How to Improve Your Stamina Without Running a Single Step
John Wayne Creasy Jr.が博士論文を追求することを意図している学科の教員から尋ねられたとき、彼は躊躇しませんでした。 彼の”スポーツにおける精神的靭性の成分の分析”は、めったに調査されていないトピックの魅力的な検査に進化しましたが、ポイントに。
スタミナは、選手がレベルの競技場で競争することを期待する場合には不可欠ではないようですが、それがなければ勝利は事実上不可能です。 これはスタミナに欠け、あなたのを後押しする方法を追求すれば暴露でないかもしれない。 スタミナを高めるソリューションのための私たちの検索はCreasyの研究と同じくらい魅力的であることが証明され、あなたはおそらく同意するでしょう。
スタミナという言葉の意味ははっきりしていますか？
任意の辞書やシソーラスをチェックして、あなたは不屈の精神、グリット、忍耐力、持久力、強さ、弾力性に加えて、滞在パワーとdoggednessを含む現代的な定義を含むスタ スタミナは、用語が使用されている文脈に関係なく、弱虫の概念ではありません。
スタミナはスポーツの世界の外で不可欠です。 教育者は、子供たちが読書スタミナを構築するのを助け、子供の識字率の専門家は、看護師はAllNursesの専門家によると、それなしで仕事をすることができませcomと87歳のSonnor Faughtのために、墓地での儀式の名誉ガードとしての彼の仕事はそれを要求します。 しかし、視点に入れて、選手は、特に十分なultraを得ることができない人たちに最も利益をもたらします。
実行を必要としないあなたのスタミナを高める方法
これはRunSocietyが好奇心でスタミナの話題に近づいたのは初めてではありません。 私たちは、彼らのスタミナを高めたい読者にGoMoreセンサーを追加することをお勧めし、晩春2016で市場に出回る新しいギアをプロファイリングしました。
私たちは彼女のレベルを監視するために設計された新しいデバイスをテストし、”速く行く、遅く行く、または私のバッテリーを充電するために停止する”というデバイスの音声命令のおかげで、スタミナの課題を克服することができたことを発見しました。 あなたは、デバイスからの注文を得ることを気にしない場合は、私たちのリードに従ってください。
しかし、あなたはあなたのスタミナを高めるために何かを購入する必要はありません。 その目的に更に、私達はあなたが今日することを始めることができるスタミナを造る次の方法を提案する。
実行せずにスタミナブーストのヒント
- スタミナブースター＃1：あなたの心臓の筋肉を含むすべての筋肉を刺激するので、あなたのフィットネスワークアウ スクワット（特にオーバーヘッドプレスとの組み合わせで）、突進、上腕二頭筋カールとジャンププルアップは、単独で偉大な仕事。 二つを組み合わせて、あなたはスタミナの建物にアンティをアップ。
- スタミナブースター#2: スタミナの建物があなたの目的のときあなた自身を試しセットの間に許可する残り時間の量で削減しなさい。 あなたのセッションが終了するまでに、あなたの筋肉が燃え、あなたは狂ったように発汗していて、あなたの呼吸がとても苦労しているので、あなた 拷問のように聞こえる？ 多分;しかし、あなたはあなたのスタミナを増やすことを望むならば、それを吸う必要があります！
- スタミナブースター#3:以前に日常的に重要であることを述べましたが、ここで繰り返す価値がありますルーチンは祝福と呪いの両方になる可能性があ フィットネスの専門家は、二週間後に、ワークアウトが古くて退屈な得ることができることに同意するので、あなたの腕前を強化するためにそれを変 階段ランニングのためにサイクリングを交換したり、あなたの心を鋭く保ちながら使用する筋肉を変えるために楕円形の友達を作ります。 あなたがそれを打つときに変化の安定した食事を与えなければ、退屈は体にあるのと同じくらい心に破壊的である可能性があります。
- スタミナブースター#4:心臓のみのスケジュールの代わりに、あなたの心筋とあなたの骨を甘やかすために”強さの日”を宣言します。 心臓のための日と強さの建物のための日を脇に置くのではなく、それらを混ぜてハッスルしてください。 例えば、縄跳びの完全な分が付いている腹筋に続き、次にtreadmillの最高速度でマイルを動かしなさい。 あまりにも困難な？ 泣き言はやめて あなたのスタミナの増加に気づいたらそれに慣れるでしょう。
- スタミナブースター#5：後者に固執すると、あなたが目指しているスタミナのレベルを達成するために十分に筋肉を刺激するつもりはないので、孤立した動 あなたはプルアップやスクワットをやって一度に複数の関節を使用すると、例えば、あなたはあなたの余分な努力の結果として、強力な持久力の結果を期待することができます。
- スタミナブースター#6:あなたの重量挙げの会議のスピードをあげなさい。 ゆっくり行けば筋肉を造る;増加されたスタミナに導くあなたのルーチンおよびあなたの新陳代謝の利点に持ち上がる急速ペースを加えなさい。 急速なペースの重量挙げの動きは持久力を高めるために知られています。 あなたの腰をガードし、それを試してみることによって、これがどのように機能するかを自分で見てくださ はい、それはに慣れる必要がありますが、あなたのスタミナの利益は痛みの価値があります。
- スタミナブースター＃7：それは実行せずにあなたのスタミナを構築するためのすべての最も簡単な、最も賢明な方法ですが、まだ少数の人々はそれを行うと思 あなたが食べた直後に歩くだけであなたのスタミナを増やすことができることを知っていましたか？ あなたの食事後のルーチンは、テーブルからテレビの前でお気に入りの椅子に散歩で構成されていますか？ そのルーチンを破る時間。 散歩に行くだけでなく、あなたのスタミナが増加しますが、毒素がより速くシステムを介して移動するようにあなたの食べ物が適切に消化されま それができればあなたの新陳代謝は感謝カードを、余りに送る!
- スタミナブースター＃8：高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、あなたの持久力を高めるための最良の方法です。 いくつかの安定した運動に多くの時間を組み込むことは、あなたが次のレベルにあなたの持久力を運ぶために必要なものです。 あなたは改善するために心血管トレーニングの20、30、または40分を取得します。
- スタミナブースター#9: サイクリング、水泳、ローイング、楕円形のトレーニングもトリックを行うつもりだし、関節の問題を持っているか、単に実行を嫌う選手のための偉大な代 これはまた、あなたのスタミナを増やすのに役立ちます。
- スタミナブースター#10:物事を混ぜる。 あなたのスタミナを構築しながら、あなたは少し楽しみを持つことができます。 サッカー、バドミントン、バスケットボールなどの持久力を高めるのに役立つ様々なスポーツがあります。 あなたが新鮮で異なるものを保つことができるように、これらはあなたを退屈させません。
- スタミナブースター#11: 練習以外にも、食品は実際にもワークアウト後にあなたの持久力を構築することができます。 卵、魚、緑の野菜、柑橘類、ナットのバター、バナナおよび等のような食糧。 複雑な炭水化物、蛋白質、オメガ3の脂肪酸、繊維およびビタミンのようなこれらの栄養素はあなたのスタミナのためのエネルギーブスターである。
あなたの人生のどの部分が最も多くのスタミナを必要としますか？ それはあなたの家族ですか？ あなたの仕事？ またはあなたの生命のあらゆる面はそう要求している、ちょうどベッドから出ることは挑戦である場合もあるか。