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乱視は、あなたのビジョンに影響を与える一般的な目の障害です。 あなたの目の周りの筋肉は、順番にぼやけたビジョンの原因となる、その形状を失うために角膜を引き起こす角膜に過度のストレスを引き起こす影響を受けています。 乱視の他の徴候のいくつかは複視、眼精疲労、目の苛立ちを含んでいます、headaches.It 出生時に流行することができますまたは外傷、先天性条件または眼の手術の結果である可能性があります。 それは本を読むような単純な作業を複雑にするので、非常に迷惑になる可能性があります。 しかし、乱視を治療するためのいくつかの自然な方法があり、そのうちの一つは目の練習です。乱視のための目の練習の利点乱視を治療するための目の練習があることは事実です。 ちょうど私たちの体の他の筋肉のように、私たちの目の筋肉はまた、それらを使用してそれらを維持するか、他のあなたがそれらを失うの単純なロジ したがって、一日を通して目の筋肉を活発に保つことが重要です。 運転中にコンピュータの画面や前方の道路をまっすぐに見つめている以外は、筋肉を最大限に発揮することはできませんが、追加の目の練習は必 ここでは、目の練習のいくつかの利点があります:

• 圧力を減らすのを助けて下さい。
• 目を強化し、目の筋肉を弛緩させます。
• 時間の経過とともに、または1-4週間の間に視力を改善する。

乱視を治療するために自宅で行うことができる六つの目の練習1。 直筋弛緩直筋を弛緩させ、次の手順で行うことができます

• 親指を鼻のすぐ上に置き、時計回りに動かし、2-3秒間そこに置いておきます。
• 親指を元の位置に戻します。 さて、それを1時の位置に移動し、次に3,5に移動し、12に戻ります。 あなたはこの運動を1日2-4回行うことができます。
• 親指を中心から外に動かしながら呼吸し、ゆっくりと息を吐きながら筋肉をリラックスさせることを忘れないでください。

2. 目のマッサージこの運動は角膜の形を回復させます

• 目を閉じて、それぞれのまぶたに二本の指を保ちます。
• 穏やかな圧力をかけることで、指を上から下、右から左にゆっくりと円を描くように動かします。
• 指を時計回りと反時計回りに動かし、1日2～4回、10～15回繰り返します。

3. ReadingItは非点収差によって引き起こされる緊張および圧力を解放するのを助けます。

• オブジェクトを横に置きます。 本からのパラグラフを読んだ後側面の目的に焦点を合わせなさい。
• 目が疲れ始めるまで、一日2-4回これを続けることをお勧めします。

4. 視野のBreaksItは目の圧力および緊張を取り除く。

• 書き込み、読書、またはコンピュータを見つめてから短い休憩を取ります。
• 距離に保持されている他のオブジェクトに20秒間焦点を当てる
• 一日にできるだけ多くの時間運動を繰り返します。

5. ヘッドTiltingItは、外眼筋が眼球に及ぼす力を調節するのに役立ちます。

• 鏡を見た後、頭を片側に傾けているかどうかを調べる。
• 頭を逆の方向に傾けるために毎日時間を過ごす。

6. 目のYogaItは目の筋肉を増強し、焦点を鋭くし、そして視野を改善する。

• 立って、椅子や床に座り、姿勢をまっすぐに保つ。
• 目を閉じて集中しながら呼吸してください。
• ゆっくりと眼球を左右に動かし始めます。
• この運動を1日に数回行う。

これらの運動を毎日行うことで症状が軽減され、最終的には乱視が治療されます。 しかしこれらの練習があなたのために働くかどうか調べるためにあなたの眼科医に相談することを確かめなさい。も参照してください：運動はあなたの目に利益をもたらす