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ウェルネス計画は、個人的な健康を達成するための行動計画です。 個人的な健康は、多次元の健康と満足の状態を意味します。 個人的な健康へ多くの次元があり、それぞれは最適の全面的な福利のために育てられ、開発され、維持されなければならない。
全体として、私たちは”壊れていなければ修正しない”という考え方で動作する傾向がありますが、それは私たちの体の仕組みではありません。 私達の体は大量の先制的な心配および注意を要求する。 個人的な健康計画を作成するために医者に相談することはあなたの生命および健康を改善する大きい方法である。 栄養、運動、睡眠を管理することは、あなたのエネルギーと体重を制御するのに役立ちます。
パーソナルウェルネスプランはまさに彼らのように聞こえるものです。 あなたの計画について医師に話すことは、あなたが最も正確な評価を得るのに役立ちます。 あなたとあなたの医者があなたの計画を考え出しているときに何を期待するかを知るためにこれらのヒントを使用してください。
あなたの現在の物理的な健康を評価
物理的な健康は栄養と体力を包含します。 物理的な健康はまたあなたの医学の健康を含んでいる。 よい医学の健康は規則的な健康診断を得、予防のヘルスケアを使用することのような健康促進の医療行為を含んでいる。 それはまた煙ること、余分なアルコール消費および娯楽薬剤の使用を避けることを含みます。 あなたの物理的な健康を査定するとき考慮するべき有用な質問は下記のものを含んでいる:あなたの物理的な目的は何であるか。 個人的なトレーナーからの追求に興味があるまたはあなたが相談したいと思う場合もあるコーチがあるか。全面的な適性を捜しているか、またはあなたの中心、あなたの心血管の健康、あなたの上体の強さ、等を造るために見ているか。 あなたは筋肉の緊張を構築するために探しているか、スタミナと持久力を増やすことに興味がありますか？
どのような運動があなたに適しているかを調べる
誰もが身体活動を必要としますが、誰もが同じ身体活動を必要とするわけではありません。 あなたの年齢、体重、および健康状態に基づいて、あなたの医者はあなたが運動があなたのために最も安全で有益であることが起こっているかを把握
あなたが得ている栄養とあなたが必要とするものを決定する
右の食事は、個人の健康に絶対に必要です。 最高のアイデアは、あなたが数週間のために食べるものを追跡し、あなたの医者に話をすることですので、誰もが異なる食事のニーズを持っています。 あなたがそれらを伝えると、彼らはあなたがより多くを食べる必要があるものとあなたがより少なく食べる必要があるものを決定することがで
適切な量の睡眠を得る
適切な量の睡眠を得ることは、人間の体にとって驚異的です。 あまりにも少ない睡眠は、あなたが疲れを感じることができますが、あまりにも多くの睡眠をすることができます。 あなたが必要とする睡眠の量は、あなたの人生の段階を通して異なります。 マジックナンバーはありません。
あなたの個人的なウェルネスプランを調整
あなたの個人的なウェルネスプランはあなたの人生の残りのためではありません。 定期的に、あなたの人生に合わせてあなたの計画を更新する必要があります。 一般的なルールとして、あなたが物理的な取得しているときに、年間ベースであなたの医者とあなたの個人的な健康計画を議論します。 そのタイミングはまたあなたの医者が年の間に変更を追跡できるように働きます。
個人的な健康計画を作成することは計画および献呈を取るが、結果はそれの価値がある。 あなたの健康について積極的であることによって、あなたは病気になる可能性がはるかに低く、病気の重症度はおそらく悪くないでしょう。 あなたがより幸せで健康的な生活を送ることができるように、あなたのための計画を策定することについて医師に相談してください。
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