Frank Medrano Wiki,Age,Net Worth,Bio&More
Frank Medranoは、米国出身の有名な体操専門家、パーソナルトレーナー、起業家の名前です。 フランクはveganの生活様式の採用と共に体重の練習によって驚くばかりの体格を、造った。 Medranoに練習(ACE)のアメリカ評議会、アメリカのエアロビクスおよび適性連合(AFAA)、等のようなプロスポーツの施設からの多くの証明書がある。
内容
Wiki/Bio
フランクはアメリカ合衆国ニューヨーク州マンハッタンに生まれた。 メドラノはアメリカのニューヨーク出身で、キリスト教の宗教に属しています。 彼はアメリカの国籍を保持し、彼の星座はおうし座です。
彼女の学歴について言えば、彼女がどれだけ教育されているかを理解するのに役立つインターネット上のそのような情報はありません。 父親の名前はマーサ-メドラノ、母親の名前はオクタビオ-メドラノである。
彼は20代後半に体重を増やし、不健康な生活を変えることを決めた後、ジムに参加し、すぐに素晴らしい結果を見始めました。
以前は非菜食主義者だったが、友人の勧めで菜食主義者になった。
フランク*メドラノ年齢
それは有名人とその個人的な問題になると、間違いなく、ファンは常にすべての小さなものについて知って好奇心が強いです。 この場合、人々はFrank Medranoが何歳であるかを知りたいですか？ 彼は20月に彼の誕生日を祝い、彼は1958年に生まれ、今年は62歳になります。
フランク*メドラノ身長
彼は非常に良い体の姿を保つために彼の体に焦点を当てています。 私たちが知っているように、彼のファンは常にフランク*メドラノがどのように背の高いようなすべての小さなものを知って好奇心が強いですか？ 彼は5フィートと6インチの高さを達成することができ、これも168cmに相当します。
Frank Medrano Workout
今のところ、Medranoは健康なボディ適性のための人々に促した最も有名なソーシャルメディアの人格の始められた運動選手そして一人である。 フランクは彼の生活様式を変え、前にVeganおよびボディービルダーに7年なった。 一貫して5-6日間の彼の運動と彼の体が回復することを可能にするために一日の残りの部分。
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1日目:
- 30 プルアップ
- 100標準腕立て伏せ
- 傾斜ダンベルプレス-4セット10人の担当者
- ダンベルベンチプレス-4セット10人の担当者
- 平行棒ディップ–5セット20人の担当者
- 200通常の腕立て伏せ
- 50腕が脚の上にあるときの腕立て伏せ
- 50狭いグリップを持つ腕立て伏せ
- 50脚が腕の上にあるときの腕立て伏せ
- 15分の高強度インターバルトレーニング（hiit）
- 15クランチ–15サイドクランチ
- 15レッグリフト–3つのアプローチ
- 15レッグリフト-3つのアプローチ
- 15レッグリフト-3つのアプローチ
- 15レッグリフト-3つのアプローチ
- 15レッグリフト-3つのアプローチ
- 15レッグリフト-3つのアプローチ
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日2:
- 30 腕立て伏せ
- 100本の腕立て伏せ
- 10本の腕立て伏せ
- 10本の腕立て伏せ
- 10本の腕立て伏せ
- 10本の腕立て伏せ
- 10本の腕立て伏せ
- 10本の腕立て伏せ
- 10本の腕立て伏せ
- 10本の腕立て伏せ
- 10本の腕立て伏せ
- 10本の腕立て伏せ
- 10本の腕立て伏せ
- 15分間のHIIT
- 15クランチ-15サイドクランチ
- 15レッグリフト-3つのアプローチ
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3日目:
- 100 腕立て伏せ
- 4組の10人の担当者が立っているダンベルプレス
- 4組の10人の担当者が立っている側のダンベルリフト
- 4組の10人の繰り返しが座っている側のダンベルリフト
- 100クランチ
- 50クロスオーバー
- 50強烈クランチ
- レッグはさみ2分（3セット）
- クランチ位置での静的ホールド60秒
- 15クランチ-15サイドクランチ
- 15レッグリフト–3アプローチ
- 疲労点までの逆立ち
- 15分hiit
- 15分hiit
- 15分hiit
- 15分hiit
- 15分hiit
- 15分hiit
- 15分hiit
- 15分hiit
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4日目:
- 30 腕立て伏せ
- 50あごアップ
- バーベル上腕二頭筋カールベンチ上-4セットの10担当者
- ダンベルハンマーカール–4セットの10担当者
- ダンベルハンマーカール–4セットの10担当者
- 100平行棒ディップ
- 100平行棒ディップ
- 100平行棒ディップ
- 100平行棒ディップ
- 100平行棒ディップ
- 100平行棒ディップ
- 100平行棒ディップ
- 100腕立て伏せ
- 4組の10回の後ろ首カールの繰り返し
- 4組の10回のトライセッププッシュダウン
- 20スロープルアップ
- 20スロー平行棒ディップ
- 15分のhiit
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5日目:
- 4 ダンベル付き腹筋のセット
- 4セットの20ヤード突進
- 100腹筋
- 4セットの10ピストルスクワット
- 4セットの10ピストルスクワット
- 4セットの10ピストルスクワット
- 4セットの10ピストルスクワット
- 4セットの10ピストルスクワット
- 4セットの10ピストルスクワット
- 4セットの10ピストルスクワット
- 4セットの10ピストルスクワット
- 4セットの10ピストルスクワット
- 4セットの10担当者の着席子牛レイズ
- 100立っている子牛レイズ
- 15分のhiit
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6日目:
- 100 クランチ
- 8 100メートルスプリント
- 100プルアップ
- 100腕立て伏せ
- 100平行棒ディップ
- 30筋肉アップ
- 50クロスオーバー
- 50強烈クランチ
- 横たわっている脚のはさみの2分（3セット）
- クランチ位置で静的ホールドの60秒（3セット）)
7日目は、すべての週の後に残りの日は非常に懸命に働いています。 休息を取った後、このフランクMedranoであなたの体を変換するために再び開始します。
Frank Medrano Diet Plan
フランクのバイオによると、彼は完全に始まったアスリートです。 だから彼は非常に少ない脂肪が、野菜からの複雑な炭水化物をたくさん食べることを好みました。 彼は、すべての洗練された甘いジャンクを取り除き、それらを全食品に置き換え、健康への道に自分自身を得るためにより多くの水を飲むことを示唆しています。 フランクは彼の補足を含む約5から6の食事を日食べる。
- 食事1：オートミール、全粒パン、野菜、ジュース。
- 食事2：サラダ、ナッツ、ビーガンプロテインシェイク。
- 食事3: キノコと豆、野菜料理、全粒パスタ
- 食事4:スープ、ナッツ
- 食事5:豆や大豆、野菜、キノコ、オリーブオイルのサラダ
サプリメント
フランクはビーガンのアスリートなので、おそらく彼はサプリメントをたくさん使うことはできません。 彼は補足がちょうどそれあなたの既存の食事の計画を補うべきであることを信じた。 フランクは蛋白質の後試しを取り、訓練の間にアミノ酸およびクレアチンをまた飲むように推薦した。
彼はカプセルに入ってくるタンパク質やサプリメントを取ることはありません。 その代り、彼は世界で最も良く自然な原料と自然に作り出される補足および機能の蛋白質を推薦した。 機能の蛋白質および補足はProbiotic解決、BCAA、Veganの植物蛋白質、Vegan Omega-3である。
フランク-メドラノ個人的な生活
彼の個人的な生活について言えば、メドラノは独身です。 しかし彼は別の適性の熱狂者Antoniette Pachecoの関係にまた異なった適性のブランドおよび会社のための模倣の打撃、試しクリップ、ヨガの姿勢および昇進の内容を共有するために知られているある。
フィットネスのカップルにも娘がいます。 パチェコは夫のフランク-メドラノと娘のサイレンとの写真をInstagramに投稿することが多い。 アントニエットはまた、有名なInstagramのモデルとして知られています。 また、Never4Fit AthleticsやFunction Supplementsのスポンサーを獲得したことでも知られている。
あなたを驚かせるかもしれないフランク*メドラノに関する7つの事実！
- メドラノはショーシャンクの償還（1994年）で有名です。
- 彼の星座はおうし座です。
- メドラノは2006年に彼の最初のジム会員を獲得した。
- 1歳の時に重量挙げを始め、数週間後には体を観察し、フィットネスは着実に改善し始めた。
- 彼はビーガンボディビルダーに成長しました。 彼はビーガン生まれではなかったが、彼は三十年のために肉を食べました。
- 2015年、Frankは新しいVegan Health and Fitness誌の特集のために2つの写真撮影をしました。
- 彼の引用：
- “あなたの心の平和を妨げるものは何もないほど強くなることを約束してください。 すべての日当たりの良い側面を見て、あなたの楽観主義を実現させてください！”
- “どんな人生があなたに投げかけても、あなた自身を信じてください。”
- “謙虚であり、肯定的であり、自分自身をより良くするために努力することを決定した人をサポートします。”