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のためにMyostatinを自然に減らす方法それが1990年代後半の発見であるので、Myostatinは筋肉成長および体格の強化の聖杯として押売りされました。 自然発生するmysostatinの不足がある動物は正常な同等と比較される脂肪のmuscularityそして低レベルのレベルを劇的に高めました。

人間は多数の生活様式の変更および食餌療法の介在をもたらすことによってmyostatinを自然に減らすことができます。 これはクレアチンの補足を使用し、抵抗の訓練を引き受け、煙ることを停止することを含んでいる。

ベルギーの青い牛–天然のミオスタチン変異を持つ品種のこの写真を見てみましょう。 あなたが見ることができるように、それはヘンチです！

従って平均人がこれらの印象的な利益から寄与できるようにmyostatinを全く禁じるmyostatin自然にまた更に方法減らす方法がありますか。

この記事の情報は、彼らの非常に最高になりたいすべての人に関連しています。 それはボディービルダーで専ら目標とされません。 彼らは自分の体の変換を加速したい場合は、体格の改善の任意の種類を追求する誰もがこの情報を知っている必要があります。

禁煙！

喫煙するならやめて！ 今だ！

この研究には以下の記述が含まれています:

• “喫煙は多臓器機能不全を引き起こす…”
• “喫煙は筋肉タンパク質合成を阻害し、ミオスタチンの発現を増加させる…”

あなたが喫煙した場合は、自分自身にいくつかの愛を示し、終了することを約束します。

喫煙に関連する多くの深刻な健康状態は別として、喫煙がミオスタチンの発現を増加させ、体格を改善する努力を妨害することは明らかです。

私のように、あなたが1990年代のボディビルダーを偶像化して育ったなら、スプリットルーチンはあなたにはよく知られています。 分割ルーチンは、身体が別々の部分に分割され、セッションごとに1つまたは2つの身体部分のみが訓練される場所です。

あなたがまだこのように訓練しているなら、もう一度考える時間です。

この研究は40人の男性を連れて、それぞれの訓練を四つのグループに分けた。:

• 上半身のみ
• 下半身のみ
• 上半身と下半身
• 対照群はトレーニングをしなかった

結果は魅力的でした。

上半身のみのグループと下半身のみのグループの両方で、筋肉量の増加とフォリスタチンとミオスタチンの比率の変化が見られました。

しかし、これらの内分泌マーカーの変化は、上半身と下半身のトレーニングを組み合わせると約2倍になります。

そう完全なボディルーチンはmyostatinを禁じ、筋肉を得たいと思えば行く方法です。

クレアチン

クレアチンは、筋力トレーニングのパフォーマンスを向上させることが判明している天然物質です。 補足として、それは1990年代以来広く使用されており、一般的に安全であると考えられています。 持久力の性能の改善に有用であることを考慮しません。

クレアチンの有効性は普遍的ではなく、それを補うことから全く利益を得ていない人もいます。

しかし、私自身の経験では、私はそれが強さを改善し、筋肉を構築するのに非常に効果的であることを発見しました。

この研究では、クレアチンの補給は、ミオスタチンの血清レベルの低下に対する運動の効果を高めることが見出された。

あなたがクレアチンに興味があるなら、あなたは私が利用可能なさまざまな品種を見ている私の記事を見てみたいと思うかもしれません。

Myostatinを下げるために住んでいる

2009年頃に戻って、私はいくつかの重みのための部屋を作るために私のガレージをクリアし、完全な体の強さのトレーニン 私はまた、主に私は困難なトレーニングを介して取得するのを助けるために、クレアチンを補っていました。

週が過ぎ、私は着実に各セッションのバーの体重を増やしたように、わずか数ヶ月後、私は自分自身がすべての主要なリフトで私の以前の個人的なベストをはるかに超えて持ち上げていることに驚きました。

私は一年以上会っていない友人が電話をして、私の外見の変化に目に見えてショックを受けていたことを思い出します。 彼は私がステロイドを使用していたかどうか私に尋ねた（私はなかった）–そのような物は私の筋肉固まりの増加だった。

当時、私はmyostatinを聞いたことがなかったが、後知恵で、私は私が不注意にmyostatinを減らすために必要なすべての部品を組み込み、結果として生じる利益を楽しんでいたことを見ることができる。

だから私はあなたがあまりにも低いmyostatinから利益を得ることができるように、あなた自身の生活にこれらの原則を組み込むことをお勧めしたいと思

リンゴの日

もう一つ。 Myostatinを妨げるある特定の食糧があること提案があります。

同定された最も興味深い栄養素のいくつかは、フラバノイド（植物に見られる化学物質）の一種であるカテキンと呼ばれています。 それらは茶、果物と野菜に特にあります–りんごの皮は特に豊富な源です。

だから、リンゴの皮に出かけてどんちゃん騒ぎをする必要がありますか？ いいえ。. しかし、あなたが消費するタンパク質の量にあまり焦点を当てるべきであり、あなたが食べる野菜や果物の様々なものにもっと焦点を当てるべきで

異なる果物や野菜を組み合わせることの相乗効果を支持する月までに研究体が成長する。

あなたの体は素晴らしいですし、それを正しく行使し、それを正しく供給するために気前よくあなたに報酬を与えます。

私には、ミオスタチンレベルの低下は、食事と運動の面で正しい選択をすることの自然な結果であると思われます。

周りに固執し、私はそれらの選択肢であなたを助けます。

あなたの健康に！