27卑劣な方法は、500カロリーを燃やすために
毎日ジムに行くのは必ずしも簡単ではありませんが、水着のショッピングへのファーストトラックにいる場合は、余裕のある時間がありません。 良いニュース：七日を掛けた一日500カロリーを燃焼することは、あなたにその小さな水玉ビキニにフィッティングに近い一ポンドをもたらし、3,500カロリー 時間が本質であるとき、あなたの毎日の活動に余分分を単に加えることはあなたのカロリー燃焼目的に達するのを助けることができる。 ここにより多くのカロリーを燃やす27の卑劣な方法はある。
意識は、卑劣な活動の健康上の利点を享受するための鍵です
さらに、その完全な利益を享受するために、この追加された活動に注意してください。 ハーバード大学の心理学者による2008年の研究では、重い機器の周りに持ち歩く一日の良い部分を過ごすホテルのメイドを研究しました。 彼らの肉体的な仕事は彼らを一日中動かし続けましたが、彼らは自分自身を肉体的に活発であるとは見ませんでした。 研究者はメイドを二つのグループに分けた。 彼らは、彼らが毎日燃やしたカロリーの数について1つのグループを教育し、彼らがすでに活動のための毎日の勧告をどのように満たしているかを説 第二のグループは何も言われませんでした。
驚くべきことに、1ヶ月後、教育を受けたグループは血圧、体重を低下させ、血圧の10％低下を見ました—彼らはどのような方法でもルーチンを変更しなかったにもかかわらず！ 研究者は、女性の変化した考え方が、彼らがすでにやっていた活動に自分の体が反応するのを助けたと結論づけました。 プラセボ効果？ おそらく いずれにしても、あなたの一日について行くように、あなたがやっていることに焦点を当て、アクティブな女性として自分自身を見て、あなたはまた、4週間後に同様の変化を見ることができます。
次の活動を混合し、一致させ、カロリー燃焼が加えるのを見なさい。 （カロリーは150ポンドの女性に基づいています;スポーツ医学のアメリカの大学によって提供される統計。)
活動の30分ごとに消費されるカロリー
- ストレッチ：89カロリー
- スイープフロア：118カロリー
- モッピングフロア：129カロリー
- フードショッピング：82カロリー
- 食料品を二階に運ぶ：258カロリー（89カロリー/10分)
- 芝刈り：197カロリー
- 乗馬芝刈り機で芝刈り：89カロリー
- 苗を植える: 161カロリー
- 芝生を掻き集める：154
- ゆっくりと歩く、軽い物を運ぶ（25ポンド未満）：143カロリー
- 一般的なガーデニング：143カロリー
- ガーデニング道具を集める、歩く：107カロリー
- 手ぶらで仕事に歩く（3.5mph）：161カロリー
- ベッドを作る：72カロリー
- 犬の入浴（立って）: 125カロリー
- 赤ちゃんとのリクライニング：54カロリー
- 育児：107カロリー
- 場所でのジョギング：251カロリー
- 静かにテレビを見る：36カロリー
- 仕立て、手縫い：72カロリー
- 丘の上を歩く：251カロリー
- 立っている：72カロリー
- フリスビーをする：107カロリー
- 高齢者ケア: 142カロリー
- ミニトランポリンでのジョギング：161カロリー
- 性行為（受動的、キス、抱擁）：36カロリー
- 性行為（活発）：54カロリー
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