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“나는 혼자 노래할 수 있지만,다른 인간 앞에서 노래할 수 있는가? 당신은 정신?”

이 소리가 친숙합니까?

당신이 당신의 유일한 하나님 주어진 노래의 선물을 경험 할만큼 운이 좋은 유일한 사람이 될 것이라는 생각과 함께 살고 진정으로 행복하지 않는 한,당신은 이것을 계속 읽을 이유가 없다. (당신이 방법에 의해 경우 그것은 멋지다).

차라리 제한하면서 다른 사람 앞에서 노래 할 수있는 능력을 가지고 싶다면,내가 부르는,’공황 요인’당신은 독서를 계속 할 수 있습니다. ‘자신감’의 부족이 심리적으로나 육체적으로 가수에게 해로울 수 있다는 것은 의심의 여지가 없으며 이러한’공황 요인’을 줄이는 것이 우리가 더 창의적이되고 일생 일대의 성과를 창출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 우리는 어떻게 망할 물건을 더 얻을 수 있습니까?

이 성가신’자신감’이 어떻게 나를 망쳐 놓습니까?

전설적인 텔레비전 프로그램 가족 운의 스타일에서 100 사람들이’노래 수업에 들어갈 때 사람들이 말하는 첫 번째 것 중 하나는 무엇입니까’라는 질문을 받으면 내 대답은”나는 자신감을 가지고 일해야한다”는 것입니다.

거기 교사들은’호흡’과’높은 음을 치는’가 거기 있어야한다고 주장 할 것이지만,나는’자신감’에 대한 펀트를 취할 것이고,그것이 최고의 대답이 아니더라도 적어도 나는 스타 상을 쏜다. 스타 상금은 일반적으로 지금 편리 할 것입니다 자동차입니다. 알파는 그것의 마지막 다리에 있습니다.

신뢰는 누군가,환경,상황 또는 우리 자신에 대한 신뢰 또는 확신으로 설명 될 수 있습니다. 잠시 사전 정의에서 벗어나면,우리는 우리가 현실에서 무엇을 의미하는지 알고 있습니다:나는 무서워하지 않고 노래 할 수 있기를 원합니다,얼굴이 붉어지지 않고,턱이 잠기지 않고,손이 땀으로 뚝뚝 떨어지지 않고,가장 중요한 것은 집에서 샤워하면서 노래하는 동안 내가 한 일을 할 수 있도록 실제로 내 몸을 통제 할 수 있기를 원합니다.

왜 우리는 무대에 흥분합니까?

나는 우리가 동의 거라고 확신,대부분의 경우,무대에 놀라에 대한 주된 이유는 우리가 판단되고 있다고 생각하기 때문이다. 우리는 상황을 10 시간 더 나쁜 시키는 우리들에게 개인 적이고,중요한 무언가에 재판되고 있다. 그러나 그 문장의 작동 단어(그리고 대담한 대우를받은 이유)는 다음과 같습니다.

우리의 생각에 대한 놀라운 점은 우리가 실제로 그들을 바꿀 수 있다는 것입니다. 지금,바로 여기이 문서 내에서 수 아주 쉽게 때 리고”인생은 너무 짧은 다른 사람의 생각 당신이 어쩌구 저쩌구”에 대 한 걱정 같은 단어를 포함 하는 동기 부여 그림에서 하지만,우리는 사고 방식으로 선택의 여지가 알고에도 불구 하 고 그것은 항상 변경 하기 쉬운.

판단되는 느낌(또는 배려)을 제거하는 것은 말하기가 더 쉽습니다. 그 외에도,우리는 사람들이 우리의 생각을 변경할 수 없습니다,그래서 우리가 지속적으로 우리가 찾을 수있는 긍정적 인 피드백의 모든 온스에서 할퀴되는 자기 의식이 가수 우리를 위해 무엇을 의미 하는가?

우리가 할 수있는 일이 있어야합니다. 이것을 위해 우리는 우리가 단계에 밖으로 걷는 때 우리의 어깨에 앉고 있는 의혹의 조금 볼 필요가 있다.

그래서 우리가 통제 할 수있는 것이 여기에서 우리를 도울 수 있습니까?

수년 동안,나는 우리가 그것을 할 수 있다는 것을 안다면,우리는 두려워 할 가능성이 적기 때문에 일어날 일에 대해 더 확신 할 수 있다는 진언을 가지고 일했습니다. 당신이 당신의 입을 열 때,당신은 무슨 일이 일어날 지 알고 있다는 것을 아는 이해.

이것은 간단하게 들릴 수도 있지만,완성 된 사운드의 일관성으로 인해 자신감있는 무리,가장자리를 제공합니다. 더욱,견실함 이외에,우리는 우리의 입에서 나오는 소리에 행복할 필요가 있다. 이 이해는 우리 자신의 능력에 대한 우리의 신념을 높이고 또한 우리가 판사에게 깊은 인상을 줄 가능성이 더 높다는 확신을 줄 것입니다:차례로 두려움을 줄입니다.

이 작업을 수행하는 가장 쉬운 방법은 우리가 더 숙련 될 수 있도록 단계별로 각 프로세스를 통해 우리를 안내하는 시스템을 가지고 있음을 발견했습니다. 결과:우리는 새로운 발견’신뢰’를 채택한다.

그들은 내 아이디어를 훔쳤다!

최근 몇 년 동안의 가장 실망스러운 실현은 누군가가 내 앞에 도착했다는 것입니다. 이,내가 재배 한 우수한 지혜,저와 제 학생들이 삶의 목표를 달성하고 노래 열망을 돕는 것은 실제로 년 동안,깊이,연구되고있다.

알버트 반 두라라는 영리한 녀석은 심지어 그 위에 이름을 붙였습니다. 그의 작품은 주로 공포증 극복을 기반으로했지만,우리는 이러한 원칙을 사용하여 무대에 발을 딛을 때 경험하는 두려움을 극복 할 수 있습니다.

그는’자기 효능감’의 이야기 이것의 정의는 매우 말이다,그래서 나는 그것이 들어가는 보장하기 위해 문장을 몇 번 읽을 것입니다. 그것은 나에게 시간이 걸렸다! ‘

사람들의 삶에 영향을 미치는 사건에 영향을 미치는 지정된 수준의 성과를 낼 수있는 능력에 대한 사람들의 신념’.

나는이 문장을 사랑 해요.

윌리엄스와 제인(1997)은 반 두라의 작업의 결과로’인도 숙달’이라는 원리를 연구했으며,우리는 노래에서 두려움을 극복하는 데 사용할 수 있습니다. 두려움은 뱀에 대한 두려움을 극복하는 것만 큼 분명하지 않을 수도 있지만,예를 들어,그것은 현실이며 우리는 우리가 그것을 멀리 칩하는 데 도움이되는 과정을 채택해야합니다. 우리의 기술을 향상시키는 것은 우리가 더 나은 가수가되는 데 도움이 될뿐만 아니라 다른 사람들 앞에서 노래하는 데 도움이 될 것입니다. 그냥 마법처럼. 윙크 얼굴.

다음에 무대에 나갈 때 덜 두려워지고 싶다면 사용할 수있는 전략이 있습니다…

1 단계

사다리의 바닥 가로대에 한 발을 대십시오.

꽤 똑바로 앞으로 이 하나. 노래 수업을 예약하는 것을 의미하는 경우 예약하십시오. 그것은’실수로’집에서 가족 구성원 앞에서 노래를 의미 하는 경우 실수로 그것을 할.

2 단계

개발에 대한 책임을 지십시오.

이것은 매우 중요합니다. 당신이 당신의 자신의 발달에 대한 책임이 있다면,일이 잘못 될 때,당신은 놀라게 할 가능성이 적고 문제를 해결하는 방법을 알 가능성이 더 큽니다. 이것은 어떤 다른 사람의 천적이 아니다:그것은 당신입니다. 제어 할!

3 단계

당신의 능력에 높은 보증을 만듭니다.

는 횡설수설처럼 들리지만 가장 중요한 포인트입니다.

더 자신감을 가진 사람들은 앞으로의 과제를 성취 할 것이라는 강한 믿음을 가지고 있습니다. 기본적으로:당신이 그것을 못 박을거야 알아! 어떻게 해야 할까요? 가이드 숙달. 그것은 구조화 된 보컬 운동 정권인가? 그것은 방향으로 더 많은 노래를 부르고 있습니까? 당신이 더 나아지도록 도전하는 사람들과 함께하고 있습니까? 하나를 선택,그것에 작동 하 고 마술 건조,바로 눈 앞에서 당신의 손에 땀을 보고. 그것을 시도!!

최근 테드 강연에서 자신감에 대한 강연에서 데이비드 켈리는 이 기사를 끝내기 위해 사용할 문구를 사용했습니다…

“두려움을 친숙으로 바꾸십시오”

과거에 자신감 문제를 극복 했습니까? 난 당신이 그것을 어떻게 듣고 싶어요! 아래 코멘트에 알려 주시기 바랍니다…

반 두라,에이.(1986). 사회인지 이론. 스탠포드 대학. 1997 년 12 월 15 일,1999 년 12 월 15 일,1999 년 12 월 15 일,1999 년 12 월 15 일,1999 년 12 월 15 일,1999 년 12 월 15 일. 공포증의 가이드 숙달 치료. 임상 심리학자,50,13-15. (2012 년)링크

켈리,디.(2012)링크