1月 19, 2022

GoodTherapy

  • September12,2012
  • EmpowHER writer Rheyanne Weaverによって寄稿

池の近くでヨガをしている男優れた物理的および精神的な健康は、生涯のための毎日のコミットメントを必要としますが、毎年特定の組織は、真剣に彼らの健康を取ることに人々を奨励するために健康的なライフスタイルを生きているのトピックに特定の週または月を捧げます。

9月17日から23日の国民健康週間の間、薬物乱用精神保健サービス局は、健康的なライフスタイルの利点を促進し、特に精神疾患を持つ人々のために、健康 ウェブサイトによると、精神疾患を持つ人々は、同様に物理的な健康上の問題になりやすいので、彼らは彼らの全体的な健康に焦点を当てることがはるか

今年のウェルネスウィークの主な焦点の一つは、”ウェルネスの八次元。「この理論は、ウェブサイトによると、人々が完全な健康を得るためにバランスと健康を必要とする8つの異なる分野があることを示唆しています。 これらの八つの領域は次のとおりです:

  1. 感情
  2. 環境
  3. 金融
  4. 知的
  5. 職業
  6. 物理
  7. 社会
  8. 精神的

いくつかの精神保健専門家は、精神疾患のある人とない人がどのようにウェルネスのすべての8つの次元で成功しました。

登録看護師で認定ウェルネスコーチであるLaura Crooks氏は、言及された8つの領域すべてが身体的および精神的幸福に貢献できると考えていると電子メール “私たちは、私たちの体、心、そして精神の間のバランスや調和に対処し、見つける必要があります（健康は病気の不在を超えています）”と彼女は言いました。 “私たちの個人的なバランスは、ライフステージを通じて変化します。”

詐欺師は、人々が健康の八つの次元で成功を達成するのを助けるための七つのヒントを持っています:

  • 肯定的で、支える人々とのあなた自身を囲みなさい。
  • あなたをサポートしていないものや関係を取り除きます。
  • あなたが欲しいものを持っていて、あなたが持っているものを望んでいます。
  • あなたの体のためのケア：よく食べる、よく眠る、運動。
  • あなたの価値観を知って、それらを生きる。
  • あなたに目的とつながりの感覚を与える活動を見つけてください。

彼女は、ウェルネスウィークのような観察は一般の人々にとって非常に有用であると付け加えている。 “私は国民の健康週が大きいrefocusing用具である場合もあることを考える; これらの会話や個人的な評価を定期的に行うように自分自身に思い出させる必要があります」とCrooks氏は述べています。

彼女はまた、人々の生活の段階に応じて、特定の領域は他の領域よりもバランスが取れていると言いました。 「私たちの生活のさまざまな点で、私たちは自然な健康のさまざまな側面に異なる量の注意を払います」とCrooksは言いました。 “例えば、私たちの仕事は、異なる意味を持っており、私たちはキャリアを開始するから移動すると、私たちのキャリアの中で確立されている、と引退とし 退職後のキャリアの空白を埋めるために何かを計画することは、よく滞在する上で不可欠です。”

stephanie Sarkis、国民の証明されたカウンセラーおよび認可された精神保健のカウンセラーは国民の健康週によって提案される健康モデルに続く最もよい方法のた 「ウェルネスモデルを使用する良い方法は、大きな円を描くことです」とSarkis氏は述べています。 “今、等しいスライスにその円を分割—各スライスは、ウェルネスの一つの側面です。 あなたがその分野であなたのニーズを満たしているように感じている場合は、1つから10まで、円グラフに書いてください。 例えば、物理的な健康のために、運動し、よく食べ、そして十分な残りを得ているか。”

“あなたがセブンオンの下にあるウェルネス”パイ”のスライスがあれば、あなたが改善できる方法を書き留めてください”と彼女は付け加えました。 “例えば、物理的な健康のために、あなたの毎日の食事療法に野菜の余分サービングの11p.m.の仕事の前に寝ることを試みなさい。”

リサBahar、認可された結婚および家族の療法士および認可された専門の臨床カウンセラーは、健康の八つの次元の概念を支える。 「8つの次元は、私たちが「全体」の人間であり、全体を1つの部分に対して扱い、他の部分を無視する必要があることを思い出させるものです」とBahar氏はeメールで述べています。 「重要なのはバランスです。 私達がバランスを達成し、プロセスを維持し続ける用具を有すれば私達は幸せ、より健康より満足しています。 トリックはそれが仕事対自然な応答になる一方あなたの生命にこれらを統合することである。”

ここでは、ウェルネスの八つの分野のそれぞれを習得する方法についてのバハールからのヒントがあります:

  1. エモーショナル: これらは、健康的な関係のスキルを持っている人を必要とする分野です。 最初の部分は、自分自身との健全な関係を持っていることであり、その後、あなたは他の人との健全な関係を持つための基盤を作成しています。
  2. 環境:”あなたはあなたがたむろしている人です”という古い言葉があり、それにはあなたの環境が含まれています。 健康志向の個人は、健康志向の環境を求めています。
  3. 金融：責任の世話をすることは、自尊心と能力を作成します。 ビジネスの世話をすることは、あなたの財政が制御されているという恐怖を突破します。 ステップバイステップで行くが、アドレスの財政、または彼らはあなたをトリップし、あなたを制御していきます。 より少ない圧力の肯定的な効果を見ればあなたの責任を大事にすることは実際に楽しみである。
  4. 知的:あなたの脳は筋肉のようなものであり、栄養を行使し、強化し、育成する価値があることを覚えておいてください。
  5. 職業：あなたが本当に何をするのが大好きかを調べ、制限がなければあなたが何ができるかを自問してください。 あなたが本当にやって楽しむものを識別することができ、それのために支払われる可能性がある場合、それはあなたの手の届くところからあまりにも遠くないという強い可能性がありますが、あなたはそれのために働かなければなりません。 皮肉なことに、それは仕事のように感じることはありませんということです。
  6. 物理的:これはストレス管理のために非常に重要であり、あなたが達成したことを維持し、生きる価値のある人生を追求するエネルギーを持つ能力を持 あなたの体の世話をするが、それに執着しないでください。 あなたが行く必要がある場所を取得するために、あなたがする必要があることを行うためのツールと考えてください。
  7. ソーシャル: 私達は社会的な存在であり、人々との関係を追求する;すべての人々はより大きい映像の部分を感じるためにこれを追求する。 関係に出席することは重要です。 目標は、破壊的な対健康であるそれらの関係に出席することです。 絶望的な関係を終わらせる。
  8. 精神的：これはすべての鍵です。 あなたが快適である精神的なパスのいくつかの種類を持っている場合は、それは人生が提供できる障害を克服するための最良の方法です。 あなたが従うべき精神的な道を持っているならば、あなたはそれらを限界に対する挑戦として見るでしょう。

認可されたプロのカウンセラーであるAline Haegerは、人々がバランスをとるルーチンの一環として、自分たちの生活の各側面が他の人にどのように影響するかを忘れがちであると電子メールで述べている。 例えば、一貫性のない運動や栄養不足の食事は、不均衡な気分や集中力と創造性の欠如につながる可能性があります。

“私は、これらの八つの次元の世話をするだけで非常に多くのクライアントが改善するのを見てきました”とHaegerは言いました。 “特にあるクライアントは、医療問題の数を扱っていた、と彼はすぐに彼の生活の中でこれらの異なる領域を変更することにより、一つだけに彼の様々な薬を削減することができました。 彼は運動を始め、よりよく食べ、彼のストレッサーに対処する方法を学び、彼の仕事のスケジュールを釣り合った。 彼の医者および私は両方彼の進歩と印象づけられたが、顧客は変更のために動機を与えられ、これは彼の生命の巨大な影響を作った。”

Haegerは、健康のすべての側面のバランスをとるために人々を正しい軌道に乗せるためのいくつかの提案を持っています:

  • 一度に大きな変更を加えたり維持したりすることは期待しないでください（これはめったに機能しません）。
  • あなたが働きたいと思う各区域のためのあなた自身のための小さい目的をセットアップし、あなたが信頼する誰かに責任がある保ちなさい。
  • あなたはいつでもあなたの目標を変更し、洗練することができます。 重要なことは、あなたがそれらを始めることです。
  • 失敗のために自分自身を設定していないように、あなたのスケジュールと時間の約束を見ていることを確認してください。
  • 変更した各領域は他の領域に影響を与えることに注意してください。 たとえば、社会活動を増やしたい場合は、作業時間や一人での時間を短縮する必要があります。
  • 最も重要なのは、これらのすべてを一度に作業する必要はありません。 遅い開始し、あなたの小さな変更を認識することを確認してください。

人生のコーチであり、”365Days to Happiness:Use Your Strengths,Thoughts,and Dreams to Manifest a New Life”の著者であるJennifer Garzaは、電子メールの中で、人々は幸福と幸福を約40％コントロールしていることを示しています（50％は遺伝学で、10％は”生活状況”または環境である）。

“四十パーセントは膨大な数です”とGarzaは言いました。 “人々は自分の思考や行動を通じて感情的な幸福に貢献することができます。”

ここでは、感情的なウェルネスを促進する方法についてGarzaからいくつかのヒントがあります（感情的なウェルネスはウェルネスの八次元の一部です):

  • 感謝の気持ちとあなたの人生の陽性に焦点を当てます。 すべての状況で機会と銀の裏地を探してください。 あなたが陽性に焦点を当てるのを助けるために毎日の感謝の日記を始めてください。
  • 文句を言うか、通気しないでください—それはすぐに反芻に変わります。 研究は反芻が問題解決を禁じ、不況を導くか、または支えることができることを示す。
  • これらは、ラテにふける、日没を見て、ペットと遊んで、またはいくつかの一人の時間のためにあなたのスケジュールの部屋を作るなどの単純なものであ 陽性を単に組み込むことは(否定的なstressorsの除去の利点なしで)福利を高める。

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