負のエネルギーのあなたの心を解毒する方法
世界はほとんどが彼らの一生の間に考えられないと考えるものをナビゲートするように、これらは不 COVID-19ウイルスは生命を上げました。 さまざまなソースからの情報の洪水の量で、それは圧倒されないようにするのは難しいです。 あなたがそのように感じるなら、あなたは一人ではありません—恐怖、不安、心配はこの試練を通して一定の仲間になっています。
あなたの感情は有効であり、あなたの感情を無視することは何の役にも立たない。 世界で起こっていることは記念碑的であり、人生は決して同じではないかもしれません。 あなたは喪失感を感じているかもしれませんし、それには悲しみがあります。 あなたの経験は独特である;プロセスにあるところに名誉を与え、他のそれらにあなたの反作用および感情を比較しないことは重要である。
ニュースやソーシャルメディアを飽和させる否定性と疑いの影響を受けるのは簡単です。 今まで以上に、あなたのアンカーを見つけることが重要です,あなたが回復力でこの嵐をナビゲートするのではなく、それによって否定的に影響される
開始するには良い場所は、あなたを提供していない何かの精神的なデトックスを行うことです。 より高い視点や真実から人生を経験するための障壁を作り出す有毒な考えがある場合、あなたのアンカーや平和を見つけるのは難しいです。 あなたは世界で何が起こっているかを制御することはできないかもしれませんが、あなたがどのように応答するかを制御することができます。 あなたの心をクリアし、嵐の中で穏やかである自分自身のその部分にあなたを再接続するために、次のツールを使用して、自己探査のビットを行うには、この貴重な時間を使用してください。
停止:停止します。 息をして 観察しろ 続行します。
STOPは、あなたが（エネルギーと情報に満ちている）思考の流れをリダイレクトし、あなたが応答しようとしている方法に影響を与えるのに役立ちます素晴ら それはあなたが一時停止し、何が起こっているのかを取り入れ、より多くの意識と知恵を持って行動するマインドフルネスの練習です。
ここに四つの簡単なステップがあります:
- S：あなたがやっていることを停止します。
- T:深呼吸を3回して一時停止する。
- O:あなたの心と体の中で何が起こっているかを観察してください。 あなたはいくつかの圧迫感を感じるかもしれません。 あなたが反応しなければならない衝動に注意してください。
- : 意識的な一時停止を取った結果として、意識的な行動、選択、および決定を進めます。
思考が行くところ、エネルギーが流れる。 停止式を実践することで、人々や経験にどのように関与するのか、なぜあなたは選択を発揮し始めます。
ニュースとソーシャルメディアの休憩を取る
あなたの注意を争う多くの外部のエネルギーがあります。 あなたがニュースやソーシャルメディアのアウトレットと離脱する日、三日、または週を選択してください。 これはそう思われる場合は、反対を行う—あなたがチェックインする15分または半時間のための時間を毎日選択します。 あなた自身を時間を計ることを忘れないでいなさい。
これは、最適に機能するためにあなたのために最善のことをする時間です。 精神的健康が低下しているとき、あなたの身体的幸福もそうです。 ここでは、ニュースやソーシャルメディアの休憩を取ることのいくつかの利点があります。
- 思考や感情に注意してください。
- 現在の瞬間にもっと生きる。
- もっと移動します。 （オンラインであるか、またはテレビを見ることは坐っている。 できるだけ起きて移動することが重要です。）
- 自然を体験してください。
- 家族とつながる。
- 新しい活動を試してみてください。
- より良い睡眠。
思考や感情を解放する
有用なライフスキルは、否定的な思考や感情を、時間の経過とともに化膿して合併症を引き起こす可能性のある場所に保 慢性的なストレスは多くの健康上の問題に関連していることが十分に文書化されています。 この時点で強調されることは完全に正常ですが、次のような健康促進である対処方法を見つけてください:
- ジャーナル
- 音楽を聴く
- 楽器を演奏
- ダンスセッションを持っている
- 芸術のいくつかのフォームを取る
- 誰かと話
- 瞑想を学ぶ
be of service
危機の時代には、人類の最高のものが出てきます。 全体に貢献するとき、より大きなつながりと何かに属しているというより大きな感覚があります。 あなたが停止し、自分自身に尋ねるとき、”どのように私は助けることができる”または、”どのように私はサービスのことができ、”あなたは思考と応答の代替と拡
このオプションがあなたに呼び出された場合は、いくつかの調査を行い、あなたのコミュニティのニーズが何であるかを確認してくださ または、あなたの独特なギフトおよび才能を使用するあなた専有物の何かを思い付くことができる。 誰もが遊ぶための部分があります。
マインドフルネスネイチャーウォークを取る
母なる自然は、否定的な考えを溶解し、拡張と可能性の感覚でそれらを置き換えるの深遠な影響を与え あなたが安全にそうすることができれば、外に出て、あなたの周りの自然界を静かに取って注意して散歩をしてください。 たとえば、あなたの肌に空気を感じ、植生の匂いを嗅ぎ、鳥のさえずりに耳を傾け、遠くの山を見つめます。 あなたが歩くように、あなたの下の地面がすべてのステップであなたをサポートするために上昇を感じます。 深呼吸をして、生命を与える酸素に感謝してください。 ここに注意深い歩くことの利点のいくつかはある:
- あなたの頭から出てください
- 環境とより深くつながります
- ゆっくりと存在してください
いくつかの自然療法のために一日一回出て歩
あなたは先にあるものを見るのを待つのと同じ船にいます。 空気中には多くの不確実性があります。 最後に、それはあなたが内のアンカーを強化し、心のより多くの平和を作成することで最高潮に達するだろう毎日行うささいなことです。 あなたはこれを介して取得します。
*編集者注: この記事の情報はあなたの教育使用だけのために意図され、専門の医学的助言、診断、または処置の代理ではないです。 あなたが病状に関してそして食事療法、補足、適性、または他の健康プログラムを引き受ける前に持つかもしれないあらゆる質問のあなたの医者か他
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