당신이 당신의 파트너와 함께 화가 때 친절하는 방법
관계에서 할 수있는 가장 어려운 일 중 하나는 당신이 그들과 함께 화가 때 당신의 파트너에게 좋은 것입니다. 그것은 또한 친절 할 수있는 가장 중요한 순간 중 하나입니다. 고트 만 박사의 연구에 따르면 논쟁을 부드럽게 시작하는 부부는 관계를 해치지 않으면 서 갈등을 효과적으로 관리 할 가능성이 더 높습니다. 사실,이 순간에 고트 만 박사는 90%이상의 정확도로 관계의 성공 또는 실패를 예측할 수 있습니다.
인기 대서양 잡지 인터뷰에서,박사. 줄리 고트만은”친절은 우리가 분노를 표현하지 않는다는 의미는 아니지만 친절은 우리가 분노를 표현하는 방법을 알려줍니다. 당신은 당신의 파트너에게 창을 던질 수 있습니다. 또는 왜 당신이 상처 받고 화가 났는지 설명 할 수 있습니다.친절의 서약
친절은 논쟁의 열기 속에서만 중요한 것이 아니라,관계 전반에 걸친 당신의 마음가짐과 사려 깊은 행동에 관한 것입니다.
우리가 헌신적 인 관계를 맺을 때,우리 대부분은 파트너를 지키고 그들을 돌볼 것이라는 일종의 선언–약속 또는 서약–을합니다. 우리는 또한 보조 약속을합니다:우리는 우리의 최고의 자아가 될 것입니다,성공적인 미래에 대한 무결성과 희망의 전체.
친절을 선택하지 않는 행위는 우리의 파트너와 우리 자신에게 이중으로 해를 끼친다.
관계는 공동의 비전을 향해 신중하고 열정적으로 노력하는 두 사람의 공동의 노력입니다. 일상 생활의 어려움에도 불구하고 파트너는 자신의 행동을 담당합니다. 부부가 함께 성장하는 동안,그들은뿐만 아니라 개인으로 성장에서 배제되지 않습니다-사실 그들은 지속적으로 자신의 파트너에게 자신의”최고의 자아”를 가지고하기 위해 개인으로 진화해야합니다.
친절은 친절을 낳는다
관계에서 친절의 습관을 어떻게 키울 수 있습니까? 다음은 파트너가 여행 중 어디에 있든 관계없이 지금 당장 행동 할 수있는 3 가지 강력한 팁입니다.
1. 좋은 생각을 생각하라
우리는 반복적으로 생각하는 방식을 느끼도록 연결되어 있다. 파트너에 대한 긍정적 인 생각을 생각하면 더 긍정적 인 생각을 생각하고 긍정적으로 말하고 행동하기가 더 쉬워집니다. 친절하기의 거주로 얻기 위하여는,너는 활동아울러 생각을 실행해야 한다.
파트너가 매일 한 좋은 일을 상기하십시오. 예를 들어,그들은 재활용을 꺼내거나 저녁 식사를 위해 일찍 집에 왔습니까? 아무리 작은 활동,그것에게 일어나고 있는 때 친절을 주의하기의 거주를 만들 행복한 너에게 느낌을 만들는 까 라고의 정신 주를 만들십시요. 당신이 당신의 파트너를 볼 때,그들에게 그것을 언급하십시오. 당신의 파트너에 대한 좋은 것들을 알아 차리는 것은 존 고트 만 박사가 긍정적 인 관점 또는 긍정적 인 감정 무시라고 부르는 것을 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 긍정적 인 생각과 긍정적 인 상호 작용에서 발생하는 희망 복지의 감각이다.
2. 책임 인정
자신의 감정을 파트너에게 제시하기 전에 자신의 감정을 평가할 책임을 지십시오. 분노와 좌절은 합법적 인 감정이지만,더 많은 탐구는 실제로 상황에 대해 짜증이 나거나 슬프다는 것을 나타낼 수 있습니다. 아마 반영에 당신은 실제로 당신이 포기해 느꼈다는 것을 또는 당신의 꿈이 인정되고 있지 않다는 것을 것을을 발견한다. 당신의 감정을 정확하게 지적 할 수 있다는 것은 당신이 당신의 파트너에게 더 친절하고 온화한 음색으로 그들을 전달하는 데 도움이 될 것입니다.
당신은 당신의 파트너를 위해 아무것도 필터링하지 않고 당신의 마음에 정확히 무슨 말을 더 확실하다고 생각하지만,그들이 상처되면,그들이 공감 당신과 연결하는 것이 더 어렵다는 것을 고려. 잠시 시간을내어 치료사와 함께 또는 혼자서 감정을 처리하십시오. 너가 느끼고 있던 까 라고 너의 일의 전표 또는 통나무를 지킨 시험. 글쓰기를 통해 감정을 처리하는 것은 종종 생각을 정리하고 정리하는 데 도움이됩니다.
3. 희망 승리하자
관계와 당신의 헌신에 대한 믿음을 가지고. 비록 당신이 파트너와 함께 지속적인 인수를 해야 합니다,당신의 우정에 초점. 나는 아이스크림을 위해 나가거나 저녁식사에 이완하기의 앞에 그들의 문제점을 첫째로”해결하고”싶는 나의 사무실안에 한 쌍을 본다. 협업하고 싶지 않은 사람과 문제를 해결하는 것은 불가능합니다.
나는 종종 커플들이 그들의 불만에도 불구하고 그들의 사랑을 즐기기 위해 함께 활동을하도록 격려합니다! “적”보다 가장 친한 친구와 문제를 논의하는 것이 훨씬 쉽습니다.”데이트 밤을 만드는 데는 노력이 필요할 수 있지만,가깝고 연결되는 것은 습관이며 습관은 의식적으로 그리고 정기적으로 실천되어야합니다. 너의 협동자에게 친절하기 위하여 너의 방법의 나간 시험.
예를 들어,아침에 시리얼에 우유를 부어 주거나 개를 산책하도록 제안하십시오. 그들이 보는 의미 봤는데 영화를 찾아,또는 당신이 나중에 그들과 함께 일을 기대하고 뭔가에 대해(안 심부름 또는 일정에 대한)오늘 그들에게 문자 메시지를 보낼 수 있습니다.
친절은 당신이들을 수 있습니다
궁극적으로 친절은 당신의 파트너에게 당신의 말을 정말로 들을 수있는 능력을 제공함으로써 어려운 감정을 표현하는 데 도움이됩니다. 너가 성나 비록,너의 협동자에게 효과적으로 접근하기 위하여 너는 친절해야 한다. 파트너가 당신에게 개방 될 수있는 길을 열어 놓았다면,그들은 당신의 좌절감을 듣고 연민으로 반응 할 가능성이 더 큽니다. 친절은 당신의 필요를 충족시킵니다.
친절하고 부드러운 것은 결정입니다. 우리가 미소를 짓고 낯선 사람을 위해 문을 열어 두는 것처럼,우리는 몇 달 또는 몇 년이 지났더라도 관계에서이 습관을 기르는 것을 기억해야합니다.
우리가 더 오래 노력할수록 사랑하는 사람의 긍정적 인 그림을 쉽게 불러올 수 있습니다. 우리가 친절을 실천할수록 우리의 파트너는 우리와 함께 삶을 경험하는 인간이라는 것을 더 쉽게 기억할 수 있습니다. 우리를 대적하는 것이 아니라 우리와 함께 투쟁하는 사람에게 미소를 짓고 올리브 가지를 확장하는 것이 더 쉬워집니다.
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