2月 22, 2022
肉体的にタフにする方法
タフネスは、時間の経過とともに不快な状況に耐える能力として一般的に定義されており、主に2つのカテゴリに分かれています。精神的および肉体的です。 スポーツの範囲からの運動選手は全面的な性能を改善するためにより堅くなることを試みる。 R.J.アンダーソンに従って、”コーチ管理の助手編集者は、”物理的により堅くなることは心およびボディ両方のための練習のプログラムを含む。
物理的に厳しいになるためのあなたの目標と期待を定義します。 例えば、バスケットボール選手は堅い防衛をする機能として物理的な靭性を定義するか、または緩い球か攻撃的なリバウンドをつかむかもしれない。 一方、総合格闘技の戦闘機は、一連のストライキやキックに耐える能力として靭性を定義することができます。
手元のタスクに集中して集中することで、精神的な靭性を構築します。 シチュースミス、元海軍シールと認定強度とコンディショニングの専門家は、精神的な靭性は、物理的な痛みや不快感に耐える体の能力を高めるための鍵であると述べています。
すべてのワークアウトまたはトレーニングセッションを100%の努力で実行します。 タフなトレーニングは、不快な状況に対処する方法をあなたの心と体を教えることによって、物理的な靭性を構築します。
トレーニングやトレーニングセッション中の痛みを避けます。 物理的に厳しくなることは不快感に、ない苦痛か傷害に導くべきである。
筋力トレーニングで筋力レベルを上げましょう。 より強い運動選手は普通物理的により堅く、ゲームの強度のハイレベルに抗できる物である。
あなたの目標に集中してください; 物理的な靭性を構築するには、時間と献身が必要です。 プロセスは容易ではない;全面的な目的に託されてとどまり、漸進的な進歩を見る。