運動後にシャワーを浴びるべきですか？
もしチキンか卵が先に来たかの議論と同じくらい激しい大きな議論があれば、トレーニングの直後にシャワーを浴びるべきかどうかです。 何もおそらくより多くありませんあなたの体から汗を洗い流すよりも新鮮で、さらに良いことに、冷たい水でそれをすべて洗い流してくださ
汗は水分を愛する細菌、酵母、真菌を引き付け、専門家は、運動後のシャワーは、これらの生物によって引き起こされる吹き出物や発疹を防ぐだけでなく、温
運動後に何をすべきか
運動の直後にシャワーを浴びるのはあまりにも魅力的かもしれませんが、シャワーを浴びる前に激しい運動の後に少なくとも20-30分待つことが重
医療専門家によると、激しい運動の後、約30分間ゆっくりと体を休めることが最善のことです。 これは、約10分間ストレッチのような運動を冷却し、光を行うことを意味します。 その後、吹き出物や感染症を防ぐために、その後乾燥した清潔な服に変更します。
最後に、グリーンサラダ、ミルクセーキ、ピスタチオナッツなどの軽食を水和して摂取し、運動中に失われた電解質や栄養素を補充し、痛みを防ぎます。
なぜトレーニング後に休んでいるのですか？
Workoutraisesあなたの心拍数および体温の試しの後でlastsevenプロセス。 休息あなたの体を冷やして、あなたの温度と心拍数を正常化する通常のワークアウト前の状態に戻すことができます。 これはあなたの筋肉が最も回復し、再構築する時間であるため、ワークアウト後の最初の30分は非常に重要です。
専門家はまた、それは関係なく、あなたが熱いまたは冷たい水を使用したかどうか、心臓発作を引き起こす可能性があり、血管が拡張する可能性があ 既存の心臓病を患っている人は、これを受けやすくなります。 また、あなたの体が冷却することを許可しないことは目まいか失神の原因となるかもしれません。
どちらが良いですか：暑いですか寒いですか？
それはポストワークアウトシャワーに来るとき本当に金本位はありません。 ホットシャワーとコールドシャワーの両方には、独自の利点があります。 熱いシャワーは膨張するのを助けるか、または循環を高める血管を開く。 これはあなたの筋肉を緩め、なだめるのを助けることができます。
一方、冷たいシャワーは血管を収縮させ、身体の最も重要な器官への血流を促進します。 冷たいシャワーは体温を低下させ、炎症を助け、筋肉が腫れないようにします。
熱いシャワーを選ぶか冷たいシャワーを選ぶかにかかわらず、覚えておくべき重要なことの一つは、極端なものを選択しないことです。 理想的には、熱いシャワーは46º cより多くおよび冷たいシャワー10º cより低くないべきではない。
最も重要なのは、まず体を冷やすことを許可することです。 冷却する20から30分を使ったらそれが安全であることを安心しなさい(そして新たになる!）シャワーを浴びる。