私は”あの男”になりたい。 どのようにあなたが正常に行動に体の羨望を回すことができます。
あなたは”あの男”を知っています。 彼は自信を持っている、彼のコレステロールがチェックされている、彼は公共の場で彼のシャツを脱いで恥ずかしくない、と彼は彼の子供（または孫）と遊
何千人ものクライアントをコーチングした後、私は自信を持って言うことができます：”その男”になりたいことは、あなたの目標に向かってあなたを推進するか、完全にあなたを麻痺させることができます。 ここではそれについて何をすべきかです。
- 読むのではなく聞きたいですか？ 音声録音のダウンロードはこちら…
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「あの男？”よさそうな人は、楽にフィットしているようだ、自信を醸し出し、ちょうどそれをすべて一緒に持っているようですか？
あなたが彼にもっと似ていることを（多分密かに）望んだことはありますか？
ほとんどの人が（密かに）同じことを望んでいることが判明しました。
この記事では、私はあなたにその男についての真実を伝えるつもりです、そしてそれは”あの男”のような人生を生きるために必要なもの。
（ヒント：それはあなたが考えているものではありません。)
私はまた、あなたに対してではなく、あなたのために働くためにこの種の比較を使用する方法を紹介します。
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しかし掘る前に私はすぐに私達が私達の精密栄養物のコーチングプログラムの点を開発することを知らせたいと思った。
あなたが見る、私たちは、より良く見える、より良い感じ、そして彼らの健康とフィットネスの制御を得ることを望んでいる男性と女性の小さなグループ
12ヶ月の間、私たちは彼らが自分たちの人生の最高の形になるのを助けます…そしてそのように良いままにしてください。
私たちは私たちのクライアントが達成助けてきた驚くべきことをスニークピークのために、この短いビデオをチェックしてくださ:
その体と生活—精密栄養コーチングによって変更されている人々のいくつかを満たしています。
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Precision Nutrition Coaching programでは、食事、運動、体、健康の重要で永続的な改善をご案内します。
結果は？
あなたは何年も流すことができなかった体重（と体脂肪）を失うでしょう。 あなたは体力を構築し、自信を得るでしょう。 そしてあなた自身の最も健康で、最も強い、適者生存版のように感じることを終える。
つまり、あなたが”あの男”のあなた自身のバージョンになるのを助けます。
これは今日の記事に戻ります…
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私はその男になりたい。
25年間、私は自分の体、健康、そして彼らのライフスタイルを改善する方法について人々に指導してきました。
（最初は私自身で、その後、精密栄養コーチングの作成者として。)
私は、さまざまな背景、文化、職業、家族の状況を持つ世界中の人々を指導してきました。
興味深いことに、彼らはすべて共通の考えを持っていました：
私はその男になりたいです。
誰もがあの男を知っている。
彼は素晴らしいです。 感動的な、でも。
あの男は多分腹筋を裂き、腕を裂き、すべてを裂いたかもしれません。 彼は彼の子供（または孫）と一緒に遊んでいないし、公共の場で彼のシャツを脱ぐことは恥ずかしいことではありません。
その男は30または40または50または60かもしれません。 年齢に関係なく、彼は若々しさ、容易さ、そして自由を醸し出しています。 彼はちょうどtシャツにスローされ、百万ドルのように見えます。
あの男は靴を結ぶために曲がったときに”uff”とは言わない。 彼の医者は彼の回旋腱板が台無しにされている、または彼の血のコレステロールが余りに高いことを彼に言っていない。 ヘック、彼はおそらく、脳神経外科医か何かのように、医師自身です。
あの男は誰がドライクリーニングを拾うべきかについて妻と議論していません。 彼は高速道路の交通を通って盗聴、またはslogをきれいにする必要はありません。
そして、彼は仕事や両親が生活支援に移行するのを助けることについての不安に苦しんでいないことは間違いありません。 彼は考えを持っていない、私は自分自身に焦点を当てるために多くの時間が必要です。
あの男は唐辛子犬を食べた後、悪い膝を持っていないか、胸焼けを取得しません。 ロッキーのトレーナーミッキーが言うように、彼のように人生を考え出したとき、彼は雷とがらくたの雷を食べることができます。
あの男はロマンスと冒険を得て、お尻で人生を蹴り、夕日に乗ります。 彼は完全に、完全に、一緒に彼のたわごとを持っているので。
“私をあの男のように見せてください。”
二十年前、あの男はファイトクラブのブラッド-ピットだった。 クライアントは、”私はタイラーダーデンのように見えるように懇願しました。”
最近、その男はInstagramのChris HemsworthまたはZac EfronまたはMichael B.Jordanです。 男性のフィットネス雑誌を拾うか、ソーシャルメディアのフィードをスクロールすると、その男があなたを見つめているのがわかります。
そして地下鉄で、仕事で、またはあなたの子供と一緒にプールで、その男のローカルバージョンがあります。 彼をその男Liteと呼んでください-その男のより多くの達成可能ですが、まだ羨望-感動的なバージョン。 彼は一緒に彼のたわごとを持っています。 明確に定義されたjawline。 そして上腕二頭筋。
正直に言おう。 あなたは時々その男ではないために自分自身にダウンしていることを知っています。
なぜ彼はそれをすべて一緒に持っているのですか？
実際には、ここに事があります。 コーチとして、私は無数のその人を作成するのを助けました。
そして—newsflash—あの男はそれをすべて一緒に持っていません。
彼があの男だった前は、彼はあなたが今いる場所でした。 彼の人生はこれまで以上に忙しかった:
- プラス
- 職場でのストレス; そして率直に言って
- はそれをすべて一緒に保持しようとしています。
- は自分自身に集中する（そして世話をする）時間がないことを意味しました。
そして、彼の人生はいつでもすぐに減速していませんでした。
確かに、彼のソーシャルメディアのフィードは、よくキュレーションされた、生きている良い人生の絵を描いた。 （”シャツオフ”の写真の彼の回避にもかかわらず。）しかし、彼は苦労していた、無能な感じ、健康、フィットネス、活力を放棄する準備ができていました。
今、これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、25年のコーチングの後、私は彼らの下着を着ている男の多くを見てきました。 文字通り、比喩的に。
彼らのテーラードスーツ（またはだぶだぶのスウェット）が外れなければなりません。 測定は取られなければならず、進捗状況を評価し、課題を強調し、障害を対処しなければならない。
それは誰もが実現するときです…
“あの男”は存在しません。
他のみんながあなたよりも良くやっていると信じるのはとても簡単です。
他の誰もがあなたよりもはるかに速く、より楽に体重を減らしたり、筋肉を獲得したり、フィッターを取得しています。
他のみんなは一緒にたわごとを持っています。 他の誰もがあなたがしないすべてを持っています。
あなたの問題を抱えているのは世界で唯一の人のような気がします。 それは他のみんなよりもあなたのためにはるかに困難だということ。
真実：
他に誰もいません。
あなたが見る…
誰も家族や締め切りの現実と代謝を支配する熱力学的法則から逃れることはできません。
クリス-ヘムズワースではなく、ザック-エフロンでもなく、誰でもない。
あの男はあなたが思っているようには存在しません。
私たちは皆、不完全で、努力し、苦労し、非常に多くの人間であり、希望と恐怖と欲望と神経症と仕事と生活と子供と犬や猫と家族の要求とトイレは、詰まりのない、線になるしわとぶら下がり、早すぎる警報とチョコレートチップクッキーの愛…そして現実のすべての残りの部分です。
make-believeではどれも簡単にはなりません。
私たちの生活の中で何が起こっているのかについて正直になることができるのは一度だけです—十分にフィットしていない、十分にスマートで、十分に一緒に、一日で十分なことを成し遂げることを心配するのをやめることは、十分な父親/夫/労働者ではありません。
それがどのように行われているかを知りたいですか？ これらの6つのステップから点検しなさい。
ステップ1。あなたの期待を再考してください。
ここに良いニュースがあります：あなたはその男-イン-男性の健康の形に入ることができます。 のように、あなたの胴がそのように見えることは物理的に可能です。
質問は：あなたは栄養とフィットネスをあなたのナンバーワンの優先順位にする余裕ができますか—デザートだけでなく、あなたのパートナー、あなたの子供、あ
私たちが記事で調べたように、痩せて雑誌の表紙の形になるコストは激しいです。 あなたはこれを達成するためにあなたの人生の一部を放棄する必要があります。
あなたはタッパーウェアの外に食べます。 あなたはあなたの口に入るすべてを測定します。 あなたの全体のルーチンは、食べる（または食べていない）、ワークアウト、睡眠を中心に展開しているので、再びワークアウトするのに十分なエネル
これは、その体を持っているために多くの支払いを受ける人々のために予約されています。 （俳優は、彼らがab-tastic探して撮影にロールバックすることを確認して専門家のスタッフを持っており、その後、もちろん、ポストプロダクションのデジタル編集
しかし、それでも、あの男はあなたが彼がいつもやっていると思うようには見えません。 彼は時々そのように見えるだけです。
そして、彼がそのように見えるとき、彼の人生はあなたが思うよりもはるかに素晴らしいです。 彼は先週末の家族のバーベキューでジップロックバッグから普通の冷たい鶏の三オンスを食べ、その後、その日の彼の第二のワークアウトのためにジムに戻
しかし、それは形になることはそれだけの価値がないと言うことではありません。 さらに、合理的で適度な形になることはあまりにも複雑ではありません。
必要なのは、あちこちで一貫した小さな変更だけです。 夕食後に犬を歩いて、おそらくジムでのカップルの毎週のリフティングセッション、そしてあなたの昼食にリンゴを含むことは良いスタートです。
かなり良い形になることはトリッキーですが、あなたがコミットしている場合に行うことができます。 あなたは、食品の品質と部分のサイズにもっと焦点を当てる必要があるかもしれません,もう少しワークアウト,そしてあなたの耽溺とより注意して. あなたはとても傾斜している場合はまだ何とか。
精密栄養のコーチの顧客が最終的にこのすべてを確認し、内面化できるとき主要な進歩は通常続く。
彼らは最終的に彼らがなることができるその男の本当に素晴らしい、完全に達成可能なバージョンを見ることができるからです。 彼らは実際には、それはかなり望ましくない、判明した目標のために彼らの車輪を回転を終了することができます。 彼らは彼らの人生の優先順位の残りの部分と二乗することができます健康的な習慣に焦点を当て始めます。
ステップ2。現実のロールモデルを探してください。
雑誌（またはInstagram）で誰かを見ると、彼らが誰であるか、どのように感じているか、彼らの人生が本当にどのようなものであるかはわかりません。
あなたが私のようなデータ駆動型なら、それは役に立たない。 特に、現実のロールモデルは常に私たちの周りにあり、彼らは私たちにデータを与えることができます。
いつも孫と楽しく遊ぶエネルギーを持っている祖父のことを考えてみてください。 彼はどのように彼が年を取ったようにフィット滞在しましたか？
またはヨガのクラスを取るために昼食の間にこっそりオフにあなたの同僚。 彼はそれについて少し羊飼いですが、彼はまだ行きます。 （そして、彼はその後、常にとても穏やかです。）どのように彼は動機を見つけるのですか？
または子供の野球を教えている近所のお父さん。 （そして奇跡的に彼の忍耐を失うことはありません。）彼は早く仕事から抜け出すために何をしていますか？
健康、フィットネス、ウェルネスの小さな瞬間はどこにでもあります。 あなたがそれらを取る場合は、その男の役割を果たしているどのように迅速に驚かれることでしょう。
ステップ3。フィットネスミニマリズムを適用します。
小さなステップ…彼らは多くのファンファーレが付属していません、彼らは？ しかし、これは私たちが物事を成し遂げる方法の不誠実な真実です。
運動する時間がない？ あなたが午前中に家を出る前に、いくつかの腕立て伏せや空気スクワット。 昼食時に徒歩10分です。 夕食がオーブンである間、スプリントのいくつかのセット。 または”彼は板にしようとしている間、パパの背中にクロール”のゲーム。
できることを、できるときに、できることをしてください。
あなたの食事は吸うと思いますか？ ただ、あなたが食べる方法について一つのことを選ぶ—あなたが考えることは、あなたの栄養に最大の改善を行います—と数週間のために排他的にそれに焦点を当てます。
一晩あたり一杯少ないビールを飲みたいですか？ 一日一回サラダを食べる？ デザートをスキップするか、健康的な何かに置き換えますか？
一つのことを選び、毎日それを練習します。 他のすべてのことを忘れてください。 そして、あなたがそれを持っているとき、新しいものを追加します。
たぶん、あなたは努力が非常に小さいと思うので、それは”数えられない”と思うかもしれません。 しかし、それは真実ではありません。
成功は、ほとんどの場合、小さなものの上に小さなものの上に小さなものを置くことから構築されています…彼らは大きなものに変換されるまで。
ステップ4。あなたの回避策を見つけるために助けを得る。
それはすべてまたは何もないわけではありません。 運動をしたり、特定の健康的な食べ物を食べることができない場合は、何もしない理由にさせてはいけません。 回避策を見つける。 あなたがそれを必要とする場合は助けを得る。
いいえ、私は真剣です。
必要なものを求めますか？ あなたの誇りは邪魔ですか？ それをさせてはいけない。 あなたが必要とするサポートの種類を把握します。 それを求めてください。 その後、助けを受け入れます。
膝が以前ほど頑丈でない場合は、通常のランニングルーチンから分岐することを考えてください。 または練習がいかに変更することができるかコーチに尋ねなさい。
一人で仕事をするのは嫌いですか？ 地元のランニングやサイクリングのグループに参加するか、ワークアウトパートナーとワークアウトを手配します。
物事のための”時間を見つける”のに問題がありますか？ カレンダーを取得し、計画を開始します。 あなた自身との予約の任命。 あなたは非効率性を発見するので、あなたの時間を追跡します。 アラームやリマインダーを設定し、ポストイットノートを固執し、それが取るものは何でもします。
誰もがそれで働かなければならない、あの男でさえ。 特に初めに。
人々は形が崩れているときに運動の感覚を嫌います。 彼らは新しいスポーツを開始するとき、人々は吸う。 誰も最初の試みの500ポンドをdeadliftsしない。
面白いこと：私たちは自分たちの限界に直面するまで、本当に良くなっていません。
私たちは助けを求める（そしてそれを受け入れる）必要があります。 私たちは時間の経過とともに追加される小さな改善を受け入れなければなりません。 私たちは”すべてか何か”の態度を過ぎて進化しなければなりません。
倒れた後に拾い上げ、コース修正をしなければなりません。
皮肉なことに、自分ではすべてを行うことができないことを認識し、自分自身に助けを求めることを許すことは、本当の勇気を必要とするものです。 現実としっかりと握手し、目でそれを見ることはla-laの土地に住んでいるより大いにmanlierアプローチである。
ステップ5。あなたのダッシュボードの表示燈に留意しなさい。
少し助けを必要としても大丈夫です。 しかし、時には、私たちは少しの助け以上のものが必要です。 私たちが経験しているときのように:
- 慢性的な不眠症または質の悪い睡眠
- 慢性的な痛みまたは可動性の欠如
- 頻繁な傷害および/または病気
- 慢性および衰弱させるうつ病、不安、ま6783>
- あなたが機能するためにアルコールやレクリエーション薬を必要としているような感じ
- あなたの人生を引き継いだり、健康を害したりするように見える食べ物、食事、運動に関する懸念
もちろん、まばたき インジケータライト—おそらく衰弱させるジムの怪我、怖い医学的診断の取得、または関係の終了によって引き起こされる—は、私たちが自分自身で動
しかし、一瞬のために自分自身と本当の取得：フィットネスは考えるには重すぎると思われるより深刻な問題からあなたを邪魔していますか？
そうであれば、医師、訓練を受けたコーチ、カウンセラー、または他の医療専門家に話をしてみてください。
ステップ6。闘争を受け入れる。
どこにも行かない。 痛みに取り組むこと—それが実際の痛みや苦しみであろうと、小さな毎日の迷惑であろうと—は人間であることの一部です。
大人として、私たちは人生の複雑さと豊かさを認識しています。 “完璧になりたい”または”それをすべて持っている”ことを望むことは、大人の願いではありません。 それは子供の願いです：すべてのおもちゃ、すべての時間、あなたの兄弟のものを持っています。
誰もが闘争を持っています、その男でさえ。 あなたはそれを見ないかもしれません。
:
- 33% 私達の男性の顧客の規定の薬物を取って下さい。
- 薬を服用している人のうち、24％が抗うつ薬または抗不安薬を服用しています。
- お客様の36％が怪我をしています。 そして、多くの人が慢性的な痛みに苦しんでいます。
- 男性クライアントの17％が50歳以上です。 （健康であっても、老化は自身の挑戦を持って来る。)
さらに、私達の人のコーチングプログラムの多くの顧客は彼らのスケジュールが彼らの健康を引き継いだように感じる私達に言う。 彼らはあまりにも忙しく、あまりにも強調しています。
さらに、多くの課題は目に見えません。 多くの場合、痛みや障害を見ることはできません。 あなたはしばしば心理的苦痛を見ることができません。 誰かが丸薬をぽんと鳴らすのを見なければ、取っているものを知らない。
そして、何を推測する—PNスタッフはまったく同じことに苦労しています。
- 怪我をしています。 またはそれらを持っていた。 またはそれらを持っています。
- 私たちは時々精神的、感情的な健康に苦労してきました。 または頻繁に。
- 私たちは中毒に苦しんできました—それは仕事、運動、食べ物、アルコール、または誰かが夢中になることができる何か他のものかどうか。
- 私達はたくさんの重量を得た、またはscrawny、または解決しないで行った週か月であった。
- そして、我々は間違いなく我々は”それをすべて成し遂げる”ために苦労した時間を持っていました。
どんな挑戦であっても、少なくとも私たちのうちのいくつかはそれに直面しています。
そして、覚えておいてください、とてもフィットして健康に見えるあの男は、長くて困難な旅の途中にいるかもしれません。
- 私たちが治療後のリハビリを通じて指導した癌生存者のように。
- 怪我や病気から戻ってくる人のように。
- ちょうど彼らの比喩的なプレートにそんなに持っている、とすべての感情を感じる人々のように—ストレス、幸福、悲しみ、あなたはそれを名前を付ける—飢餓
誰かがどのように見えても、あなたは彼らが今日どこにいるかを得るために何が取られているのか分かりません。 私たちは一緒にここのフィールドにいます。 不完全な状況の下で最善を尽くします。
不完全さと人間であることの現実を受け入れることは、その男のあなたのバージョンであることへのあなたのチケットです。
待つ必要はありません。 またはあなたが他の誰かだったことを願っています。 または両方。
あなたは闘争を受け入れ、あなたの”OKではない”を受け入れ、とにかくあなたの素晴らしい追跡を開始することを選択することができます。
ここ、今。
次は何をすべきか
私がコーチしたほとんどの人は、その人のことを考えるのに多くの時間を費やしています。 しかし、インスピレーションを感じるのではなく、彼らは麻痺しています。
失敗したときにハングアップしないようにしてください。
精密栄養コーチングに入学するほとんどの人は、彼らが最終的に私たちに手を差し伸べる前に体重を減らし、形になることに失敗しました。
男にとって、それは乗り越えるのが難しいかもしれません。 彼らは自分たちの生活の他の分野で成功してきました。 今、彼らは怒っています。
しかし、失敗した減量の試みは、今回どのように成功するかを知らせるフィードバックとして考えることが重要です。
前回と前回は何をしましたか？ 何がうまくいったのか、何がうまくいかなかったのか？
私たちはPNで自己探査に大きなです（あなたがまだ言うことができなかった場合）。 あなたのために働いていないものを理解することは、あなたの健康（そしてあなたのその男ネス）の所有権を取り戻すための鍵です。
成功があなたのためにどのように見えるかを考えてみてください。
あの男のあなたの精神的な写真を構築します。 彼は何をしてる? 彼はどのように見えるのですか？
彼はスパルタのレースでそれを殺していますか？ 休暇中にサーフィン？
彼は子供たちと一緒に木に登っていますか？ 彼の仲間とタッチサッカーをプレイ—winded取得せずに？
上記のすべて？
それはあなたの人生の現実を念頭に置いてあなたの目標に近づくなら、数ヶ月であなたになるでしょう。
その男のあなたのバージョンに訓練されたあなたの目を維持します。
その男への道に回避策と橋を構築します。
あなたはあなたの人生で働く健康に焦点を当てた戦略のエンジニアになろうとしています。 練習を開始します。
一度に一つの問題を取る—よく食べるか、ワークアウトするための一つの障壁、および異なる回避策やブリッジを試してみてください。
今日はどうやってその一つの障害を克服することができますか？ 明日またやってくれる?
ちょうどその男のように行動を開始します。
あなたは彼が物事の能力があると仮定します。 あなたの圧力を取り除く方法を見つけなさいそうすれば少しより軽く、より自由に今日感じることができる。
いいえ、あなたは40ポンドを失うことはできませんし、一晩裂くことはできません。 しかし、あなただけのその男の習慣のいくつかを取る場合は、一度に一つずつ、少しずつ。 それは大々的にあなたの進歩をジャンプスタートします。
あなたのチームの組み立てを開始します。
真実：人生は日曜大工のプロジェクトではありません。
だから、自問してみてください:
- あなたがなりたい人になるのを助けるためにあなたの人生で誰が必要ですか？
- “あの男”の独自のバージョンになるためには、どのようなサポートシステムが必要ですか？
あなたの目標を達成するために募集できる人を検討してください。 信頼できる相棒か家族、コーチ、カウンセラー、または他のヘルスケアの提供者か。 その場合、それらを見つけ、それらとあなたの視野を共有しなさい。 あなたが必要なものを求めます。 彼らを助けましょう。
変化は自発的には起こりません。 ヘルパーと一緒に、システムが必要です。 あなたを思い出させ、あなたを導き、あなたを助け、あなたのためのギャップを埋める、そして一般的にあなたが多かれ少なかれ軌道に乗るのを助
あなたが行きたい場所に到達するのに役立つサポートシステムを積極的に探し始めてください。
あなたの最も健康的で適者生存で最強のバージョンになるのを助けたいですか？
ほとんどの人は、定期的な動き、よく食べること、睡眠、ストレス管理が、より良い見た目と気分を良くするために重要であることを知っています。 けれども彼らは彼らの使用中、時々緊張に満ちた生命の文脈でその知識を適用する助けを必要とする。
過去15年間、私たちは精密栄養コーチング法を使用して、100,000人以上のクライアントが脂肪を失い、強くなり、健康を改善するのを助けました…長期的に…彼らが対処している課題に関係なく。
また、私たちは健康、フィットネス、ウェルネスの専門家（レベル1およびレベル2認定プログラムを通じて）と協力して、同じ課題を通じて自分のクライ
精密栄養コーチングに興味がありますか？ 事前販売リストに参加すると、最大54％節約でき、24時間早くスポットを確保できます。
2022年1月12日(水)に、次回の精密栄養指導でスポットを開放します。
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