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この簡単なガイドでは、我々は”油なしでスクランブルエッグを作る方法”の質問に答えるつもりです、私たちはあなたに油を使
油なしでスクランブルエッグを作る方法は？
油なしで卵を作りたい場合は、卵にセラミックまたは非粘着性の鍋を使用するようないくつかの代替方法があります。 別の方法は、ゼロカロリーの選択のためにPAMまたは他のエアロゾル化された調理スプレーを使用することである。 そして最後に、あなたが卵を調理する方法。
あなたの好きな食べ物を離れることなく、あなたのカロリーを削減する方法を探しているなら、あなたはこの記事を読む必要があります。 油を切るには少しの妥協が必要ですが、それはあなたの好きな料理を残すべきではないという意味ではありません。 ＜3219＞＜655＞油やバターを使わずに卵を作る方法は何ですか＜312＞＜9517＞油やバターを使わずに卵を作るのは簡単なプロセスです。 卵を調理することができる方法の数をチェックしてください。
- ノンスティック鍋を使って卵を揚げる
- 電子レンジで卵を作る
セラミックまたはノンスティック鍋を使って卵を揚げる
ノンスティック鍋を使って卵を揚げる場合は、セラミック鍋のように無毒であることを確認してください。 このようにあなたの卵を調理することは鍋に付かないであなたの石油消費を削減する。
このように卵を調理するときは、卵を燃やすので、熱をあまり上げないことが重要です。 脂肪を使わずに卵を作るのは少し挑戦ですが、注意することが鍵です。
電子レンジで卵を作る
卵を電子レンジで作ることも卵を作る別の方法ですが、このようにするとサクサク感や食感が失われる可能性があります。 これは名目上、従来の油を使用するのと比較してゼロカロリーの代替品です。 それにもかかわらず、このように卵を楽しんでいない場合は、スクランブル、沸騰、またはポーチドエッグのような他のオプションのために行く方が良
PAMクッキングスプレーとは
pamは、レモン、ニンニク、バターなどの異なる味で利用可能なエアロゾル化されたクッキングスプレーです。 これらのスプレーはゼロカロリーの代わりとして使用され、味を与えるのに焼けることおよび揚がることでmajorly使用されます。 PAMのスプレーにカロリーが5よりより少しある、従って米国の規則はPAMのスプレーがゼロカロリーを要求するようにする。
余分な脂肪を加えずに卵を調理するレシピは何ですか
- 焼き
- ハードボイルド
- 半熟
- ポーチドフル
- 煮スクランブル
焼き
焼き
焼き
はい、それは全体の形で、キャセロールで卵することが可能です。 素晴らしい例は、卵がベーコン、野菜、またはチーズの詰め物の上に置かれた小さなボウルで調理される焼いた卵のラメキンです。
ハードボイルド
沸騰した卵は脂肪を全く加える必要がなく、卵も味や食感を失うことはありません。 これは特にPAMのスプレーを使用したいと思わなければ大きい選択である。 固ゆで卵の場合は、水で満たされた鍋に入れてください。 水が沸騰し始めたら、鍋から鍋を取り出し、卵を鍋に10-15分間放置します。
半熟
半熟卵もまた、ゼロカロリーの代替品です。 固ゆで卵を作るのと同じ基本的な方法を持っているので、作るのも簡単です。 半熟卵を作っている間、ストーブから鍋を取り除いた後、卵を沸騰した水の中に約3-5分間放置します。 だから、彼らはポーチドエッグと同じですが、彼らは準備が簡単です。
ポーチドオール
多くの技術を必要とするポーチドエッグの調製方法を習得する芸術です。
基本的な方法は、卵をお湯の鍋に静かに下げ、提供する準備が整うまで調理することです。 これで、サラダやサンドイッチの上にこれらのクリーミーな、柔らかい卵黄で満たされた卵を提供することができます。
煮込みスクランブル
スープに煮スクランブルを使用するという考えは、最初は奇妙に見えるかもしれませんが、卵のドロップスープのような中国料理ではかなり頻繁に使用されています。 煮卵は、単に任意の熱いスープや肉汁に泡立てた卵を追加することによってです。 皿に卵を加えることによって、それは豊かでクリーミーな一貫性を与えます。
油のない卵には何カロリーがありますか
米国農務省（USDA）によると、大きな卵には約72カロリーがあります。 カロリーの数は卵の大きさに依存し、小さな卵には比較的少ないカロリーがあります。
卵のカロリーの約半分は脂肪から来ています。 一つの大きな卵は5g未満の脂肪を持っています。
卵白と卵黄のカロリーにはかなりの違いがあります。 卵の卵黄には約55カロリーが含まれており、白い部分にはわずか17カロリーが含まれています。
卵には約6グラムのタンパク質も含まれています。
結論
油なしで卵を消費するさまざまな方法があり、簡単な結論は以下に与えられています
- パムスプレーで卵を調理すること
- セラミックまたは非スティックパンを使用して
- 卵をハードボイルド、ソフトボイルド、ポーチドまたは煮スクランブル
この簡単なガイドでは、”油なしでスクランブルエッグを作る方法”という質問に答え、様々な方法で油なしで卵を作る方法について議論しました。
参考
- https://en.wikipedia.org/wiki/PAM_(cooking_oil)
- https://en.wikipedia.org/wiki/Food_and_Drug_Administration
- https://fdc.nal.usda.gov/ndb/foods/show/01125
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/calories-in-an-egg#whites-vs-yolks
マーノール・アスガル
Mahnoor Asgharは栄養物および栄養学の学士号の臨床栄養学者である。 彼女は思いやりがあり、大衆の幸福に彼女の役割を果たすことに専念しています。 彼女は、一般の人々の間で栄養と健康関連の意識を創造する上で実りある役割を果たしたいと考えています。 さらに、彼女は細部のための鋭敏な目を有し、食糧、栄養物、健康および健康に関連している内容を作成することを愛する。