体のイメージを高める7つの方法（そして幸福）
肌を安心させることは幸福にとって重要ですが、それは女 カリフォルニア州のチャップマン大学の研究者は、ボディイメージの満足度は、男のための全体的な生活満足度の第二の最強の予測因子としてランク付けされていることを発見しました（それはより公平なセックスのために第三位）。
あなたが見る方法を愛するなら、これは素晴らしいニュースです。 しかし、この研究では、男性の4分の1だけが自分の体に非常に満足していると感じ、半分だけがやや満足していると感じたこともわかりました。
なぜあなたの体のイメージを高めることが重要ですか？ まあ、まず第一に、あなたがbeanpole、大きな男、または細断されたMMAの戦闘機であるかどうか、あなたが見える方法に満足していることは、会議室から寝室に、あ さらに、この研究では、満足している人々は、性生活、友人、ロマンチックなパートナー、家族、財政状況にも満足していることがわかりました。 さらに、2014年のPsychology&Healthの研究によると、あなたの外見を低く感じることは、実際の体重にかかわらず、実際にあなたの健康に影響を与え、炎症や心臓病のリ
見た目に満足する秘訣は、実際に見た目を変えることとは何の関係もありません。 あなたの体のイメージと幸福を高めるために、これらの7つのトリックをチェックしてください。
現実的な理想を設定
“最初に、私たちは運命を決定する遺伝学の概念を理解する必要があります”と、メリーランド州とワシントンDCのボディイメージセラピーセンターの創設者である摂食障害を持つ男性協会（NAMED）の会長である心理療法士アンドリュー-ワレンは述べています。 あなたはまだあなたがかつて持っていた髪の完全な頭を嘆いているかどうか、その約束された成長スパートを待っているか、バルクアップまたはスリム
それは期待を低く設定することではなく、現実的なものを受け入れることです。 Parks and RecのHusky Chris Prattは常にGuardians of The Galaxyのswole Chris Prattになる可能性を秘めていましたが、Zac Efronのようにコンパクトでカットされることはありません（後者はセックスア ブルース-ウィリスとマイケル-ジョーダンはあなたがハゲとワルの両方になることができる証拠です。
あなたの自然で健康的な形を受け入れ、その可能性を最大限に引き出す—道のあらゆるステップで自信を持って働きます。 （覚えておいて、レオは腹を振ったので、彼は#dadbodsの全体の傾向を引き起こしました。
あなたはあなた自身の最悪の評論家であることを認識
覚えておいてください：あなたはいつもあなたが思っているよりも良く見えます。 オクラホマ州立大学の体育の准教授であるTimothy Baghurst博士は、男性の体のイメージを研究しています。 “私たちは私たち自身の最悪の評論家になる傾向があります。”
だが、あなたは人々を奨励することで自分自身を囲んでいることを確認してください。 女性はメディアからの批判を感じる可能性が高いが、男は密室でそれを感じる：男性の62パーセントは、女性のわずか32パーセントと比較して、彼らのパートナー
インスピレーションをアップグレード
“研究では、理想化された体のイメージが頻繁に見られるほど、私たちは自分自身について悪いと感じる可能性が高くなります”とWalen氏は述べています。 あなたはそれがあなたの体のイメージにマイナスの影響を持って見つけた場合は、代わりに嫉妬のに触発され、ソーシャルメディアに少ない時間を費や
発汗を開始
ジムを打つことは、あなたの体のイメージを高めることができます—関係なく、あなたが実際に強さやスピードを得るかどうか、フロリダ大学 あなたはすでに午前のセッションのために目を覚ましているが、まだあなたの体にbummingされている場合は、あなたのトレーニングを追跡開始、Baghurstは示唆し 改善のタブを維持すると、何かが変化しているように”見えない”場合でも、進捗状況を確認することができます、と彼は付け加えます。
またヨガを取ることを考慮しなさい。 定期的にヨガを練習した人々は、知覚と運動能力の2014年の研究によると、体重が訓練された人々よりも自分の体に満足していました。 多くはである何、保証はベテランのヨギのためだったのと初心者の間で同じだった。 研究者は、自分の肌に快適に感じる人々が禅の活動に引き寄せられるかもしれないと指摘していますが、定期的なヨガの練習はおそらくその満足度を
短所を捨て、長所に焦点を当てる
“肯定的な体のイメージを持っていることは、あなたがどのように見えるかを愛するという意味ではありません。 それはあなたが自分自身を尊重し、あなたの体があなたのために何ができるかを意味します”とWalen氏は言います。 ほとんどの男性は自分の体がどのように見えるかに焦点を当てていますが、それができることはどうですか？ それはワインのニュアンスを味わうことができ、海の塩の匂いを嗅ぎ、髪の完全な頭や余分な数インチの高さがなくても、人生そのものを創造するの “あなたの家ではなく、あなたの看板としてあなたの体を見始めると、あなた自身とのより大きな平和を見つける可能性が高い”と彼は付け加えます。
まっすぐに座る
あなたの姿勢は、他の人があなたについて考えることと、あなた自身について考えることの両方に影響を与える可能性がある、とオハイオ州立大学の研究は述べています。 単にまっすぐに座っているだけで、私たちが実際には夢の仕事のようなもののために十分であることを私たちの脳に確信させる神経化学物質の連鎖反応を起こすのに十分です。 バックあなたの肩で背の高いスタンドと、あなたは即座に、より断定的な、より自信を持って感じるだろう、自信コーチスティーブ*エリーが追加されます。
よりよく食べる
よりスマートな食べ物の選択をする—と減量の名の下にではない、バグハースト氏は述べています。 無数の研究は、私たちが食べるものが私たちの気分に影響を与え、すべての肯定的な感情が新鮮な食べ物につながっていることを示しています。 さらに、食事をスキップして間食を増やすことは、肥満のジャーナルの研究によると、体重に不満を持っている人に直接リンクされています。 さらに、まったく同じBMIを持つ人々の間では、自分の体にもっと満足していた人は、見た目が低いと感じた人よりも健康的な食事を食べる可能性が高
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