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あなたが年を取るほど、あなた自身と高齢者の愛する人の両方で、認知症を心配するほど安全です。 そして、世界中で4700万人が認知症に苦しんでおり、2050年までに2倍以上になると予想されていますが、確かに懸念の原因があります。 しかし、認知症は予防可能なものであり、若い頃から始まります。 Lancet Commission On Dementia Prevention and Careが7月に発表した報告書によると、今、そしてあなたの子供のためにも、リスクを下げたり、すでに認知症の兆候を示している人を助

すべての既存の研究を見直すことによって、ランセット報告書を書いた国際的な専門家は、認知症の3人に1人が、リスク要因を排除するために一生 彼らはすべての証拠に基づいた研究を要約し、次のアドバイスを提供することができました。:

• 特に初期の頃には、教育を追求しています。 より多くの教育は、少なくとも高校レベルを通じて、より多くの”認知予備”を構築し、精神的なフィットネスを維持し、脳疾患と衰退の証拠がある場合でも、機能する能力を向上させることができます。
• 定期的に何らかの身体活動に参加する。 専門家は理由はわかりませんが、年齢とともに運動を続けている人は、認知機能の低下や認知症を経験する可能性は低くなります。
• 年齢とともに社会的接触を維持する。 孤立と孤独を避けてください。 エビデンスは、社会的孤立が脳活動を減少させ、認知症のリスクを増加させることを示している。
• 難聴を治療します。 低レベルの難聴でさえ、認知機能の低下に寄与することが見出されている。
• 高血圧をコントロールします。 高血圧は、認知能力の低下に関連する血管危険因子である。
• 肥満が糖尿病や血管障害を引き起こし、認知障害を引き起こす可能性があることを避けてください。
• 必要に応じて喫煙をやめる。 喫煙は、認知症に寄与することができる血管性心疾患にリンクされていますが、タバコの煙はまた、神経毒、脳細胞を毒することができる化学物質を含
• うつ病を解決します。 うつ病が症状であるのか認知症の原因であるのかについては議論がありますが、認知症の診断に至る10年間でうつ病を経験した人の認知症率が高
• 必要に応じて、糖尿病の厳格な管理を維持する。 ボディのインシュリン配達の問題により頭脳はアミロイド、造り上げ、脳細胞に有毒になることができる粘着性がある蛋白質の自然な取り外しと 糖尿病はまた、炎症および高血糖値を引き起こし、どちらも認知の低下に寄与する可能性がある。

すでに認知症、特に興奮と攻撃性の兆候を示している人にとって、研究者は、社会的接触、グループ活動、およびその他の環境、心理的および社会的介入が、これらの症状を治療するために頻繁に使用される抗精神病薬治療よりも有用であるという証拠を見出した。 彼らはまた、軽度から中等度の認知症の人々の心を刺激するゲームや創造的活動を含む治療法の一形態である運動と集団認知刺激療法が認知能力を向

食事やアルコールの使用などの他のライフスタイル要因も、認知症を発症するリスクに影響を与える可能性があります。 この報告ではこれらのライフスタイル要因は考慮されていないが、著者らは、動物性食品が少なく、果物、野菜、魚をたくさん含み、適度な量以下のアルコール飲料を飲むことは、全体的な健康見通しと平均余命を増加させるだけでなく、私たちが年を取るにつれて認知能力を維持するためにも重要であると考えている。