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마리 셀비-

마야 안젤루:나는 말한다,그것은 내 팔의 범위,내 엉덩이의 범위,내 발걸음의 보폭,내 입술의 컬에있다. 나는 급격하게 여자 해요. 경이로운 여자. 나야

여성의 유전자에서 약을 부드럽게 숟가락으로 내리고,우리의 손길로 부드럽고,우리의 귀뿐만 아니라 온 몸으로 듣는 방법입니다. 특히 지금 큰 사회적 격변의 시대에 우리는 우리 자신의 필요와 욕구를 경청하고 부드러움과 은혜로 그들을 만나는 여성이되어야합니다. 우리는 부드러운 촉감,듣는 귀 및 부드러운 약을 가질 자격이 있습니다. 자신을 향해 부드러워지고 자기 관리를 배우는 것은 우리에게 기쁨을주는 것이 무엇인지 아는 것은 말할 것도없고 일부 영혼에게는 큰 도전이 될 수 있습니다. 그리고 우리가 세계적인 대유행에 처해 있다는 것을 고려할 때,그 현실과 함께 오는 외상과 정신적 스트레스가 있습니다. 유행성 때문에 우리가 정신적으로,영적으로 그리고 육체적으로 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 우리 몸은 우리가 깨닫는 것보다 더 많이 받아들이고 있습니다.

우리가 자기 관리를 배우는 것이 든(한 엉덩이에 아이의 균형을 맞추거나 까다로운 경력을 쌓는 동안)우리는 우리 자신과 더 온화 해지는 첫 걸음을 내딛을 수 있습니다. 우리는 책을 통해 자기 관리를 배우고,세미나에 가고,다른 친구를 선택하고,12 단계 프로그램에 참석하거나 치료사를 보는 과정을 시작할 수 있습니다. 우리는 혼자 길을 차트 할 필요가 없습니다. 우리는 영적인 활동가 이음으로 뛰어들 필요없다;우리는,듣는 귀,및 부드러운 접촉을 주는 시간 양육하는 시간을 걸릴 수 있다. 자신에게 시간을주는 것은 그 자체로 급진적 인 행동이 될 수 있습니다.

자기 관리가 더 중요했던 적이 없습니다. 이러한 불확실한시기에 대한 자기 관리 요령은 다음과 같습니다.

1. 기억,그것은 자신을 위해 일을 할 시간이 걸릴 괜찮아.

산책,빵,페인트,저널에 쓰기,당신의 부엌에서 춤을,당신의 창의성에 영감을 책을 찾을 수있는 순간을 찾을 수 있습니다. 예를 들면,뜰을 만들것은 나의 여름 각자 배려 활동 이다. 배우자에게 아이들과 함께 돌아 오라고 요청하십시오. 점심 시간 동안 시계 및 요가 클래스에 참여. 우리는 모두 각자 배려를 위해 시간이,우리 다만 그것을 진짜에게 만들어야 한다 있는다.

2. 당신에게 기쁨을 가져다주는 것을 찾으십시오.

우리가 많은 것을 빼앗기고,혼란에 빠지고,잠시 멈춘 이 공간에 있는 동안,삶에서,특히 삶의 가장 작고 평범한 측면에서 기쁨을 찾아야 할 더 많은 이유가 있습니다. 이 모든 것들이 오늘 나에게 기쁨을 준다-새들이 모이통에 먹이를 보는 것,줌에 친구들과 이야기,내 개를 산책하고 그들의 고통을 통해 사람들을 돕는.

3. 자기 관리 루틴을 일관되고 의도적으로하십시오.

일상 격리에서 집에서 보내는 시간이 너무 많아서 자신을 돌보는 것을 미루기 쉽습니다. 매일 일과의 일 밖으로 부분을 만들십시요. 운동 아웃 어떤 종류의 온라인 클래스,유튜브에 댄스 비디오,또는 일몰 블록 주위에 산책처럼 보일 수 있습니다 어떤 일. 요가와 내 개는 나를 계속 움직입니다.

완전하고 온전한 여성이 되는 것을 배우는 것은 평생의 여정이었다. 나가 각자 배려를 하는 까 라고,나의 직관을 듣고,창조적으로 행동함것은 너,독자에게 아주 다르게 보일지도 모른다. 나는 세계의 불의를 향해 느끼는 분노는 주위 원과 내 마음에 먹이. 그리고 종종 내 일상적인 자기 관리를 수행하지 못하게합니다. 나는 나의 노기를 가지고 가고,독창성을 통해 변형시키는 것을 배우고 있다. 분노의 창조적인 정보로 낱말을 증류하는 노력안에 나는 시,블로그 및 수필을 쓴다. 내가 부드럽고 나 자신을 존중할 때 그것은 나를 창조하기가 더 쉽다. 그리고 저 독창성에 나는 효과적인 영적인 운동가 이을 수 있는다;모두에 있는 효과를 내는 누구는 그녀 한다. 그리고 그것은 나를 행복하게 만든다!

어쩌면 당신은 매일 자기 관리에 일을하고 또한 당신의 세계에 변화를 만들기 위해 배고픈? 어쩌면 당신은 우리 자신을 위해 일어 서기로 결심하는 동안 어떻게 우리 자신을 향해 부드러워 질 수 있는지 묻고 있습니까? 새로운 이야기,은총과 분노의 새로운 균형을 창조하기를 위해 우리의 역할 모델은 누구 이는가?

이 부드러움과 창조적 인 분노의 조화 오늘 내 역할 모델 중 하나는 시몬 미식에 의해 연주 판사 롤라 카 마이클의 성격과 텔레비전 쇼”모든 상승”에서 발견된다. 롤라는 로스 앤젤레스 카운티 고등 법원의 판사로 임명 된 최초의 흑인 여성 중 하나가 된 이상 주의적 전 검사입니다. 롤라는 그녀의 새로운 역할에서 벤치에 앉아 있지 않습니다. 대신 그녀는에 기댈,즉시 경계를 밀어 판사가 될 수 있는지에 대한 기대에 도전:그녀는 남자 판사 클럽을 방해하고 지방 검사의 기대를 당황하게. 롤라는 은혜로이 모든 작업을 수행,유머와 그녀가 함께 일하는 사람들과 그녀의 앞에 재판에 대한 관심.

우리는 다른 사람이 작성한 스크립트를 제공하는 텔레비전 캐릭터가 아닙니다. 우리는 부드러움과 은혜로 그녀의 필요를 충족시키는 여성이 될 수있는 길을 찾아야합니다. 다행히도,우리는이 여행에서 혼자가 아닙니다. 우리는 자신을 부드럽게 대하는 친구들과 우리 앞에 간 영적 활동가들의 발자취를 따릅니다. 매일 자기 관리를 배우는 첫 걸음을 내딛고 기쁨을 알고 싶어하는 여성이 더 많습니다. 우리는 우리의 기쁨을 찾을 때,은혜와 존경으로 자신을 치료 우리는 진정으로 말할 수있다,”지금,나는 나 자신을 돌볼 수있는,나는 내 주위에 차이를 만들고 싶어.”자기 관리를 배우는 과정에서 당신은 어디에 있습니까? 오늘,존경,부드러움 및 은혜로 자신을 대하는 여성을 상상해보십시오. 자신을 경이로운 여성으로 상상해보십시오.

마리 셀비는 가족 치료사,셀비 잉크의 감독과 번개의 저자이다. 페이스 북에 마리의 셀비를 찾습니다,링크드 인과 트위터@셀ink.