年齢別平均ベンチプレス
年齢別平均ベンチプレスの総量は、筋力の指標とみなされる場合があります。
しかし、それはシナリオの一部に過ぎません。 30代の人は、体重の90％をベンチプレスすることができます。
いくつかの要因によって異なる場合があります。
年齢別の平均ベンチプレスは何でしょうか？-それはすべてのフィットネスのサイズとレベルに依存するため、実際には、平均的なベンチはありません。
物理的にフィットした若い成人男性は、適切な体重、または少し少ないベンチプレスが可能でなければならないという継続的な伝統があります。
平均的な成人男性の体型が外れていることを考えると、その数はかなり少ないと推定します。
体重とフィットネスレベルによるベンチプレスの重みを示すグラフが画像にあります。
内容
平均ベンチプレスKg|年齢別平均ベンチプレス
平均的な男性と女性がどれくらい持ち上げることができますか
あなたは、担当者とmaxes間の事実人間の多様性を使用して、あなたの最大体重で動作するように興味を持っている可能性があります。
あなたは十六です、百五十から五の重量を量り、あなたは225を持ち上げることができます。
平均的な人は150-175で、平均的な人の体重は175ポンドですが、大部分は自分の体重に近いです。
レイの平均値は非常に低い。 彼は彼らが平均よりも弱い知っている人の多くを取得するので、それは彼に本当かもしれません。
だから彼らはパーソナルトレーナーを雇っている。
100は16歳の少年の平均ベンチプレスに似ており、体重の半分は女性の平均に似ています。
基本的な事実は経験をしないだろうが、あなたの機会もそうではない。 マイルのよりよい体格の脂肪質の比率がある女性の場合には。
だから、200ポンドの最大の可能性がある女性は、200ポンドの体重の男よりも大きな脂肪を持っています。 人はより大きな頂点の体格力を持っている可能性さえありますが。
年齢別平均ベンチプレス開始体重
それは何歳に依存し、あなたは筋肉ですか？ あなたは17だとあなたは約160の重量を量ると、あなたは通常、定期的にほぼ120ポンドを持ち上げることができる場合。
しかし、あなたは良い日に150で最大アウトすることができます。 それがあなたの初めて持ち上がることなら約100ポンドをし、そこからのあなたの方法を行動すれば、左右される。
年齢別平均ベンチプレスKg
体重はベンチプレスに大きな影響を与えます。 あなたが普通のサイズで、あなたが70kgの担当者を”タッチして行く”ことをした場合。
それは平均ですが、あまりにも悪くはありません…それは大丈夫な体重です。
年齢別の平均ベンチプレスKg
あなたが持ち上げる体重の量は、あなたの目標に基づいています。 ボディービルダーであるかどうか、かなりあなたが持ち上げている重量の10-15のrepsをするために合いたいと思う。
パワーリフターとして、あなたはちょうど3-5担当者を行うことができる重量を選択するのに十分なのが好きです。
あなたが持ち上げることができる重量を心配しないで、ちょうどあなたがしたい担当者の数のために右のボリュームを持ち上げます。
それはあなたが一時停止ベンチやタッチと行くを実行している場合にも、様々なを作成します。 一番下で一時停止すると、それははるかに困難になります。 それはパワーリフティングのために必要です。 ここで図2で体重kgに応じた平均ベンチプレスを見てみましょう。
平均的な男性はどれくらい持ち上げることができますか
それは本当に言いにくいです。 事実のためにもはやすべての大人の男性は重量挙げ機ではないので、もはやその同じ男に気配りすることに勝利することはありません。
あなたはまず、あなたが進歩できるものを増やすことを好むかもしれません。
平均的な男はすべて持ち上げたり、多くの身体活動をしたりしないので、私は誰もが本当に言うことができるとは思わない。
遺伝学やあなたの環境など、多くの要因もここで働いています。
重量挙げの文献は、標準体重の25％、すなわち180ポンドの男性の場合は45ポンドで作業するという目標に向かって働くことを示しています。
それは20分の、10から15の練習の完全なボディ試しのためである場合もあります個々の練習の12の上昇（繰返し）との練習。
私たちは、一度に持ち上げることができる最大重量である”1-rep max”について話しています。
激しい怪我や大規模な怪我を引き起こすデッドリフトに注意してください。 最大の成人男性は、もはやデッドリフトを行いません。
だから、これらの人は死んだ開発でまれに何かを開発することはできません。
あなたが基本的に一人の担当者を行うことができれば、それはあなたの金額をカウントしないという事実に加えて。
おそらく、あなたはそれが重量として量をカウントするために、行の少なくとも10担当者を行うために待っているつもりができるようになります。
あなたが特定の体重申請をしていることを除いて、あなたは基本的に根拠のように迅速に行うことができる体重をやってはいけません。 あなたはやや基本的に不利なあなたの筋肉組織ではなく、それらを確立しています。
基本的には、それが意味することは、あなたがそれらを引き裂いているが、彼らは単に彼らが過去に静かにされているものに戻って渡すことです。
そして、あなたはより良い体重を取るために大きな筋肉を構築します。
私は大人の男がベンチプレス（賢明に）百五十-250ポンドをすることができますと言うことができます。
すべての成人男性がウェイトリフターであることはもはや技術に提出してください。
平均的な女性はどれくらい持ち上げることができますか
上半身の強さに応じて、女性は男性とほぼ同じですが、場合によっては反対の性別よりも弱
女性の体重が上昇するので、彼女の強さも必要です。 132ポンドの重さの女性。
例えば、ベンチプレス中に軽い女性よりも通常より多くの体重を持ち上げることができるはずです。
平均して、ウェイトトレーニングの初心者である132ポンドの女性は70ポンドを押すことができるはずです。
最大体重ガイドラインは、女性のためのより低い体重を承認しました。 女性のための提案された最も高い重量はウエストの高さで握られる負荷のための16kgである。
作業中の重い物の持ち上げに関する労働安全衛生局のガイドライン。
体重が50ポンドを超える物体を持ち上げると怪我をする可能性があり、重い物体を安全に持ち上げる方法についてのアドバイスを提供しています。
しかし、OSHAは男性と女性の従業員のための個々の持ち上げガイドラインをリストしていません。
これらを適用する場合、男性は25kgより重いものを持ち上げることを目指すべきではなく、女性の最高限度は16kgです。
15歳の年齢別平均ベンチプレス|年齢別平均ベンチプレス
15歳のとき、あなたは約137ポンド5;6であり、195で最大出力することができます。 あなたも155、8回をrepr。
年齢と体重別の平均的なベンチプレスのために、これは驚くべきことです！
年齢別平均ベンチプレス15歳
あなたの平均身長、体重ベンチが185くらいまでは良いとすれば、かなり体重ベンチが良いと言うことができます。
その後、あなたは体重だけでなく、より多くのベンチをする必要があります。
サイズによって異なります。 あなたの年齢層の短い人は、100を得ることができるかどうかしかないかもしれません。
そうすれば、背の高い人の中には200+を得ることができる人もいれば、300+を得ることさえできる人もいます。
だから、それは公正疑わしいです。 しかし、任意の手段によって、あなたが速く増加したい場合は、あなたの1RM、および2RMで開始します。
しかし、他の人は、15歳でベンチプレスをするべきではないと考えています。
あなたの体とあなたの骨はまだ成長しているからです。 それのたくさんの重量の圧力を持ち上げることによってあなたの体に主要な傷害を引き起こ
あなたは約16+になるまでのみ軽い重みを使用することができます。
16歳の平均ベンチプレス|年齢別の平均ベンチプレス
平均16歳は持ち上げ始めたばかりなので、ベンチプレスはあまり高くありません…おそらく110ポンド前後
私はその年齢の周りの子供たちを見てきましたが、かろうじてバーを行うことができ、275を行うことができます。
だから、それは遺伝学、食事、そして人がどれくらい訓練されているかに依存します。
あなたの体重をベンチに満足している必要がありますが、いくつかの重量を得るために開始すると、あなたは強くなっています。
私は225-240の範囲のように行うことができますいくつかの16歳を知っています。 彼らは大きなサッカー選手、おそらく最強の16歳です。
しかし、85ポンドを16で行うことはそれを誇りに思うことは何もありません。
16歳の平均ベンチプレス
うまくいかない人の平均は、男性の16で125-135の周りにあるかもしれないと言うでしょう。 あなたが女の子なら、85ポンドは良いです。最後に
最後に
しかし、年齢と体重によって最高の安全な平均ベンチプレスを変えることができる他の要因を考慮することは重要です。
などのオブジェクトを持ち上げる必要がありますどのように高いです。 あなたはあなたの最終的な担当者にあなたを排出する重量の八-12担当者を行う必要があるかもしれません。
あなたが重量に落ち着いて、あなたが十二
あなたがその終わりの担当者を得ることができるように、それは難しいまで。 トラックの、もはやより重い重量を上げるためにあなたのタイプを単に妥協しなければならない。