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あなたは首の痛み、頭痛を経験したり、あまりにも長い間、コンピュータの前に座ってから肩こりを持っている場合は、この記事はあなたのためです。 キャロルトン、テキサス州の近くの住民は、この種の問題が発生する可能性があります。 首の割れは安全ではない何かのように聞こえるかもしれませんが、真実はそれが助長され、有益なことができますです。 この記事では、緊張を和らげ、より健康的な生活を送ることができるように、首を安全に割る方法について説明します。

あなたの首を割る安全な方法はありますか？

はい、あなたの首を割る安全な方法があります。 あなたがクラッキングに慣れていない場合は、あなたのための最善のことは、どのように表示または伝えることができる誰かを見つ 専門家は、緊張を和らげるために首を割る正しい方法を知っています。 カイロプラクターは首のひび割れの専門家であることが知られています。

首を割るにはどうすればいいですか？

まず、あなたの頭があなたの背骨を満たしている場所を見つけて、この領域の上部または下部をつかむために片手を使用する必要があります。 次のステップは、あなたの首から来る”ポップ”の音を感じることができるように、両手で引っ張っている間に腰をねじることです。 その後、どちらの方向にも射撃の痛みがないときに安全かどうかを知ることができます。

私の首を割ることの利点は何ですか？

ひびの入った首の利点は、循環の改善から弛緩、さらには関節痛の緩和まで、数多くあります。 それはまた、あなたがこれをより頻繁にやり始めたいかもしれないもう一つの理由である頭痛を和らげるのを助けることができます！ あなたの首を割ることによって接合箇所の圧力を取り除くことについての最もよい部分は含まれる副作用か危険がないことである-むち打ち症のような、壊れることを試みている区域で傷害がなければ(勧められない)。

それはどのように動作しますか？

• 首の操作は筋肉および椎骨を伸ばし、堅いときよりよく動くようにそれらに部屋を許可する。
• 首を割ると、背中や肩の筋肉の緊張が緩和されます。
• コンピュータ上での絶え間ない狩りや長時間の運転は、肩、腕、手の関節だけでなく、首の筋肉にも非常に課税される可能性があります。 これらの部分の組み合わせ圧力は、多くの場合、慢性的な痛みにつながる-しかし、あなたは必要以上に苦しむ必要はありません。
• 一度に一つの椎骨を所定の位置に飛び出ることにより、私たちの首は不快感を引き起こす緊張の蓄積を和らげるのに役立つ可動性を取り戻します。

あなたの首をクラックするには？

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• このような穏やかな操作は、正しく実行された場合にのみ、側ごとに約十秒かかるはずです：離れてあなたの足のヒップ幅で立って、あなたはそれがポッ これにより、背骨の完全な伸展が可能になり、剛性が低下します。
• また、この動きを実行している間に頭の後ろを静かに押すことで、手を使って支援を試みることもできます。

私の首を割る安全な方法は何ですか？

多くの人々が彼らの首をしていることを考えるがよい、余分なまたは強力な割れることは慢性の苦痛を引き起こすかもしれない椎骨の間の筋肉痙攣

むち打ち症のような急性の傷害のためにあまりにもトリッキーな場合は、完全に治癒するまで首の操作で簡単にしてください。 それは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、損傷が行われたときには怪我を悪化させる可能性があるため、何も飛び出さないことをお勧

子供に関しては、成長する身体にとってリスクが大きすぎるため、親が子供の首を決して割ることはないことをお勧めします。

また、首を割るときは、どの方向にも傾かないようにしてください。

最後に、薬を服用する場合は常に注意し、この動きを自分で試みる前に医師に相談してください。

私のカイロプラクターはどのように私の背中をクラックしますか？

筋肉の緊張の蓄積によって引き起こされる慢性的な腰の問題と剛性があるとします。 その場合は、医療専門家に相談するか、テキサス州ダラスのChiroRehabのPaul Grindstaff博士のような精通したダラスのカイロプラクターを訪問することをお勧めします。 カイロプラクティックケアは、背骨を調整するために調整された実践的な治療であり、蓄積された筋肉の緊張からの救済を提供します。

一方、慢性ではなく、発熱や膀胱制御の喪失などの他の付随する症状がない急性腰痛を経験していると仮定します。 その場合は、医療専門家に相談するか、緊急治療室を訪問することをお勧めします。

以下は、緊張緩和のためのいくつかのセルフケア救済策です:

• 痛みの患部に氷を塗ります
• 穏やかなヨガのポーズを使用して背中と首の筋肉を伸ばします
• 緊張を感じたときに深呼吸の練習を練習します。 鼻から深く吸い込み、肺を満たし、ケーキの上にろうそくを吹き飛ばすかのように、すぼめた唇を通してゆっくりと吐き出します。 5回繰り返す
• 自然の中で長い散歩をしたり、お茶を飲んだり、小説の本を読んだり、瞑想などのリラクゼーション活動に時間を割いたりしてください。

活動の前に徹底的なストレッチルーチンは、首の領域のような関節の周りのタイトな筋肉を緩めることによって怪我を防ぐのにも役立ちます。 人々はしばしば筋肉の緊張の蓄積のために剛性を経験します。

例えば、首を伸ばす方法の1つは、頭蓋骨の基部に解放感が生じるまでゆっくりと頭を時計回りに回転させながら顎を押し込むことで、天井に向

どのようにあなたの首の緊張を解放するのですか？

一つの方法は、あなたの首を割ることです。 これは脊柱の筋肉そしてディスクで造り上げられた圧力を解放し、あらゆる張力頭痛を大事にします。

これを行うときは注意することが重要です。 極端な場合には、誰かが失策から自分の首を壊してしまう可能性があります。

あなたの首をクラックすることを決定した場合は、次のことを確認してください:

• あなたは何かを試す前に良いバランスを持っています
• あなたの手は常に頭蓋骨の後ろを常に支えている必要があります（運動中であっても）
• 前方に曲がりすぎないでください

それから、クラウンの上に指を置き、その下に親指を置いてください。

首の前。 肩甲骨に頭を下に押し込むことによって胸に顎を持ってきてください（これは割れた音を作ります）。 すぐに行くが、あまりにもハードプッシュしないでください、またはあなたが怪我を危険にさらします。 所望の効果が達成されるまで繰り返す。

どのくらいの頻度で首を割るべきかについてのヒントは、医療専門家の言うことによって異なります。 再びしかし、常に注意が移動中にさらに自分自身を傷つける防ぐために最初に来なければならないことを覚えておいてください。

重要なことは、それが大きな問題になる前にそれを世話するために緊張が発生したときに注意することです。

首を割ることで麻痺することはできますか？

首を裂く多くの人々は、それに伴う可能性のある結果を恐れています。 これらのいくつかは頭痛または心臓発作のためのまひ状態そして高められた危険を含んでいます。 それは演技する前に、これらのリスクの原因を理解することが不可欠ですので、それらを探索してみましょう！

麻痺とは、身体の1つ以上の筋肉が怪我をしたために機能を停止することです。 たとえば、これは、首の亀裂の間に頭をひねり、筋肉の損傷を引き起こすだけの十分な神経圧迫ポイントを打つのがどれほど難しいかに無謀な場合に起

症状は、うずき、しびれ、痛み、痙攣、脱力感、または接触があった領域の下からの兆候である可能性があります-しかし、すべてではありません。

心臓発作とは、心臓への血流が減少または停止し、酸素を豊富に含む血液が心筋に到達できないときのことです。 血流中の酸素レベルが低いほど、心筋ノルエピネフリンと呼ばれる化学物質が増加し、胸の痛み、息切れ、立ちくらみなどの身体的変化につながります。

しかし、頭の周りのうずき感は差し迫った危険の兆候である可能性があります-より多くの症状を待たず、すぐに助けを求めることはありません。

だから我々は何をすべきですか？ あなたの首を割いている間最初に、関連の徴候を経験したら、すぐに停止し、医学の専門家と代りに相談して下さい; これは、任意の悪影響を避けるための最良のチャンスがあるでしょうを確保します。.

あなたの首を割るべきではない三つの兆候:

• めまい、立ちくらみ、または失神（血液を薄くする徴候である可能性がある）
• 頭の周りのしびれ（筋肉の損傷が発生しており、すぐに傾向がない場合は麻痺 これはあなたが心臓の問題を抱えている可能性があることを示すことができます！ それはあなたの医者のために、できるだけ早く助けを得ることが不可欠です（複数可）治療法は、あなたのケースでは、より良い仕事かもしれないかを知

カイロプラクティックケアが首の痛みを和らげる方法のより良い概要を与えるために、このウェブサイトをご覧くださいChiroRehabOfTexas.com またはこの処置方法を再考するために任命を予定しなさい。

どのように私は適切に私の首をポップし、首の痛みを和らげることができますか？

それを左右に動かすことによってあなたの首をぽんと鳴らしなさい。 この方法で首を飛び出るときに怪我の危険性があるので、ゆっくりとこれを行い、自分自身を緊張させないように注意してください。

あなたの首を割るか、または破裂させる最もよい方法は頭部の穏やかでしかし意図的な回転によってある。 動きは、頭蓋骨の基部の両側に片手で行われるべきであり、指は約45度の角度で肩に向かって前方に指している（指が触れる）、親指は、私たちが適度な痛みを持っている頭の後ろの後頭部の尾根のすぐ下にお互いに向かって内側に面している。

:

• 両方の方向（時計回りおよび反時計回り）の5秒のための小さい回転円を下方に作りなさい。
• 頭を下にして左に5秒間傾けます。
• 頭を上にして右に向けてさらに五秒間傾けます。

必要に応じて、または首の筋肉に痛みを感じたときに、一日を通して数分ごとにこれらの動きを行います。

カイロプラクターはあなたの首を割ることができますか？

はい、いいえ。 カイロプラクターは、多くの場合、背骨の特定の関節に圧力をかけることによって、脊髄操作によって体の痛みを和らげるのに役立つ医療専門家です。 通常、このタイプのプロシージャは直線に処理されると同時にあなたの首または背部からの音を割れることを含む。

誤って行うと危険であり、怪我を引き起こす可能性があるため、自宅でこれらの作業をしないことが不可欠です。 たとえば、誰かが首を裂いたときに何が起こるべきですか？ まず、医師は彼らの後ろに立って、頭の片側（通常はどちらかの耳に対して）に手を置き、もう一方の手で引き戻しながらすべての体重で押し下げます。

これは、頭痛、肩や背中の痛み（特に重い袋を運ぶ場合）、頭と首の硬直を引き起こす可能性のある首の関節や筋肉への圧力を緩和するために行われます。 彼らが彼らの脊柱を割るとき破裂音を感じられるべきである;それはそう突然感じるのでそれは通常全然苦痛ではないが、何人かの人々を驚きから飛 首を壊すことはまた破裂させたディスクまたは神経の損傷のための危険にそれらを置くことができます。

この手順を誤って行うと、不適切に機能する頸椎装具を着用したことによる筋肉痙攣や麻痺などの傷害を引き起こす可能性があります。 したがって、あなたの医者は常にあなたがあなたの首や背骨に深刻な問題を持っていないことを確認するために、これらの治療を行う前に、あなた

最後の言葉

首を正しく割ることは、首、肩、または頭の痛みを和らげるための安全で効果的な方法です。 定期的に行われた場合、それはまた、頭痛を助けることができます。

あなたが不適切な技術によって真剣に自分自身を傷つける可能性があるので、人々が自宅でこれを試してみることは決して勧められません。 あなたのカイロプラクターは、脊髄操作手順を行う前にあなたの背骨を評価し、安全に行うために必要な訓練を受けています。

背中を割ることは筋肉の緊張や痙攣から瞬時に緩和するかもしれないように感じますが、患者の状態をどのように扱うのが最善かを知ってい これは最終的にはより多くの害を引き起こす可能性がありますように、あなた自身でこれらの技術を試してみるときにあまりにもハードプッ