運動効果：フィットネスはあなたの自尊心を高めることができ
物理的にフィットされていることは、あなたの古いドレスやジーンズに収まるのを助けることができますが、それはまた、心の健康で幸せな状態に
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“mens sana in corpore sano”というラテン語の表現は、私たちが良い体調を維持すれば、私たちの精神状態も素晴らしいことを意味します。 他の人がいないものはありません。
専門家は、あなたの体の世話をすることは、あなた自身をより良くする方法であると教えてくれます—より幸せで自信を持っています。 あなたの自尊心とあなた自身のあなたのイメージはまた、物理的な運動を通じて改善することができます。 しかし、あなたの体力にあなたの時間の一部を捧げるとき、実際に何が起こりますか？
改善された自己イメージ
私たちの心は、私たちが持っている自分自身と自尊心のイメージを含め、すべてが始まる場所です。 それは、運動、ヨガ、太極拳、あるいは瞑想を行うことは、私たちの幸福に非常に強い影響を与えることは、不思議ではありません。 これらの練習のすべてはあなたの体力および柔軟性を改善するのを助ける;それらはまた圧力、怒りおよび心配および不況を減らすのを助ける。
これは論理的な一連の出来事に従います—不安や抑うつに苦しんでいる人、または自分自身や他の人に怒っていると感じる人は、一般的に高い自 しかし、あなたがこれらの否定的な感情の強さを減らし始めると、それは同時にあなたの自信を築くでしょう。 そして、これらの活動はまた、あなたの血圧とインスリン抵抗性だけでなく、甘い食べ物を食べる衝動を調節することを忘れないようにしましょう。 それはすべて体重と腹部の脂肪を減らすことにつながり、それはあなた自身についての感じ方にも影響します。
さらに、ヨガのルーチンに組み込まれている瞑想技術は、あなたの幸福感を担当するあなたの脳の部分であるあなたの前頭前野を刺激します。 言い換えれば、幸せを感じる人は、自分自身と自分の体についても気分が良くなります。 その結果、あなたの感情は、より良い自己イメージだけでなく、他の人とのより良い関係を作成する能力をあなたに残して、規制されます。
エネルギーと健康の増加
定期的な身体活動があなたの体をより健康にすることは秘密ではありません。 より正確には、運動はあなたの骨をより強くし、心臓病、2型糖尿病、脳卒中、およびいくつかの形態の癌を含む多くの慢性疾患のリスクを低下させる。
肥満は多くの重篤な病気の根源であるため、健康的な体重はあなたの全体的な健康にとって重要です。 余分な体重を持つ一部の人々は、必要なヘルニア操作につながる可能性があり、時間をかけてヘルニアを開発してしまうことができます。
激しい身体活動をすると、体はより多くの酸素を得てエネルギーレベルを上昇させます。 それはあなたが定期的に運動を続ける場合は、長期的にはプラス瞬間に素晴らしい気分になります。
毎日少なくとも20-30分の運動をすると、一日を通してより活力を与え、やる気を起こさせるので、退屈を避けることができます。 それはまた、あなたの友人と一緒に仕事をする機会を与えるでしょう。 あなたを愛し、あなたが良い気分にさせる肯定的な人々とより多くの時間を費やすことは、あなたの自尊心に大きな後押しです。
物理的な外観の改善
物理的な外観は私たちにとって重要ではないと言うかもしれませんが、これは完全に真実ではありませんよね？ 私達は一見に関しては他とそう厳密でないかもしれないが、ミラーの私達の自身の反射に関してはかなり判断的でありがちである。 私たちは皆、自分自身を他の人と比較して、私たちの体の何かを改善し、それを変えようとしています。 その結果、私たちは悪循環に陥っているかもしれません：
私たちは私たちがどのように見えるかについて悪いと感じ、悪い習慣につながり、私たちに多
定期的な運動はそれを変えることができます。 それはあなたの姿勢を改善し、あなたの体重のバランスをとり、あなたの筋肉をより目に見えてトーンにし、あなたの姿をよりスリムにします。 低い自尊心に苦しむ人々は好気性練習を特に有利見つける。 あなたの物理的な外観が向上すると、あなたの自信も向上します。 重要な結果に気づくためには、週に20-60分の有酸素運動を少なくとも3-4日行うだけで十分ですが、8-10の異なる抵抗運動を週に2-3回追加すると、最高の体の資産が大幅に改善されます。
達成感
あなたが定期的にワークアウトにコミットするとき、あなたの進捗状況を追跡することが重要です。 あなたの体重、運動の頻度と長さ、そして時間の経過とともに増加する繰り返し回数を追跡するのに役立つ多くのアプリがあります。 また、あなたの進捗状況を監視するために自分自身の写真を撮ることができます。 肯定的な変更に気づき始めるとき、あなた自身が祝うことを許可しなさい。 あなたの近くの人々とそれを共有し、あなた自身にあなたの達成のためのあなた自身に報酬を与えるために御馳走を与えなさい。
この新たな達成感の素晴らしいところは、それがあなたの自尊心を向上させることです。
私たちが何かにコミットし、それにこだわった知識よりも、私たち自身について良い気分にさせることができるものは多くありません。
自分のことをより良く感じるほど、自分のことをより良く感じ続けたいと思うでしょう。 あなたが定期的にワークアウトに固執する場合は、間違いなくあなたの自信だけでなく、自分自身のためのあなたの愛を向上させるための措置を取る—私たちの一人一人が私たちの生活の毎日を感じるべきである何か。
注意の言葉:あなたが特に自尊心が低い場合、運動は中毒性になり、強迫的になる可能性があります。 あなたはあなたの自己価値をあなたがどれくらい運動するかと同等にすることになるかもしれません。 ワークアウトの日を逃した場合、あなたが気分が悪くなったり怒ったりしていることがわかった場合、あなたは最初の場所で運動を始めた理由のポイ だから、簡単にそれを取る愛からそれを行うと、自分自身の花を見て！
カーター-マイルズ
によるエネルギー、意識、意図のための朝のヨガ&瞑想を楽しむこともできます