子供の免疫力を高める10の方法
親になることは、間違いなく大人にとって最も人生を変える出来事です。 親として、感情は、私たちは自分自身が子供が懸念している前面に来ることができるとは思っていませんでした。 それらを幸せ、健康およびあらゆる病気から安全保つことは最優先になる。 私たちの小さな一が咳、寒さ、その他の感染症の餌食になるのを見るよりも、私たちを苦しめるものはありません。 子供が就学前に始まると、これらはより一般的になり、避けることは一見不可能になります。 この段階では、免疫力の構築が重要になります。 ここに私達が生れからの免除の権利を造ってもいい少数の簡単な方法はある。
赤ちゃんに母乳を与える
母乳中に存在する初乳は、赤ちゃんの免疫を構築する上での金本位と考えられています。 研究によると、少なくとも6ヶ月間母乳育児をしている赤ちゃんは、よりよく発達した免疫系を持ち、感染症やアレルギーを起こしにくいことが示されています。
予防接種スケジュールに固執する
小児科医が助言する予防接種スケジュールが中断されず、子供が必要なショットを時間通りに取得することを確 これはすべての子供、喘息および他の慢性の健康問題との特にそれらのために重大である。
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健康的な大皿を提供する
すべての色の果物や野菜を提供し、虹を食べるように子供を励ま ベリー、ピーマン、ブロッコリーは鮮やかな色で、抗酸化物質が豊富です。 ビタミンCの高いオレンジおよび柑橘類は伝染に対して障壁として免除を後押しし、機能します。 ホウレンソウのような緑の葉野菜は鉄分が豊富で、白血球や抗体の産生を助けます。 ナッツ、種子、穀物、豆には重要なオメガ脂肪酸が含まれています。 卵はタンパク質の偉大な供給源であり、様々な形で毎日の食事に加えることができます。 余分な砂糖およびジャンクフードが付いている食糧は規則的な特徴よりもむしろ臨時の御馳走に限られるべきである。
健康な腸を維持する
腸の健康は、すべての感染症の大部分が発生する良好な消化器系にとって重要です。 プロバイオティクスが豊富な食品は腸管を強化し、善玉菌の増殖を助けます。 ヨーグルトは、家族の毎日の食事にプロバイオティクスを含めるのに最適な方法です。 幼児の場合、ピューレ果実にヨーグルトを加えることができます。 年長のお子様は、おいしいヨーグルトのディップでニンジンやキュウリのスティックを楽しむことができます。
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十分な睡眠を得る
ほとんどの子供は10-14時間の中断のない睡眠を必要とし 就寝時間のためのセットルーチンは暖かい浴室、軽いマッサージまたはしばらくの間一緒に読むことを含むことができる。 元気でよく休んだ子供は、感染症を防ぐために装備されている方が良いです。
アクティブに滞在
運動は、全体的なフィットネスに大きな役割を果たしています。 公園や屋内の遊び場での1時間の活動は、子供の健康のために驚異を働かせ、免疫システムを高めることができます。 一緒に運動するか、または家族としてスポーツをすることは楽しみおよび結合し、合うとどまる大きい方法である。
衛生を習慣にする
良い衛生は細菌や感染症を遠ざけます。 遊びの後、食事の前と後、トイレを使用した後に手を洗うような簡単な習慣は、習慣になるように強調する必要があります。
屋外で楽しむ
可能な限り、体内の各細胞に必要な新鮮な空気とビタミンDのために屋外で子供を連れて行き、免疫を構築してください。 ペットと遊ぶことを奨励し、草の中で裸足で走り回り、毎日の細菌への暴露が身体に身体の健康な細菌を適応させ多様化させるように教えるので、そ 彼らが屋内に来るとき適切な手洗浄を保障して下さい。
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受動喫煙を避ける
中古の煙の悪影響はよく知られています。 子供は大人よりも速い速度で呼吸するので、環境中に存在する場合はより多くの煙を吸うことができます。 禁煙スペースに皆のための大きい利点がある。
抗生物質は必要ない限り避けてください
彼らは速く行動しますが、最初のステップとしての抗生物質は必ずしも最良のアイデアではないかも 抗生物質は、多くの場合、このように体の免疫力を損なう有害なものと一緒に善玉菌を一掃します。 あなたの小児科医の助言によって行き、あらゆる病気のための抗生物質を規定するためにそれらを加圧しないで下さい。
風邪、咳、打撲、切り傷は子供の頃には避けられない部分です。 私たちの子供たちに健康的な食べ物、習慣、環境を提供することは、これらの病気が短く、頻繁ではないことを保証する上で長い道のりです。 愛と注意、抱擁と笑いは、ブルースを離れてキスし、子供の頃にあなたの貴重な赤ちゃんのための最高の経験をすることができます。
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（作家は共同設立者、KinderPassです）