 증가한 리스크를 포함합니다. 그것은 행동하기 전에 그 위험의 원인을 이해하는 것이 필수적이다,그래서 그들을 탐구하자!
마비는 신체의 하나 이상의 근육이 부상을 입어 작동을 멈출 때입니다. 예를 들어,목 균열 동안 머리를 얼마나 세게 비틀고 근육 손상을 일으키는 충분한 신경 압축 점을 치면 감각이 회복 될 때까지 일시적인 마비로 이어질 수있는 무모한 경우 발생할 수 있습니다(또는 전혀).
증상은 따끔 거림,무감각,통증,경련,약점 또는 접촉이 있었던 부위 아래에서 나타나는 징후 일 수 있습니다.
심장 마비는 심장으로의 혈류가 감소하거나 멈추고 산소가 풍부한 혈액이 심장 근육에 도달 할 수없는 경우입니다. 혈류의 낮은 산소 수준은 심근 노르 에피네프린이라고 불리는 화학 물질의 증가를 유발하여 가슴 통증,숨가쁨,어지럼증과 같은 신체적 변화를 초래합니다—단지 목에 불편 함이 아니라고 믿게 할 수있는 증상!
그러나 머리 주위의 따끔 거림은 임박한 위험의 징후 일 수 있습니다-더 많은 증상을 기다리지 말고 즉시 도움을 요청하십시오.
그럼 어떻게 해야 할까요? 첫째,목에 균열이 있는 동안 어떤 관련 증상이 발생 하는 경우 즉시 중지 하 고 대신 의료 전문가와 상담; 이것은 당신이 어떤 부작용을 피할 수있는 가장 좋은 기회를 가질 수 있도록합니다.
목을 부수 지 말아야 할 세 가지 징후:
- 현기증,어지러움 또는 실신(혈액이 얇아지는 징후 일 수 있음)
- 머리 주위의 마비(근육 손상이 발생하고 즉시 경향이 없다면 마비로 이어질 수 있음)
- 숨가쁨을 동반 한 갑작스런 가슴 통증. 이것은 당신이 심장 문제가있을 수 있음을 나타낼 수 있습니다! 의사가 귀하의 경우에 어떤 치료법이 더 효과적인지 알기 위해서는 가능한 한 빨리 도움을받는 것이 필수적입니다.
척추 교정 지압 요법 치료가 목 통증을 완화 할 수있는 방법에 대한 더 나은 개요를 제공하려면이 웹 사이트를 방문하십시오 ChiroRehabOfTexas.com 또는이 치료 방법을 재고 할 약속을 예약하십시오.
어떻게 목을 제대로 터뜨리고 목 통증을 완화시킬 수 있습니까?
좌우로 이동하여 목을 팝업. 이 방법으로 목을 터뜨릴 때 부상의 위험이 있으므로 천천히 이것을하고 자신을 긴장시키지 않도록주의하십시오.
목을 부러 뜨리거나 터뜨리는 가장 좋은 방법은 부드럽지만 의도적 인 머리 회전입니다. 운동은 두개골의 기지의 양쪽에 한 손으로 수행되어야한다,약에서 어깨를 향해 앞으로 가리키는 손가락 45 각도(손가락 감동),엄지 손가락은 우리가 적당한 통증이 우리의 머리의 뒤쪽에 후두 능선 바로 아래 서로를 향해 안쪽으로 향하게.
운동을 실행하기 위하여:
- 양 방향(시계 방향 및 시계 반대 방향)으로 5 초 동안 작은 회전 원을 아래쪽으로 만듭니다.
- 5 초 동안 머리를 아래로 왼쪽으로 기울입니다.
- 머리를 오른쪽으로 5 초 더 기울입니다.
필요에 따라 또는 목 근육에 통증을 느낄 때 하루 종일 몇 분마다 이러한 움직임을 수행하십시오.
카이로 프랙틱 의사가 목을 부러 뜨릴 수 있습니까?
예,아니오. 카이로 프랙틱 의사는 척추의 특정 관절에 압력을 가하여 척추 조작을 통해 신체의 통증을 완화시키는 데 도움이되는 건강 전문가입니다. 일반적으로,절차의이 유형은 당신의 목에서 소리를 크래킹 포함 또는 다시 그들은 정렬로 조작 됩니다.
잘못하면 위험하고 부상을 입을 수 있으므로 집에서 이러한 작업을 시도하지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어,누군가가 목에 균열을 일으킬 때 어떤 일이 발생해야합니까? 첫째로,닥터는 그(것)들의 뒤에 서고,그들의 머리의 1 개의 측의 주위에 그의 손을(보통 어느 것이든 귀에 대하여 바르게 위로)두고,그 후에 다른 손으로 철수하고 있는 동안 그의 무게 전부를 가진 아래로 밉니다.
이것은 두통,어깨 또는 허리 통증(특히 무거운 가방을 휴대하는 경우)및 머리와 목의 뻣뻣함을 유발할 수있는 목 관절과 근육의 압력을 완화하기 위해 수행됩니다. 그들은 그들의 척추;균열 때 팝을 느낄 수 있어야 그것은 일반적으로 전혀 고통 스러운 하지만 너무 갑자기 느낌 때문에 어떤 사람들 놀람에서 뛰어 만들 수도 있습니다! 목을 부러 뜨리면 디스크 파열이나 신경 손상의 위험이 있습니다.
이 절차를 잘못 수행하면 근육 경련이나 마비와 같은 부상이 부적절하게 작동하는 경추 보조기를 착용 할 수 있습니다. 따라서 의사는 목이나 척추에 심각한 문제가 없는지 확인하기 위해 이러한 치료를하기 전에 항상 검사해야합니다.
최종 단어
목을 올바르게 부수는 것은 목,어깨 또는 머리 통증을 완화하는 안전하고 효과적인 방법입니다. 정기적으로 수행하는 경우 그것은 또한 두통에 도움이 될 수 있습니다.
그것은 당신이 심각하게 부적절한 기술을 통해 자신을 다치게 할 수 있기 때문에 사람들이 집에서 시도하는 것이 좋습니다 결코-뭔가 의사가 항상 존재해야한다! 귀하의 척추 지압 어떤 척추 조작 절차를 수행 하기 전에 척추를 평가 하 고 그들은 그렇게 안전 하 게 할 필요가 훈련.
허리를 부수는 느낌이 근육 긴장이나 경련에서 즉각적인 완화를 제공 할 수 있지만 환자의 상태에 가장 적합한 방법을 알고있는 자격을 갖춘 의사의 광범위한 치료 없이는 만성 문제에 대한 빠른 해결책이 없다는 것을 기억하십시오. 자신의 이러한 기술을 시도 할 때 너무 세게 밀어하지 않도록해야,이 결국 더 많은 해를 입힐 수 있으므로.