競争の中で自信を揺さぶる選手を助ける方法
スポーツに対する安定した自信の開発
あなたやあなたのアスリートは、競争の中で大きな瞬間に屈するのですか？ あなたが競争に入るとき、あなたの苦労して稼いだ自信（練習から）はすべて蒸発しますか？
これはあなたやあなたがコーチする選手のように聞こえる場合は、脆弱な自信は、ピークパフォーマンススポーツで私たちに連絡する多くの人々のための共通のテーマです。
脆弱な自信とは何ですか？
脆弱な自信は、あなたの自信が、あなたがどのように実行しているかに応じて、日々、あるいは瞬間的に急速に変化するときです。
練習に自信を持っているが、競技に踏み込んだときに自信を失う選手にも同じことが言えます。 彼らは高い練習の自信を持っていますが、競争力のある自信はありません。
大きな大会に自信を失った大学のアスリートであるマイケルの例を以下に示します:
“私の人生は、私は優れた物理的なゲームを持っているとみなされてきましたが、大きな瞬間に、私は精神的に短い出てくる多くの時間。 私は大きな大会に自信を持って苦労しています。 私は試してみて、一貫して私のゲームで最高を引き出すために呼吸法、可視化、および自己話を使用しています。 しかし、多くの場合、私は自分自身が大きな瞬間の圧力に屈するのを見ます。 私はこれらの状況で私の自信を高めるために私の精神的な見通しにどのような変更を加えることができますか？”
まず、なぜあなたは練習に高い自信を持っているだろうし、非常に次の日の自信は、あなたが競争に足を踏み入れたときに蒸発しますか？ あなたの精神的なゲーム全体をよく見るまでは明らかではありません。
選手が競争に自信を失う主な理由は次のとおりです…
あなたはかもしれません:
- あなたの能力やトレーニングを疑う
- 競争に脅かされている
- 大きなイベントで窒息の過去の歴史を持っている
- 失敗の恐怖を持っており、緊張があなたを窒息させる
- 他の人を失望させることをあまりにも心配する
- 競争で完璧に実行しようとする
マイケルの場合:呼吸や視覚化などの使用技術はバンドエイドに過ぎません。 彼らは本当の問題に対処していません…真の犯人は、脅迫や失敗の恐れなどの他の精神的なゲーム要因についてです。
したがって、あなたの精神的なゲーム全体を見ることが重要です。 練習から競争に行くときあなたの信任を損なう上の信任のキラーは何であるか。
あなたやあなたの選手がより安定した自信を開発するのを助けるための4つのヒント：
1. 自信についての長期的な考え方を持っています。 あなたのスポーツでは何年の経験がありますか–5年、10年、またはそれ以上ですか？ それはあなたがあなたの自信に取り組んできたどのくらいです。 一日やミスがあなたの自信を揺さぶることを許さないでください。
2. 失敗の恐れは競争の信任を失う運動選手のための最も大きい問題である。 あなたが緊張し、あなたのゲームをプレイすることを恐れているとき、パフォーマンスが低下し、あなたがより少ない自信を持っているように、それはして感じています。 あなた自身に尋ねなさい:私が私を握るか、または緊張させる競争について持っている最も大きい恐れは何であるか。
3. 競争の強さの代りにあなたの才能に焦点を合わせなさい。 あなたが台座の上に他の人を置くとき–彼らはあなたよりも優れていると思う–あなたは自信がないと感じる危険があります。 アスリートとしてのあなた自身の才能と強みを思い出させます。
4. より懸命に試みるか、またはより完全であることの行くことを許可しなさい。 両方の考え方は、過度に深刻であり、あなたのスキルへの信頼の欠如、より多くの緊張にあなたを導きます。 大きな瞬間の間に、多くの選手がミスをしたり、勝つにはあまりにも懸命にしようとしています。 非常に少数の選手は”ゲーマー”であり、練習と比較して競争の中で彼らのパフォーマンスを上げることができます。
競争に対する自信をどのように損なうかを理解すると、安定した自信を開発することにはるかに近いです。
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