간편한 전자 레인지 브뤼셀 콩나물
간편한 전자 레인지 브뤼셀 콩나물은 번개처럼 빠르고 건강한 반찬을 만듭니다.
신선한 브뤼셀 콩나물은 결코 맛이 좋지 않았습니다…전자 레인지는 콩나물의 맛있는 질감과 풍미를 보존합니다.
당신의 가장 까다로운 먹는 사람조차도 이것을 즐길 것입니다.
이들은 엄청나게 간단 하 게 하 고 10 분 안에 완료!
새해 복 많이 받으세요! 우리는 마침내 2020 년 쓰레기통 화재로 문을 닫았습니다.
새해 결심을 했습니까?
필과 나는 평균 80,000 단계 매주 우리의 식단에 더 많은 야채를 얻는 것을 포함하여 더 건강한 음식을 먹기로 결심했습니다.
당신은 알고 계십니까? 미국 심장 협회는 매일 야채 4 컵을 권장합니다.
그러나 때때로,바쁜 시간 동안 야채 반찬과 함께 오는 것은 도전이 될 수 있습니다,이 같은 쉽고 빠른 조리법의 무기고를 필요로하는 이유입니다.
브뤼셀 콩나물을 전자 레인지로 먹을 수 있습니까?
이 게시물의 제목에 간더를했다 경우,당신은 아마 그 질문에 대한 답을 짐작했다.
예,할 수 있습니다!
많은 콩나물 요리법에는 로스팅,끓임 또는 팬 튀김이 포함되지만 전자 레인지에서 찐 브뤼셀 콩나물을 만드는 것은 매우 쉽고 빠릅니다.
전자 레인지에서 브뤼셀 콩나물 만드는 법
먼저 줄기를 잘라 콩나물을 반으로 자릅니다.
다음으로 증기선을 준비하십시오.
당신은 어떤 부엌 상점에서 전자 레인지 증기선을 찾을 수 있습니다. 그것은 뚜껑이 달린 큰 전자 레인지가없는 전자 레인지 용 그릇으로 구성되어 있습니다.
나는 그릇의 바닥에 물 인치를 추가,다음 내부에 전자 레인지 안전 소쿠리를 설정.
3 분 동안 높은 곳에서 전자 레인지를 할 때 콩나물이 완벽하게 나옵니다.
그러나 전자 레인지는 가변적이라는 것을 명심하십시오.
전자 레인지에서 브뤼셀 콩나물을 처음 만들 때 이상적인 시간을 찾기 위해 실험 해보십시오.
나는 껍질 벗기기 칼이 어떤 저항없이 새싹 반으로 슬라이드 때까지 매 순간을 확인하는 것이 좋습니다.
가까이 있지만 거기에 없으면 30 초 더 전자 레인지를 사용하고 다시 확인하십시오.
콩나물은 여전히 밝고 활기찬 녹색이어야합니다.
마지막 단계:콩나물에 버터,소금,후추를 넣습니다. 봉사하고 즐기십시오.
시간 절약 해킹:콩나물에서 줄기를 자르고 미리 잘라서 미리 작업 할 수 있습니다.
그런 다음 증기 준비가 될 때까지 밀폐 된 용기에 냉장 보관하십시오.
이것은 콩나물이 7 분 이내에 완료된다는 것을 의미합니다!
브뤼셀 콩나물 영양
브뤼셀 콩나물은 줄기에서 자라지 만 일반적으로 생산 섹션에 도착합니다.
콩나물은 칼슘,철분,엽산과 같은 미네랄과 함께 영양 밀도가 높고 비타민이 들어 있습니다.
그들은 또한 섬유질과 함께 많은 다른 야채에 비해 많은 단백질을 가지고 있습니다.
우리는 전자 레인지에 우리의 콩나물을 증기 때문에,당신이 그들을 삶은 경우처럼 그들의 영양분이 침출되지 않습니다.
신선 또는 냉동 브뤼셀 콩나물?
이 브뤼셀 콩나물 레시피는 신선한 콩나물을 위해 작성되었습니다.
나에게 냉동 콩나물은 단지 총체적이다.
그들은 당신이 그들을 요리 그러나 박쥐 우산으로 전환하기 쉬운 것 말할 것도없고.
병 또는 통조림 콩나물은이 세상에서 블러디 메리 밖에는 자리가 없습니다. 1479>
브뤼셀 콩나물과 함께 먹을 것
브뤼셀 콩나물은 거의 모든 것을위한 훌륭한 측면입니다.
나는 스테이크,닭고기,생선과 자주 짝을 짓는다.
예를 들어,아래 사진은 날짜 밤 프라임 립 로스트와 구운 감자의 거대한 슬래브와 짝을 이루는 브뤼셀 콩나물을 보여줍니다. 그들은 또한 복합 허브 버터와 역 그을린 필레 미뇽 스테이크와 멋진 것.
남은 브뤼셀 콩나물을 저장해야합니까?
절대적으로! 나는 남은 브뤼셀 콩나물이있는 경우,나는 그들을 잘라 염소 치즈와 프리 타타에 사용하는 사랑.
또는 녹색 잎 샐러드 위에 뿌립니다.
그게 전부입니다. 이 조리법이 당신의 가족이 좋아할 건강한 야채를 제공하는 데 도움이되기를 바랍니다!
안전 유지. 잘 지내세요.
—속소 미셸
더 쉬운 반찬,체크 아웃:
쉬운 전자 레인지 브로콜리–3 가지 방법으로 제공
쉬운 피부-와사비와 으깬 감자에
베이컨과 양파를 곁들인 녹색 콩
달콤하고 소금에 절인 양배추–양배추 베이컨 양파 볶음
프라이팬 후추-버섯-양파 볶음.
성분
- 1 파운드. 브뤼셀 콩나물,줄기 반으로 얇게 썬
- 1 큰술. 무염 버터,실온에서
- 1 시간. 소금(또는 맛)
- 1 시간. 갓 지상 후추
지침
- 기선 준비. 모든
주방 상점에서 전자 레인지 증기선을 찾을 수 있지만 뚜껑이 달린 대형 전자 레인지가없는 전자 레인지 용 그릇과 내부에 들어 맞는 전자 레인지 용 소쿠리를 사용할 수 있습니다. - 그릇의 바닥에 물 인치를 추가합니다.
- 콩나물을 소쿠리에 넣고 그릇을 느슨하게 뚜껑을 덮습니다.
- 부드러워 질 때까지 전자 레인지:껍질 벗기기 칼로 콩나물 몇 개를 뚫어 확인하십시오. 칼은 어떤 저항도 없이 안으로 미끄러져야 합니다(조리법 주#1 를 보십시오).
- 조심스럽게(증기 화상을 피하십시오!)콩나물과 함께 소쿠리를 제거하고 따로 보관하십시오. 그릇에서 물기를 빼고 말리십시오.
- 버터,소금,후추와 함께 콩나물을 그릇에 다시 넣습니다. 버터가 녹을 때까지 혼합하고 콩나물을 완전히 코팅하기 위해 던지십시오. 봉사.
주
- 내 콩나물은 내가 3 분 동안 높은 곳에 전자 레인지를 할 때 완벽하게 나옵니다. 그러나 요리 시간은 전자 레인지의 유형에 따라 상당히 다를 수 있습니다. 너가 순을 만들 첫번째로,부드러운 이을 까지 나는 각 분을 검사한 건의한다. 다음 번에 기억!
영양 정보:
수율:4 제공 크기:1 컵
서빙 당 양:칼로리:67 총 지방:3 불포화 지방:2 트랜스 지방:0 불포화 지방:1 콜레스테롤:8 나트륨:315 탄수화물:8 섬유:3 설탕:2 단백질:3 탄수화물:8 섬유:3 설탕:2 단백질:3 탄수화물:8 섬유:3 설탕:2 단백질:3 탄수화물:8 섬유:3 설탕:3 단백질:3 탄수화물:8 섬유:3 설탕:신뢰할 수 있는 외부 소스. 감사!
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