今日の心理学
多くの人々は、別の機能不全、毒性、または不健康な関係で自分自身を見つけるために、一つの悪い関係から抜け出す。
私たちが自分自身を変え、さまざまな種類の友人や恋人を探すために懸命に働いていても、私たちを議論に引き込み、感情的な傷を活性化させ、慣
あなたは不健康な関係のサイクルで立ち往生を感じる場合は、パターンを終了し、健康的な、より充実した関係の作成を開始するために、これらの六つの
1. 機能不全、毒性、および有害な行動を認識する。 理想的には、私たちが執着したり、献身したり、恋をしたりする前に、不健康な行動（自分自身や他の人）を認識する必要があります。 しかし、しばしば、私たちは早期警告の兆候を見逃し、強い感情を発達させたり、私たちの生活を誰かと絡み合ったりするまで、私たちは有毒な関係にあ
そして、あなたが機能不全の家族で育った場合、あなたは健全な関係がどのように見え、どのように感じているのか分からないかもしれません。 だから、あなたの大人の関係に赤い旗が欠けているのも不思議ではありません:
-
身体的虐待：押す、打つ、蹴る、またはそうでなければ物理的にあなたを傷つけます。
-
感情的または精神的虐待：あなたに軽蔑的な名前を呼んだり、叫んだり、非難したり、脅迫したり、あなたの気持ちを却下したり、あなたが「狂っている」、誇張
-
不誠実：嘘をつく、不正行為、盗む、または他の不正または違法な行動に従事する;矛盾したことを言ったり、追加されない物語を語ったりする。
-
制御と嫉妬: あなたがどこに行くか、あなたが見る人、あなたが着るもの、またはお金へのアクセスを制御します。 お使いの携帯電話にパスワードを知って、あなたのテキストやプライベートメッセージを読んで主張。 あなたの不正行為を非難します。
-
回避：問題に対処したくない、感情的に利用できない、または物事が不快になったときに物理的または感情的に後退する。
-
共依存: 一方の人が過機能（他の人に責任を感じ、彼/彼女の世話をし、非常に責任があり、勤勉である）一方、他の機能が不十分であり、感情的に未熟で無責任である不均衡な関係。
2. あなたが不健康な関係のサイクルで立ち往生している理由を理解しています。 論理的には、もちろん、同じ間違いを犯し、同じ行動を繰り返すことは意味がありません。 しかし、私はあなたが愚かだからあなたがこれをやっていないことを保証します。 通常、根底にあるトラウマ、学習された行動、無意識の感情が職場にあります。
彼らは精通しているので、我々は物事を繰り返します。 だから、たとえあなたが関係が機能不全であり、あなたの最善の利益ではないことを知っていても、あなたはそれを追求するかもしれません。
私たちも子供の頃に学んだことを繰り返す傾向があります。 あなたは繰り返しあなたの母親がやったようにあなたを放棄したり、無意識のうちにあなたの両親の高紛争の結婚を複製するかもしれません女性とデートするかもしれません。 多くの場合、私たちの信念、対処戦略、および関係パターンは、私たちの初期の経験に由来し、批判的思考スキルを開発したり、多くの人生経験を持っていた前に、私たちはそれらを形成するため、彼らは深く定着しています。 私たちが自動操縦しているかのように、意図せずにパターンを繰り返します。
さらに、あなたは尊敬と無条件の愛で扱われる価値がないと感じているので、機能不全の関係パターンを繰り返すかもしれません。 繰り返しますが、これらの信念はおそらく小児期に生まれましたが、あなたは自分自身に彼らの本当のことを伝え、無意識のうちにこれらの信念を強
3. 根本的な外傷を癒す。 機能不全の関係は、放棄、拒絶、恥、および他の痛みを伴う外傷性の経験に由来する。 あなたの感情的な傷や満たされていないニーズが解決されるまで、あなたはあなたが必要とし、値する愛、受け入れ、そして感情的な安全を与えることが 多くの人々は外傷知識のある療法士の援助が治療の必要な部品であることを見つける。
4. 新しい関係の技術を学び、練習しなさい。 あなたの関係パターンを変更するには、また、あなた自身の行動を変更する必要があります。 これには、コミュニケーションスキルの向上、感情の調整、境界の設定などが含まれます。 セルフヘルプの本は、心理教育グループや治療だけでなく、始めるのに良い場所になることができます。
5. 機能不全の関係ではなく、一人でいることをいとわないでください。 彼らは一人になりたくないので、多くの人々は部分的に虐待や不健康な関係に残っています。 しかし、時には、関係の間に時間を取ることで、新しい方法で自分自身を優先させ、スキルを学び、自分の気持ちを処理し、新しい洞察を得ることができま 単一であるか、または少数の友人を持つことを選ぶことはあなたと間違って何かがあることを意味しない。 実際には、それは健康的な自尊心を反映し、あなたがよく扱われるに値することを知ることができます。
6. あなた自身をあなたが扱われたいと思う方法を扱いなさい。 私たちが自分自身を貧弱に扱うとき（自分自身を批判したり、ニーズを無視したり、感情を無効にしたり、自分自身のために立ったりしない）、私たちは私た 私たちが他の人に私たちをよく扱いたいのであれば、私たちも自分自身をよく扱わなければなりません。 私達は私達自身を評価し、受け入れ、私達の体および感情をよく大事にし、私達自身を信頼し、私達の意見を尊重し、そして私達の目的の方に働かなけ 私たちがこれらのことをするとき、他の人が従うでしょう。
重要な変更を加えることは多くの努力を取る。 現実的に、あなたは数週間のうちに長年のパターンを変えるつもりはありません。 あなたが小さな変更を加えるように自分自身に優しくしてください。 彼らは最終的にあなたがサイクルを破るのに役立ちます。
/
/////