구운 도토리 스쿼시
가을은 모든 종류의 겨울 과즙을 즐기기에 일년 중 가장 좋은시기입니다. 스파게티 스쿼시,호박,버터 넛 스쿼시,미나리 스쿼시,…나는 그들이 매우 위협적이라는 것을 알았 기 때문에 많이 먹지 않았습니다. 과즙 추가 성분의 방법안에 약간을 그들을 절대로 맛 있는 맛보기 위하여 요구하기 때문에,의 위협된것을 아무것 것을 나는 그때부터 배웠다. 그들의 대부분은 고기 또는 생선 준비의 많은 종류와 잘 어울리는 미묘한,아직 즐거운 맛을 가진 육체를 제공합니다.
나는 당신과 함께 아주 간단한 스쿼시 레시피를 공유하는 것이 좋은 생각이 될 것이라고 생각. 이것은 내가 과즙으로 한 초기 감정을 공유하는 사람들에게 특히 적합합니다. 그 말했다되고,아무것도 같은,당신은 아마 자신이 더 당신이 그들과 함께 요리 스쿼시 조리법 더 창조적 찾을 수 있습니다. 여기에 사용 된 향신료(마늘,고수풀 및 육두구)는이 반찬의 가을 악센트를 잘 보완하며 도토리 스쿼시 살의 미묘한 맛을 보완하지만 압도하지는 않습니다.
도토리 스쿼시,또한~으로 알려진 후추 스쿼시(후추 맛 때문에)좋은 공급원입니다. 그것은 주로 녹말,과 당에서 낮은 탄수화물의 건강 한 소스를 만드는. 그것은 일반적으로 삶은 또는 구운 그리고 그것은 많은 다른 향신료와 함께 준비 하 고 다양 한 요리와 함께 제공 될 수 있습니다.
이 팔 레오 레시피는 훌륭한 추수 감사절 반찬을 만들고 특히 붉은 고기와 같은 강한 맛의 고기 요리와 잘 어울립니다. 그것은 또한 으깬 감자에 대한 좋은 대안,일반 감자를 먹지 않는 것을 선호하는 사람들 또는 다른 것을 시도하고 싶은 사람들을 위해 만듭니다.
구운 도토리 스쿼시 레시피
제공 4
단백질:3 그램/ %
탄수화물:36 그램/ %
지방: 10 그램/ %
값은 부분 당입니다. 이 정보는 단지&정확한 계산하기위한 것이 아닙니다.
성분
- 2 도토리 스쿼시;
- 3 큰술 정화 버터,수지 또는 코코넛 오일;
- 2 양파,얇게 썬;
- 3 다진 마늘,다진;
- 1 작은 술 지상 고수 씨앗;
- 1 작은 술 지상 고수 씨앗;
- 1 작은 술 육두구;
- 바다 소금과 갓 지상 후추 맛;
준비
- 오븐을 375 도로 예열하세요.
- 각 스쿼시를 반으로 자르고 씨앗은 그대로 두십시오. 장소 커트 과자 굽는 판에 끝 위로 육체가 포크 텐더이다 그래야 1 시간에 대략 50 분을 위해 그(것)들을,충분히 오래 구우십시오. 요리 한 번 제거하고 몇 분 동안 식히십시오.
- 한편,중간 열에 중간 프라이팬에 요리 지방에 양파를 볶습니다. 양파가 반투명하고 황금 갈색이 될 때까지 10 분 가까이 요리하십시오.
- 프라이팬에 마늘을 넣고 고수풀,육두구,소금,후추를 넣습니다. 약 2 분 동안 계속 요리하십시오.
- 스쿼시에서 씨앗을 제거하고 폐기하십시오. 부드러운 살을 숟가락으로 내고 피부를 버리십시오. 대략 스쿼시 매쉬와 프라이팬에 추가. 잘 섞는다. 맛을 혼합 할만큼 충분히 열을 두십시오.