The Everygirl
だから、あなたは健康になり、あなたのキャリア目標を達成し、幸せに感じたいですか？ いい音が、それは常に簡単に行われるよりも言ったです。 このような大きな変更をどこから始めるのですか？ 高尚な目標と野心的な解像度が圧倒的に感じる場合は、すぐにあなたの人生全体を再配置したり、$ $ $を費やしたり、最高の人生を達成するために無制限の時間を持っている必要はないことを知ってください。 実際には、あなただけの一分が必要です。 そうです：あなたが誰であるかとあなたがなりたい人の違いは、わずか60秒かもしれません。 一貫して行われたときにあなたの人生を変換しますこれらの1分の習慣を試してみてください。 あなたは一日を通して多くの習慣を追加したり、一つだけで始めることができますが、いずれにしても、一分はあなたの人生を変えるために必要な
すぐにベッドから出てください
私は一つの弱点を持っている場合（良いチーズプレート*気絶*のほかに）、それは目を覚ました後にInstagramのをスクロールしています。 それは無害な習慣のように思えますが、あなたがベッドから出て動き回るまで、体は完全に目を覚ますことはありません。 また、あなたは仕事のためにあなたのラップトップを開く前に、その完全な10、30、または60分の朝のルーチンを失います。 あなたが目を覚ますとすぐにベッドから出て、できるだけ多くの平和で、生産的で、充実した分であなたの朝を満たしてください。 あなたの受信トレイ、TikTok exploreページ、iMessageアプリは待つことができます。
深く呼吸する
深い呼吸（または横隔膜呼吸）は精神的および肉体的健康にとって重要ですが、私たちの多くは息に集中することはありません。 あなたがそれについて考えるならば、酸素は私たちが何分も行かないことさえできない一つのことなので、私たちがそれをもっと得ていることを確 あなたが不安やストレスを感じているときは、肺の中でより多くの酸素を取得し、不安を助けることができる心拍を遅くするためにいくつかの深 今すぐ試してみてください（はい、私は今意味します）：ゆっくりと吸い込み、5に数えてから吐き出し、体全体をリラックスさせます。 それは右、インスタント薬のようなものですか？
運動休憩を取る
時間のワークアウトが毎日不可欠であるか、仕事が始まる前にスウェットパンツを交換する時間がほとんどないかにかかわらず、体は一度に何時間も座ることを意図しているわけではなく、一日中ずっと座っているわけではありません。 少なくとも1時間に1回は、ヨガのポーズを流れたり、ストレッチをしたり、お気に入りの曲やダンスをオンにしたりするのに1分かかります。 運動の60秒は、体を活性化し、心をリセットするのに十分であり、あなたが一日の残りのために、より良い集中するのに役立ちます。 さらに、あなたが仕事をする時間がないと思われる場合は、一日を通して一分の期間が追加されます。
レモンを水に加える
レモンを水に入れるボトルに絞るには数秒かかりますが、永続的な利益をもたらす可能性があります。 レモンは免疫組織の重要な役割を担い、皮の白熱を後押しできるビタミンCのような栄養素を詰める。 STEFANIE Wilkerson、RDNは、説明した、”ビタミンCはコラーゲンを作り出すのを助け、私達の細胞を傷つけることができる遊離基を中和するために酸化防止剤として働く。”こんにちはしなやかな、なめらかな肌! ボーナス：それは酸性ですが、レモンは体内でアルカリ化効果があり、pHレベルのバランスをとるのに役立つかもしれません。 レモンの絞りは、基本的にスーパー栄養素のカクテルに水のガラスをオンにします。 より説得力を必要としたように、おいしいレモンを加えることはより多くの水を飲みたいと思わせ水和させてとどまることは健康の特典と常に来
ネガティブなソーシャルメディアアカウントがポップアップすると消音
ソーシャルメディアでフォローしているブロガー、有名人、ブランドが、私たちが私たちの生活に触発されているのか、それとも悪いのかを再考する時が来ました。 すぐに幸せに感じたいですか？ アカウントまたは投稿がフィードにポップアップ表示され、インスピレーション、幸せ、または自信を持って感じていない場合は、何をすべきかを知っています：アンフォロー（またはミュート）。 それはまた、あなたが高校やあなたが数回会ったあなたの女子学生クラブの姉妹の元ボーイフレンドのいとこに持っていた熱狂をミュートまたはunfollowing 他の人が自分たちの生活を見ているのではなく、実際にあなた自身のライブに行くことができます。 あなたを刺激したり、スクロールするように誘惑しているときはいつでもあなたに陽性をもたらすアカウントで負のアカウントを交換することによ
ベッドの前に片付ける
あなたの人生に大きな違いをもたらすためには、60秒の片付けるだけです。 それはあなたの寝室の椅子を離れて汚れた洗濯を取り除いているかどうか、ベッドサイド-テーブルを組織するか、または台所カウンターを拭くことは、干し草に当る前に極度の速いdeclutteringか、またはクリーニングをする。 よりきれいな環境はよりよく眠るのを助けることができるだけでなく、またstress-free感じを目覚め、日を始めること準備ができている。 寝室の椅子の汚れた洗濯物のその山は実際に粗い1つの熟したに方法を知っている(知っていれば、知っている)。
感謝を表現する（大声で）
あなたはおそらくすでに感謝が精神的健康を高め、健康的な関係を育むための秘密であることを知っているので、朝の感謝のジャーナリングを超えて練習してください。 例えば、”ありがとう”と言う時はいつでも、ちょうど動きによって行くかわりに感謝しているいかにに感じるか反映しなさい。 あなたの仕事の妻は、大きなプロジェクトを支援するために提供した場合、彼女はあなたが彼女のサポートを持って感謝どのくらい知っているか、ま しかし、それはあなたがとにかく”ありがとう”と言うときだけの時間をする必要はありません（そしてそうすべきではありません）。 あなたのためにそこにいるために彼女に感謝したり、あなたのパートナーは、あなたの人生でそれらを持って感謝どのくらい知っているように青 いつでもどこでも感謝の気持ちを表現し、あなたの人生がどのように変化するかを見てください。
あなたが自信を持って感じさせるあなたのOOTDに最後の仕上げを追加
あなたがビジネスカジュアルでドレスアップしているかどうか、ボタンアップとスウェットパンツ（もちろんズーム会議のために）、または一日を開始するためにあなたのパジャマから変更することを気にしない（恥なし）、あなたがワルのように感じさせる最後の仕上げを追加してみてください。 あなたが良い気分にさせるものに応じて、あなたのOOTDに少し何かを追加するためにジーンズ、マスカラのスワイプ、またはトレンディなヘアクリップのフィッ 目標は良く見えることではなく、気分が良くなることですので、小さなタッチがより自信を持って、活力を与え、またはやる気を感じさせるものを見 構造化された作業ブレザーの力や赤い口紅のスワイプを過小評価することはありません。
銀行口座を確認する
セルフケアは、常にバブルバスやフェイスマスクを意味するものではありません。 詳細な財務計画を持ち、目標を設定すると、お金関連のストレスを軽減し、あなたが人生から欲しいものを達成するのに役立ちますが、あなたの財政 数日おきに、あなたの銀行口座とクレジットカードの明細書の上に一目に分を取ります。 頻繁にチェックする習慣を身につけることは、早期に詐欺を特定するのに役立ち、また、あなたが費やしている場所と保存できる場所の良いアイデアを
可視化を使用
あなたは、最初のデートや大きなプレゼンテーションの前に緊張していますか？ 健康の目的の刺激に欠けているか、またはあなたのキャリアで立ち往生を感じるか。 任意の否定的な思考への修正は、代替を視覚化するのと同じくらい簡単かもしれません。 悪い日付、失敗したプレゼンテーション、退屈な仕事、またはあまりにも困難なトレーニング：私たちは最悪のシナリオを視覚化するとき、私たちは緊張し、立ち往生、またはやる気がありません。 では、思考をより肯定的なものに置き換えてみませんか？
あなたが緊張しているなら、あなた自身がプレゼンテーションをacingまたは日付にあなたの魅力的な自己であることを想像してみてください。 モチベーションが不足しているときは、トレーニングを優先し、栄養食品を食べるのが大好きな人の一種であることを視覚化します。 そして、あなたが立ち往生している場合は？ あなたが結果になりたいものについて考え、それがどのように見えるかを想像してください。 視覚化は想像のための別の名前であるかもしれないがあなたが望ましい結果を達成する必要があるマイナーな信任の倍力として役立つことがで
あなたのベッドを作る
あなたのお母さんのように聞こえる危険にさらされて、私たちは毎朝あなたのベッドを作ることが重要であると言 それは夜に作られたベッドに入るために良い感じになるだけでなく、それはあなたの一日の成功のためにも重要です。 あなたのベッドの最初の事を毎朝作ることは無意識のうちにたくさんの小さい勝利を終日達成するように動機を与えるコーヒーを有する前に1つの小さい勝利を意味する(そして小さい勝利について言うことを知っている—大きい物に導く)。 それが十分な理由ではないかのように、Gretchen Rubinは彼女の研究で、幸福を高めるためにできる最も簡単で一般的な毎日の習慣であることを発見しました。
あなたの姿勢を修正
そこに他のすべてのslouchersのための悪いニュース（有罪）：あなたの姿勢は、あなたの物理的および精神的健康に影響を与える可能性があ あなたの背中をまっすぐにし、あなたの肩をリラックスさせることによって、より良い姿勢を練習（とお使いの携帯電話を見下ろして停止、畜生！). あなたはちょうど今背が高く座っていましたか？ よし あなたが時間をチェックしたり、テキストメッセージを読むたびにあなたの姿勢を修正することを忘れないように、電話のアラート、付箋、またはお使いの
肯定または意図を設定
誰もがそれを認識しているかどうかにかかわらず、意図を持っています。 それはあなたが何度も何度もあなたの頭の中で聞くか、あなたが繰り返し自分自身に言うことを一つのフレーズです。 私たちの多くは、”私は十分ではない”や”何かがうまくいかない”などのフレーズに悩まされています。”私たちは頭の中でこれらのフレーズを頻繁に聞いて、私たちはそれらを信じています。 そう私達が私達のためにだけでなく、よりよいが、また私達がより確信しているのを助け、より少なく重点を置かれて感じ、私達の最もよい生命住むこ 毎朝、肯定か毎日の意思を選び、あなたの毎日の立案者で書きなさい従ってそれを忘れてはいけない。 あなたが特にに関連している1つの句を見つけたら、重点を置かれて感じている時はいつでもあなた自身にそれを、おびえているか、または十分
あなたのスキンケアルーチンの終わりにSPFの層を適用する
太陽が出ているとき、温度が暖かく、私たちは一日中外で過ごしているときにSPFを覚え しかし、寒い天候や屋内で一日中過ごしているとき、私たちはスキンケアルーチンの最後のステップがいかに重要であるかを忘れることができます。 記録をまっすぐに設定するには、外が曇っているときや屋内にいるときでも、日焼け止めが必要です。 毎日のSPFを身に着けていることは皮の白熱のためによいです（太陽の露出によって引き起こされる老化およびhyperpigmentationを防ぎましたり顔色、等を保ちます。）そしてあなたの健康のために重大。 あなたの皮のための完全な日焼け止めを見つけるためにここにかちりと鳴らし非有毒な選択のためにここにかちりと鳴らしなさい。
あなたの食事に緑豊かな緑を加える
健康であることは劇的な変化である必要はありません。 それは小さな習慣の漸進的なシリーズだとき、それは実際にはより持続可能です。 健康的な食事を達成するための最良の方法は、食品群全体を切り取ったり、あなたが”すべき”と”すべきではない”ものを制限することではありません（bingeing 代わりに、あなたの食事に緑豊かな緑の一握りを追加することによって、あなたの健康を変換を開始します。 たとえば、オムレツを作っている場合はほうれん草を追加したり、パスタソースにケールを投げたり、外食するときにサイドサラダを注文したりします。 多くの利点を詰め、あなたが既にに慣れている食事に合い易いだけでなく、小さく、非制限的な微調整は全面的でより健康な食事療法および生活様式に雪玉である緑豊かな緑のsuperfoodsである。
アラームを60秒早く設定
あなたの朝は、あなたが望む平和なスタートよりも時計との戦いのように感じる場合、修正は早く目を覚ますことです。 しかし、完全な30分—あるいは10分—あなたはあまりにも多くの睡眠を逃しているように見えるかもしれません。 代わりに（おそらくちょうどあなたが”スヌーズ”カップルより多くの回をヒットするだろう）あなたのウェイクアップ時間を変換しようとするのではな それは小さな変化のように聞こえるが、10日後、あなたもそれに気付かずにあなたの朝に10余分な分を持つことができます。 その時間を瞑想したり、豪華なスキンケアルーチンに耽ったり、沈黙の瞬間にコーヒーを淹れたりするかどうかにかかわらず、10分の睡眠をお見逃しなく。
リスニングの芸術をマスター
おそらく＃1ライフハックと最も人生を変える習慣？ 聞いてる そして、私は本当に聞くことを意味します。 他の人が言っていることを気にすることは、あなたの個人的な関係を変え、専門的な関係を強化（またはより多くを構築）することができます。 あなたのコミュニケーションはより有効であり、より意味を持った関係を経験する。 あなたが自分自身にあまり焦点を当てているとき、あなたはあまり自己意識を感じるだろうし、あなた自身の外の答えを探すときに、より明確に もちろん、アイコンタクトやフォローアップの質問のような重要な手がかりを利用しますが、聞くための最良の方法は、他の人が言っていることにつ 共感、理解、そして好奇心はあなたの人生を変えるだけでなく、世界も変えるでしょう。