妊娠中の血圧を下げる7つの方法
あなたは高血圧をあなたが年を取ったときに対処しなければならない問題 高血圧は期待している女性の8パーセントまで影響を与え、複雑化をもたらす場合があります—子癇前症からの低い生れ重量への胎盤の破裂（労働の前の子宮から分離する胎盤）の危険度が高い腎臓問題への合併症を引き起こします。 妊娠性高血圧と診断されたか、妊娠中にそれを開発する危険がある場合は、制御の下であなたの血圧を維持する方法を見つける必要があります;と薬の多くは、妊娠中に大きなノーノーであるので、そうするための鍵は、いくつかのライフスタイルの変更を行っています。
妊娠中に血圧を下げる7つの自然な方法。
1. 塩を捨てる。 あなたの体は少量のナトリウムを必要としますが、あまりにも多くのナトリウムを消費すると高血圧につながる可能性があります。 だから、クミンの新鮮なハーブやレモンコショウのような他のスパイスのために塩を代用してみてください。 また、余分なナトリウムを取り除くために缶詰食品をすすぎ、加工食品やファーストフードを避けるために最善を尽くすことができます。 加工食品を購入する場合は、低ナトリウムオプションを選択してみてください。
2. 健康的なより多くの全粒穀物やカリウムが豊富な食品を食べます。 バナナの上に行く、まあ、バナナだけではなく、。 サツマイモ、プルーン、干しぶどう、インゲン豆、トマトおよび多くはカリウムですべて高く、こうしてあなたの血圧を下げるのを助けるこ 研究によると、食物繊維が豊富な全粒穀物も高血圧の軽減に役立つことが示されています。 そう豆類、野菜、蛋白質および全穀物で燃料を供給しなさい。 例えば、朝食のためにフルーツの全穀物のトーストそして側面と対になる混合された野菜のオムレツを有することができる。
3. デストレス あなたが妊娠しているかどうかにかかわらず、ストレスを受けていると、実際に血圧が上昇する可能性があります。 そう心配を誘発する事を除去し、弛緩を促進するためにできるものをすることを試みなさい–それが黙想、ヨガまたは呼吸の技術であるかどうか。 これらはすべて、最終的には陣痛を管理するのに役立ちますので、大きな一日のための良い練習です。
4. 動くんだ 座っている女性は、高血圧を発症する可能性が高くなります。 だから、あなたの妊娠中に行うことができます一貫した物理的なルーチンを実装することは非常に重要です。 だけでなく、それは圧力を取り除き、血循環を高め、血圧を下げますが、あなたの赤ん坊の健康の結果の肯定的な影響を今後持っています。 だから、毎日30分運動してみてください。 そして、あなたは通常、うまくいけない場合は、歩くか、水泳のように、あまりにも集中していないことを行うことができます。
5. 喫煙やアルコールは禁止です。 これは言うまでもないですが、あなたの妊娠中の喫煙やアルコールを避けることは、あなたの赤ちゃんの安全と健康のために不可欠です。 多くはである何、アルコールおよびタバコの喫煙は両方あなたの血圧を持って来ることができる。 あなたはまだ妊娠中に喫煙しているのであれば、終了する計画を実施するためにあなたの医者に相談してください。
6. あなたの重量に近い目を保ちなさい。 あなたは前に”二人で食べる”という言葉を聞いたことがありますが、文字通りそれを取るべきではありません。 太りすぎであることは、高血圧の危険因子であるので、あなたはあなたの妊娠の体重増加が健康的な限界内にとどまることを確認したいです。 だから、健康的な養生法に焦点を当て、もちろん、あなたの体に耳を傾けます。
7. 薬のプロトコルに従ってください。 あなたは、任意の薬を服用することをお勧めしてきた場合、それはスケジュールに準拠し、記載されているようにそれを取ることが重要です。 また、高血圧はいくつかの薬の副作用である可能性があります。 だから、妊娠中に取ることが安全であるかを調べるためにあなたの医者に話をすることを確認してくださ
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