내 자신의 영양사가되는 법-쿼라
1. 자신을 평가
당신은 무게를 잃을 필요가 있습니까? 당신의 체질량 지수를 계산에서 체질량 지수를 확인-표준 체질량 지수 계산기/당신이 과체중 또는 비만 있는지 확인합니다. 그건 그렇고,과체중이나 비만이 아니더라도 더 건강하게 먹는 법을 배우는 데 도움이 필요할 수 있습니다.
체중 감량 준비 평가. 모든 사람이 체중 감량을 위해(정신적 및/또는 감정적으로)준비되어있는 것은 아닙니다. 당신이 시도,당신은 준비가되지 않은 경우,미래의 노력을 방해 할 수있다. 켈리 브라우 넬 박사의 체중 감량 준비 테스트: 다이어트 준비 테스트 및 일반 웰빙 일정
여섯 종류가 그들 모두를 완료 할 수 있습니다.
2. 5252 왜 당신이 무게를 잃고 싶어하는지 스스로에게 물어보십시오. 나는 당신이 대답이 분명하다고 생각할 수도 있다는 것을 알고 있지만,여러 번 그렇지 않다고 말할 때 나를 신뢰하십시오. 나는 사람들이 종종 다른 것에 대해 분명히있을 때 한 가지 이유로 체중 감량을하고 있다고 확신한다는 것을 발견했습니다. 사람들은 항상 그(것)들을 몰고 있는 동기를 이해하지 않으며,이해의 그들의 부족은 성공에서 그(것)들을 막는다.
3. 매우 구체적이고,목표적이며,달성 가능하고,동기 부여적인 목표 설정
장기 목표를 적고 시간이 지남에 따라 목표를 수행하기 위해 취할 단계를 자세히 설명하십시오. 간단하게 말하지 말라,”나는 25 파운드를 잃기 위하여 가고 있다.”모든 잠재적인 장애물을 다루기를 위해 전략에 완전한 공격의 철저한 계획을 고안하고,그때 너의 진도를 일관하 그리고 사려깊게 추적하십시요.
일단 그 목표를 달성 할 수 있는지 알아 내야합니다. 당신은 정말 수영복 모델처럼 보일 수 있습니까? 가능? 그럼 괜찮아. 너의 목표가 너가 할당한 기간안에”할 수 있는다”것 을 확인하십시요.