社会不安を軽減し、自信を高める方法
13Sep社会不安を軽減し、自信を高める方法
あなたは社会不安を軽減する方法を知っていますか？ 不安、恥ずかしがり屋、不安を感じることに苦しむ人々の多くは、他の人（彼らが知っている仲間でさえ）との関わりに関して最悪の結果を予想しています。 多くの人々が認識していないことは、いくつかの不安を持つことは健康であるということです。 あなたの体が恐怖にどのように反応するかを学ぶならば、あなたはより自信を持って感じるスキルを実装することができます。
いくつかの社会的不安が一般的です。 神経伝達物質のドーパミンおよびアドレナリンによって燃料を供給される心配および興奮の感じは楽しみまたは恐ろしいことができるでき事を予 ほとんどの人が経験する生物学的感覚としてこれを認識すると、あなたの社会的不安が軽減され、より安全に感じることができます。
あなたがパニック、激しい感情に直面している場合、または新しい状況で自分自身を見つけ、不安や不安に直面している場合、それは大丈夫です。 社会的状況に自信を持つことを学ぶには時間がかかります。 練習と意識は残業を楽にすることにつながります。 ここでは、あなたの不安を軽減し、あなたの自信を向上させるための最良のヒントがあります。
社会不安を軽減し、他の人と自信を持って感じる5つの方法
あなたのボディランゲージに注意してください。
姿勢や表情などの非言語的なコミュニケーションは、あなたの言葉と同じくらい重要です。 前かがみと地面を見て、あなたはそれが難しい他の人があなたに近づくことができます無関心で安全でないように見えるようになります。 意見の相違では、それはあなたをプッシュオーバーのように見えるようにすることができます（文字通り、誰かがあなたを押し上げることができるかのよ まっすぐに立つことは心配するか、または安全でない感じる時でさえ、信任を反映する。 あなたの肩を押し戻し、自分自身をキャッチするために時々窓や鏡を見ることによってこれを行うことを覚えておくことができます。 どの位の割りでアイ-コンタクトを作っているか注目して下さい。 ただ、一つまたは二つの秒は、あなたがより多くの会話に投資表示させることができます。
あなたの声のトーンに注意してください。
友好的または穏やかな声のトーンは、あらゆる種類の相互作用、特に不快なものに役立ちます。 あなたが物事をどのように言うかを意識しているとき、あなたはより自信を持って感じるでしょうし、他の人は安心して感じるでしょう。 皮肉から離れて滞在します。 はっきりと話してください。
社会的な状況で自信を持って安全に見える人は、聞いているように行動します。 あなたの電話を置き、あなたの耳の芽を取り出し、言われていることに集中しようとします。 あなたに話している人を直接見てください。
事実を確認してください。
自分の考えが不安な結果に焦点を当てていることが分かったら、停止して事実を確認してください。 クライアントはこれを成功させ、最近彼女は言った、”私の新しい友人が私が招待されたパーティーに現れるために私についてどう思うか心配していたとき、私は彼らが私を招待したことを思い出したので、彼らは明らかにそこに私を望んでいます。”彼女は真実を見ることができた、彼女の友人はおそらくそこに彼女を望んでいた。
研究は、笑顔もあなたの脳の化学を変えることができることを示しています。 小さな笑顔はあなたの気分を改善し、他の人にもっと積極的に反応させることができます。 笑顔は、あなたがより親しみやすく、自信を持って見えるようにすることができます。
これらのヒントを使用すると、より良い社会的状況のすべてのタイプを管理するのに役立ちます。 あなたはより自信を持って感じるだけでなく、他の人もあなたにそのように見えます。