GM Diet Day2メニュー：減量のための終日の野菜断食
あなたは厳格な果物のみの食事にしてきた1日目と同様に、GM Diet Day2は野菜に完全に限定されている。
GMダイエットメニューの2日目にはあらゆる種類の野菜を食べることができ、野菜セクションでは避けることは何もありません。
野菜を食べることによって、より多くの繊維を得ることができ、1日目に沈着する糖度を調整するのにも役立ちます。
あなたの食事療法でブロッコリー、キャベツ、コショウ、トマト、タマネギ等のような他の高水内容の野菜と共に…ほうれんそう、コリアンダー等のような緑の葉が多いveggiesのいろいろを…含むことを試みなさい。
GMダイエットの2日目のためにあなたの体を準備するには？
炭水化物の摂取量が少ないためにめまいを感じる最初の日とは異なり、2日目ははるかに気分が良くなります。
だから、夕食を食べることから得られるエネルギーがGMダイエット二日目まで長く続くように、あなたは1日目に夕食のために多くのメロンを食べる
1日目はバナナを食べることに制限されているのとは異なり、2日目はジャガイモなどでんぷんが豊富な野菜（数量限定）でもほぼすべての野菜を食べることができる。
2日目GMの食事療法ルーチンはあなたのより多くのエネルギーを与え、にほしかったらまた精力的な活動およびHIITの練習を行うことができます。
GMダイエット2日目（サンプル食事計画）
最高の減量の結果を得るために、彼らは多くのカロリーを追加することなく、非常に簡単にあなたを埋める
2日目に含めるべき最もよい食糧–ブロッコリー、きゅうり、キャベツ、にんじん、トマト、レタス、ポテト
| 時間 | 食事 |
| 8.午前30時（朝食） | 大1個または小2個の茹でたジャガイモ |
| 11 am（朝のおやつ） | 千切りキャベツまたは赤レタス1ボウル（生) |
| 1 pm（ランチ） | 野菜サラダ1杯 |
| 4 pm（午後のおやつ） | トマト1個、きゅうり1個& |
| 6.午後30時（夕食） | ブロッコリー、カリフラワーのゆで&アスパラガスの塩添え&スパイス |
| 8 pm（深夜のおやつ） | トマト2個またはチェリートマト1カップ |
朝食:大きい沸かされたポテトが付いているあなたの朝食を始めればボディが日の残りの間活気づけられて得ると同様、あなたの胃を完全保つ。 熱帯諸国に住む人々は、通常のジャガイモの代わりにキャッサバやサツマイモを検討することができます。 しかし、彼らは食事に砂糖を加えないように注意する必要があります。
ランチ: これは軽くする必要があります。 あなたはキュウリ、レタス、キャベツで作られた野菜サラダを持つことができます。 また、ビネグレットやオリーブオイルでサラダをドレスアップすることができますが、それはいくつかの余分な脂肪を追加するようにマヨ
夕食：ブロッコリー、キャベツ、レタス、アスパラガス、キュウリなどの新鮮な野菜を食べることができます。 さらに、煮たビートを持つことができますが、多くはビートが彼らの胃に重くなると感じています。
これらと一緒に、一日を通して十分な水を飲む。 重い飢えの苦しみの場合には、キャベツ、ニンジン、トマトで作られた不思議なスープを持つことができます。
上記の菜食主義の食事の計画はあなたが容易に食事療法を始めるためのちょうどサンプルメニューである。
プログラムに慣れたら、提案された野菜を使って自分のスケジュールを計画することができます。
GMダイエット2日目野菜リスト
GMダイエット計画2日目に食べられる野菜のリストを見てみましょう。
- 野菜許可–ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、トマト、ニンジン、タマネギ、緑の葉の野菜、ジャガイモ/サツマイモ（適度に）、キュウリ、アボカド、ビートルートなど…
- 野菜許可–グリーンピース、トウモロコシ、レンズ豆、豆
- 許可された飲料–普通の水とキャベツスープ
覚えておくべきポイント
- 全く果物はありません。 あなたはすでにあなたのDay1の食事から砂糖を持っているので、あなたはこれ以上追加したくありません。 代わりに、あなたの甘い欲求を治すためにチェリートマトを食べる
- 可能な限り調理のために油を使用しないでください。 まだそれがほしいと思えば、100%の自然なバターかバージンのオリーブ油を使用することを試みなさい。
- 空腹を感じるときはいつでもキャベツのスープを食べることができます。
- 私たちの解毒プロセスを阻止するので、エンドウ豆やトウモロコシを食べることは避けてください。
- すべての種類の野菜、特に緑の葉の野菜を含めるようにしてください。
- 日中に再びそれを食べてはいけません。
- 最良の結果を得るために、7-8時間の睡眠と3-4リットルの水を得るようにしてください。
- 頭痛の場合は、水の摂取量を増やすようにしてください。
- 吐き気がある場合は、レモンの水を塩ひとつまみで飲む。
GMダイエット2日目ベジタリアンレシピ
ここでは、あなたの退屈な食事の旅にいくつかの品種を追加するためにゼネラルモーターズの食事の二日目にしようとするいくつかのベジタリアンレシピがあります。
1. 焼き芋レシピ
あなただけの1大または2小さなジャガイモ（またはサツマイモ）を持つことができます、あまりにもダイエットプログラムの2日目の朝食のた
- ジャガイモは少し薄切りにする（チップのようにはしない）。
- ジャガイモのスライスの両側にバターまたはオリーブオイルのパットを適用します。
- 別々に鍋に広げ、味のために塩やコショウなどの調味料を振りかける。
- フライパンを電子レンジまたはコンロの上に置き、黄金色になるまで調理させます。
それだ！ あなたの焼きポテトのスライスは熱い提供される準備ができています。
2. スマッシュポテトレシピ
- まず、ジャガイモ/サツマイモをボウルに入れて沸騰させます。
- 冷やしたら、ボウルに入れて粉砕します。
- さて、鍋にオリーブオイルのスプーンを追加し、彼らは色になるまで壊したジャガイモを炒めます。
- 追加の味のためにいくつかの塩とコショウを追加します。
- みじん切りにした玉ねぎとトマトを加えて、このレシピの味を良くすることもできます。
3. クイック&簡単野菜サラダ
この日は野菜だけを食べることに限られているので、野菜サラダが最良の選択です。
:
- ミックスグリーン（ケール、ほうれん草、コリアンダーなど…）
- さいの目に切ったタマネギ–♥
- 薄切り大根–2中
- アボカド–1中（薄切り）
- ゆでブロッコリ–♥
- トマト–1中サイズ
- トマト–1中サイズ
- トマト-1中サイズ
- トマト-1中サイズ
- トマト-1中サイズ
- トマト-1中サイズ
- トマト-1中サイズ
- トマト-1中サイズ
- バージンオリーブオイル-小さじ2
- 塩とコショウ
準備:
- 中火でストーブの上に鍋を置きます。
- フライパンにオリーブオイル小さじ2を加え、野菜を一つずつソテーする。 タマネギ、大根、アボカドを除外します。
- それらが行われているものは、味のためにいくつかの塩とコショウを追加します。
- 次に、ボウルに混合物を取り、刻んだ玉ねぎ、大根、アボカドのスライスを追加します。
カロリーが非常に少なく、栄養価が高いので、体重をかけることを恐れることなく、この健康的な野菜サラダを心のコンテンツに持っています。
4. チュニジアの野菜クスクスレシピ
クスクスは、モロッコ、チュニジア、アルジェリア、モーリタニア、リビアの北アフリカ料理で有名な伝統的な料理です。 また、フランスの人々の3番目に好きな料理として選ばれています。
栄養上の利点に来て、クスクスは100グラムごとに約3.6gのタンパク質（カルシウム&鉄）を持ち、1％の脂肪とカロリーの比率を含んでいます。
:
- クスクス–100gms
- 無塩野菜ストック–250ml（多くのスープ、ソース、シチューのベースとして使用される新鮮な野菜を沸騰させて作られた風味豊かな液体。 あなたがそれを準備する方法がわからない場合は、ここでそれを見てください。
- 冷凍エンドウ豆–50g
- 錫メッキ/冷凍スイートコーン–50g
- タマネギ–小1
- トマト–大2
準備：
クスクスをボウルに入れ、熱い野菜ストックを注ぐ。 それを攪拌し、すべての液体が吸収されるために約8-10分間放置する。
さて、クスクスを少し混ぜて、エンドウ豆、タマネギのみじん切り、トマト、スイートコーンなどの他のすべての成分を加えます。 それに良いミックスを与え、熱いそれを提供しています。
あなたの体が必要とするすべての健康な栄養素を含んでいるおいしい野菜クスクスを作るのは簡単です。
GMダイエット2日目よくある質問
トウモロコシはcarbの内容で豊富で、減量ルーチンを容易に先送りにすることができる。 だから、少なくとも食事中はトウモロコシの消費を避けてください。
はい、玉ねぎはあなたのレシピに追加の味と風味を追加します。 あなたは何の心配もなくスープやサラダにそれらを追加することができます。
はい、野菜をソテーするためのバージンオリーブオイルのちょうど1つか2つのスプーンは良いです。 しかし、それをやり過ぎてはいけない。
豆は、食事の2日目に必要としないタンパク質と炭水化物が多い。 だから、より良い食事にそれらを避けてください。
ヒヨコマメも同様です。 それらはcarbの内容で非常に高く、それ故に避けるべきです。
絶対にない！ ピクルスは寿命を延長する余分なオイルの使用法によるカロリーの多くを含み、それ故にすべての費用で避けるべきである。
結論:
GM diet day2計画は、1日目に欠けていたエネルギーと体のバランスを回復するために、わずかな油を含む複雑な炭水化物で構成されています。
あなたは食物繊維と砂糖の限られた摂取量を消費しているので、あなたの体は解毒の次の段階に入り、より速く体重を減らすのに役立ちます。あなたは正常にGMダイエット2日目の養生法を完了しましたか？ それからGMの食事療法の日3の養生法に行ってよい。