私はX肥満になった方法–パート4-食品薬局
肥満には時間依存性の要素があります：あなたが肥満であるほど、戦いに勝つことは難しくなります。 そのための犯人は再びインスリンであり、それは我々が一貫して高いインスリンを持っているときに私たちの生化学が通過する調整を特定します。
インスリン抵抗性を低下させる
同じことが私たちの細胞とインスリンによって送信されたメッセージで起こります。 血の流れへのインシュリンの多数の毎日解放のために、私達の細胞はそれに非反応になります。 一定量のインスリンは、グルコースのグリコーゲンおよび遊離脂肪酸への変換のシグナル伝達にますます効果的ではない。 しかし、この変換は、エネルギーシステムのバランスを維持するために重要です。 したがって、膵臓は、放出されたインスリンのレベルを増加させることによって反応し、これはさらなる適応および感受性の低下につながる。
これはインスリン抵抗性の起源であり、このホルモンが永久に高レベルで貯蔵される脂肪の産生を誘発し、それよりも悪いことに、脂肪細胞から脂肪が放出されないようにする状態である。 すなわち、インシュリン抵抗性は肥満の人々のための最終的な戦いである。
インスリン抵抗性を低下させるためには、その放出量だけでなく回数も可能な限り減らす必要があります。 私達は私達の細胞がより低い量に反応性になるようにその「容積」を減少させる必要があります。 それは肥満およびヨーヨーの効果を避けることからの私達の生物化学を再調節する唯一の方法です。
食事から炭水化物を除去することにより、我々はすでに循環するインスリンの量を減少させている。 しかし、ほとんどの食品は、タンパク質を含むインスリンの放出を引き起こす可能性があります。 インシュリン抵抗性に取り組むためには、私達はできるだけ同様に多くのインシュリンのスパイクを防ぐことで更に行く必要がある。 それは一つの戦略でのみ行うことができます：断食。
断食中は、インスリンを循環中に放出しません。 そのレベルは落ち、それへの私達の感受性は増加する。 私たちは脂肪を変換して保存するようにプログラムされるのをやめ、体が蓄積しないようにするだけでなく、それを燃やすこともできます。 循環していてインシュリンの低レベルが脂肪酸なしは燃えるべき脂肪細胞をより容易に去り、全脂肪質の貯蔵はemptier得ます。 さらに、私達は脂肪質燃焼機械であり始めます!
最初のステップは、12時間の一晩の断食であり、徐々により延長された断食期間に移行する。 私達が私達の体を合わせられて得るとき、私達は容易に単独で勝利である24h絶食を使うことができる!
これはカロリー不足に関するものではないことに注意してください。 それはあなたが一日あたりのカロリーの同じ量を摂取しても動作しますが、食事の量を減らし、あなたが食べ物へのアクセスを持っていない期間を延 5食事で割った一日あたり2000kcalを食べることは、多くの可能性が高い重量を失うことを防ぐことができます（これは、”3時間ごとに食べる”ルールは、あなたの目標に到達することを防ぐことができる理由です）、二つの食事に分割された同じ食べ物を食べることは、あなたが重量を失うことになります。
この3つの原則に従えば、あなたは体重に取り組み、x肥満になることができます。
これは”私がX肥満になった方法–パート2″でした。 第1部はこちら、第2部はこちら、第3部はこちらをお読みください。
これはゲスト投稿です。 表現された意見は作家自身のものです。