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オリンピックの重量挙げ選手になるには遅すぎることはありません
posted On May15, 2018
ここ数年、クロスフィットとソーシャルメディアの爆発に伴い、オリンピック重量挙げのスポーツは人気が高まり、2012年オリンピック以来、米国重量挙げの会員数が倍以上になっています。 重量挙げのスポーツにもかかわらず、世紀以上の周りされている、それは米国では比較的未知のスポーツとなっています。 一方、ヨーロッパでは、それは何年も若者の選手に教えられてきたスポーツとなっています。 イランや中国などの国では、最も人気のあるスポーツの一つです。 ちょうどあらゆるスポーツのように、重量挙げは2つの競争の上昇を習得するために訓練および練習の年を取る:強奪およびきれいな&ジャーク。 世界の上の重量挙げ選手の多数のために、彼らは早い20’s.Doesに達するまでに経験の十年まで有するこれは始めるには余りにも遅いことを意味するか。 私が議論する予定は、あなたが12歳のときに始めていないにもかかわらず、オリンピックの重量挙げ選手になるには遅すぎることはありません！
ここ数ヶ月、私は44歳で来年初のオリンピック重量挙げ大会に出場するためにジムに来たクライアントと仕事をしてきました。 彼はリフトとの以前の経験を持っていなかったし、一般的な筋力トレーニングの初心者でした。 私たちが一緒に働いてきた4ヶ月で、主な焦点は、一般的な強さを構築し、技術を教え、彼の移動性を改善してきました。 私たちのトレーニングセッション中にジム内と彼自身の時間にジムの外に彼の献身は、私の意見では、大幅に彼の進歩を助けました。 毎週、私は彼の技術の大きな改善を見てきましたし、彼は今から8ヶ月彼の最初の競争のために準備ができていないことを私の心には間違いありませ
30代、40代、あるいはそれ以上の年齢であっても、ウェイトリフターになるのが遅すぎるということではありません。 それが意味することはちょうどあなたの訓練の別のポイントから始まる必要がある場合もあることである。 このスポーツを開始する際に考慮すべき最初のものの一つは、あなたのトレーニング年齢とあなたが訓練した年の数です。 オリンピック重量挙げは、一般的な強さの強い基盤を必要としますが、あなたの人生で重量を持ち上げたことがない場合でも、このスポーツはあなたのた それはあなたの訓練がちょうど堅固な基盤を造るために少数のより多くのステップを要求することを意味する。 物事の裏側では、あなたが重いものを拾って長い間それらを置くという理由だけで、あなたが初日に金メダリストになるという意味ではありません。 あなたのつま先に触れることができない場合は、スペクトルの反対側で行うには多くの作業があります。
重量挙げの経験がほとんどない、あるいは運動の背景がまったくないスポーツに入ることには多くの特典があります。 コーチがスポーツについての先入観、悪い習慣および古いスポーツの傷害をに対処するために持って来る運動選手を持たないので地面ゼロから始まるこ 白紙の状態であることは良いことができます！ このタイプの運動選手はちょうど練習の少し一般的な訓練そして変化が確かな基盤を造ることを必要とするかもしれない。 退屈であまりにもエキサイティングではないにもかかわらず、ここで基礎を築くことは、運動発達の長期的にはより多くを支払うだけです。 建物の強さは、より多くの体重を持ち上げるのに役立つだけでなく、体がより耐久性があり、怪我のリスクを減らすことができるようになるのを助
さて、ウェイトルームのベテランを見てみましょう。 あなたは400ポンドをしゃがむ、家をデッドリフトし、あなたの車をベンチプレスすることができます。 強さのこの基礎は強奪するか、またはきれいになり、急がせるにはあなたの腕の頭上式をまっすぐに十分に付けることができないどんなに競争の重量挙げ機である十分より多くである。 これは、このスポーツはあなたのためのものではないことを意味しますか？ 確かにない、ちょうど競争の上昇を完了するためにあなたの移動性に取り組むのにより多くの時間をかける必要がある。 再度、移動性の仕事はしかし長い目で見ればするべき訓練の最も刺激的でないかもしれないそれは想像できるより多くを支払う。
だから、スナッチを学び、&ジャークをきれいにするために時間を費やしてきた、あなたの強さは素晴らしいですし、機動性はありますので、次は何ですか？ あなたは競争する準備ができていますか？ 米国重量挙げ連盟では、70年代までのマスターウェイトクラスがあります！ 35歳から始まり、5年後には、地元の大会から国民まで、男性と女性の両方の世界までの標準体重クラスのための新しいマスターズ部門があります。 オリンピック重量挙げで競争するだけでなく、あなたの物理的な準備だけでなく、あなたの精神的な靭性の真のテストです繰り返し、汗とジムでの時間の数ヶ月は、わずか6の競争の試みに現れる。
閉会の声明として、私はこれを言いたいと思います：オリンピック重量挙げのスポーツは、残念ながら何年も米国の陸上競技の影に残っている偉大なスポー それにもかかわらず、今だけの人気でより多くの新興は、それが若い銃のためだけのスポーツであることを意味するものではありません。 重量挙げは、彼らの目標と期待が合理的な領域内にある限り、任意の年齢や背景の人々に与えるために多くを持っているスポーツです。 しかし、これは誰も彼または彼女の晩年にスポーツで成功の高いレベルを持つことができないことを意味するものではありません。 私はCrossfitの数年を通して彼の半ば30年代にスポーツに入って来た私の友人についての短編小説で物事をラップしたいと思います。 優れた強度の基盤と献身で、彼は彼の重量クラスでマスターの米国国民を獲得することができたし、さらにはイタリアでの国際ワールドマスターズファイナル 責任および努力とだけでなく、オリンピック重量挙げの助け強さおよび健康を造ることができるが、可能性としては大いに多くを与える!