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「私は自分で歌うことができますが、他の人間の前で歌うことはできますか？ あなたは精神的ですか？”

これはおなじみの音ですか？

あなたが本当に幸せな生活をしていない限り、あなたのユニークな神が与えた歌の贈り物を体験するのに十分な幸運な唯一の人になるだろうという （あなたがところであれば、それはクールです）。

あなたはむしろ制限しながら、他の人の前で歌う能力を持っている場合は、私が呼んでいるもの、”パニック要因”、あなたは読み続けることができます。 “自信”の欠如は、心理的にも肉体的にも、歌手にとって有害であり、これらの”パニック要因”を減らすことは、私たちがより創造的になり、生涯のパフォーマンス しかし、どうやってもっと多くのものを手に入れるのですか？

この厄介な”自信”はどうやって私を台無しにするのですか？

伝説のテレビ番組”家族の運命”のスタイルで、100人が”歌のレッスンに入ったときに最初に言うことの一つは何ですか”と尋ねられた場合、私の答えは”私の自信に取り組む必要があります”となります。

そこの教師は、”呼吸”と”高いノートを打つ”がそこにあるべきだと主張するだろうが、私は”自信”にパントを取るだろうし、それがトップの答えではない場合であっても、少なくとも私はスター賞でショットを持っている。 スター賞は、通常、今便利になるだろう車です。 アルファはそれの最後の足にあります。

信頼は、誰か、環境、状況、または自分自身における信頼、または保証として記述することができます。 一瞬辞書の定義から離れて、私たちは現実に何を意味するかを知っている：私は怖がっていることなく、私の顔が赤くなることなく、私の顎がロックアップせずに、私の手が汗で滴ることなく、最も重要なのは、実際に私が自宅でシャワーで歌っている間に私がしたことを行うことができるように、私の体のコントロールを保持することができるようにしたい。

なぜ私たちはステージ上でフリークアウトするのですか？

私たちは、ほとんどの場合、ステージ上でおかしくする主な理由は、私たちが判断されていると思うことに同意すると確信しています。 私たちは、状況を十倍悪化させる私たちにとって非常に個人的で重要な何かに判断されています。 しかし、その文の操作上の単語（そして大胆な処置をなぜ与えられたか理由）は次のとおりである:考えなさい。

私たちの思考についての驚くべきことは、実際にそれらを変えることができるということです。 今、右ここにこの記事の中で私は非常に容易に”生命のような単語を含んでいる動機上映像で平手打ちができる他があなたについて考えるものを心配するには余りにも短い”しかし、私達にmindsetの選択があることを知っているにもかかわらず、変わることは容易常にではない。

判断される気持ち（またはケア）を取り除くことは、残念ながらオンオフスイッチがありません。 それに加えて、私たちは人々が私たちのことを考えるものを変えることはできませんので、それは私たちが見つけることができる肯定的なフィードバッ

私たちにできることがあるはずです。 このために私達は私達が段階で歩くと同時に私達の肩に坐っている疑いのその少しを見る必要がある。

だから我々はここで私たちを助けることができることの制御を持っていますか？

何年もの間、私はマントラと協力してきました：もし私たちがそれを行うことができることを知っていれば、私たちは恐れが少なくなり、何が起ころうとしているかについてより自信を持っています。 あなたの口を開いたときに、何が出てくるのかを知っていることを知ることの理解。

これは単純に聞こえるかもしれませんが、それは自信を持って束、エッジを与える完成した音の一貫性です。 また、一貫性に加えて、私たちは私たちの口から出てくる音に満足する必要があります。 この理解は私達の自身の機能の私達の確信を高め、また私達が私達の裁判官に印象づけて本当らしいこと私達に保証を与える:今度は、恐れを減らす。

私は、これを行う最も簡単な方法は、私たちがより熟練したものになるのを助けるために、各プロセスを段階的に案内するシステムを持つことで その結果、私たちは新しい発見された”自信”を採用します。

彼らは反転して私のアイデアを盗んだ！

近年の私の最も残念な認識は、誰かが私の前にそこに着いたということです。 私と私の学生が人生の目標を達成し、歌の願望を達成するのを助け、私が培ってきたこの優れた知恵は、実際に何年もの間、深く研究されてきました。

アルバート-バンデュラという賢い男が名前をつけた。 彼の作品は主に恐怖症の克服に基づいていましたが、これらの原則を使用して、ステージに出るときに経験する恐怖を克服することができます。

彼は”自己効力感”について語っているこれの定義はかなり言葉であるので、私はそれが入ることを確認するために文を数回読んだと思います。 それは私にしばらく時間がかかりました！ ‘

自分たちの生活に影響を与えるイベントに影響を与える指定されたレベルのパフォーマンスを生み出す能力についての人々の信念’。

私はこの文が大好きです。

Williams and Zane(1997)は、Banduraの仕事の結果として「ガイド付きマスタリー」と呼ばれる原則を研究し、歌の恐怖を克服するために使用することができます。 恐怖はヘビの恐怖を克服するほど明白ではないかもしれませんが、例えば、それは現実であり、私たちはそれを離れてチップを助けるためのプロセ 私たちのスキルを向上させることは、私たちがより良い歌手になるのに役立つだけでなく、他の人の前で歌うのにも役立ちます。 魔法のように。 ウインクの顔。

次にステージに出たときに恐怖を少なくしたい場合に使用できる戦略は次のとおりです…

ステップ1

はしごの下の段に片足を置きます。

かなりまっすぐ進むこれ。 それは歌のレッスンを予約することを意味する場合は、それを予約します。 それは自宅で家族の前で歌う”誤って”を意味する場合は、誤ってそれを行います。

ステップ2

あなたの開発のための責任になります。

これはとても重要です。 あなた自身の開発に責任がある場合、物事がうまくいかないとき、あなたはフリークアウトする可能性が低く、問題を解決する方法を知っている可能性 これは他の誰の宿敵でもありません：それはあなたのものです。 コントロールを取る！

ステップ3

あなたの能力に高い保証を作成します。

ちんぷんかんぷんのように聞こえるが、それは最も重要なポイントです。

もっと自信を持っている人は、先の仕事を達成しようとしているという強い信念を持っています。 基本的に：あなたはそれを釘付けするつもりだ知っています！ どのように我々はそれを行うのですか？ ガイド付きマスタリー。 それは構造化された声試しの政体であるか。 それは方向性でより多くの曲を歌っていますか？ それはあなたがより良くなるために挑戦する人々と一緒に演奏していますか？ いずれかを選択し、それで作業し、あなたの手の汗が魔法のようにあなたの目の前で乾くのを見てください。 それを試してみてください！!

最近の自信に関するTEDトークの講義で、David Kelleyはこの記事を終わらせるために使用するフレーズを使用しました…

“恐怖を親しみやすさに変える”

過去の自信の問題を克服しましたか？ 私はあなたがそれをやっただけでどのように聞くのが大好きです！ 以下のコメントで私に知らせてください…

Bandura,A.(1986). 社会的認知理論。 スタンフォード大学出身。 リンク

Williams,S.L.&Zane,G.(1997). 恐怖症のガイド付きマスタリー治療。 臨床心理学者、50、13-15。 リンク

Kelley,D.(2012)リンク