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下剤を乱用する人は、しばしば勝利のない状況にある。 彼らはすぐに、肯定的な結果である”薄く感じる”ために下剤を使用します。 しかし、最終的には正反対のことが起こります。 彼らは過度の水分保持から”脂肪を感じる”ことを見つけます—遅れた、否定的な結果です。 下剤の乱用を停止するいくつかの手順はここにあります:

1. 今すぐ下剤の服用を中止し、医師の指示がない限り、これ以上服用しないでください。 覚せい剤型下剤は体に特に有害であることを忘れないでください（裏側を参照）。
2. 少なくとも6—10カップの水（およびカフェイン抜き飲料-利尿薬のように作用し、体液の損失を促進するため、カフェイン抜き飲料ではない）を一日に飲む。 この時点であなたの水分摂取量を制限すると、脱水を促進し、唯一の便秘を悪化させます。
3. 定期的な毎日のパターンにいくつかの身体活動を含めることは、あなたの腸機能を調節するのにも役立ちますが、最初に活動の強さとタイプにつ あまりにも多くのまたはあまりにも激しい運動は、あなたの代謝と流体バランスへの影響のために、便秘を悪化させることができます。
4. 少なくとも3つの食事を渡るあなたの食事の計画のあなたに推薦される食糧の量を日広げ、定期的にこれらの食事を食べることは重要である。
5. 正常な腸の動きを促進するより多くの食品を食べる。 正常な腸機能を促進するための最も健康的な食事療法のアプローチは、より多くの全粒パン、穀物、クラッカー、小麦ふすままたは小麦ふすまを加えた食品 この食事療法のアプローチは、より多くの液体を飲むことと並行して行われるべきである。 野菜や果物はまた、正常な腸機能に寄与する。 プルーンとプルーンジュースは、腸の動きを促進するプルーンの成分は、実際に刺激性下剤であり、プルーンとプルーンジュースの長期使用は下剤の長期使用と同じ問
6. 便通の頻度を紙に書いてください。 あなたが3日以上便秘している場合は、医師、栄養士、または心理療法士に電話してください。

下剤離脱に期待すること

下剤を止めることがあなたにどのように影響するかを正確に予測する方法はありません。 例えば、下剤が使用されている時間の量または長さは、禁断症状がどの程度重度であるかの指標ではない。 下剤離脱の不快な効果を軽減するための最良の方法は、これらの効果のために自分自身を準備し、不快な副作用が発生した場合に対処するための

下剤離脱の一般的な副作用は次のとおりです:

• 便秘
• 体液貯留
• 膨満感
• 一時的な体重増加

このリストを読むだけで、下剤の離脱は摂食障害を持つ人々のために特に困難であるこ あなたはすでに「脂肪を感じる」ことに非常に反応しており、下剤離脱の症状はこの感情を悪化させるだけです。 あなたが下剤離脱のプロセスを介して取得するためには、下剤離脱に関連する任意の体重増加は一時的なものであることを覚えておくことが不可欠 下剤離脱の症状は、恒久的な体重増加につながることはありません。

下剤離脱はどのくらい続くのでしょうか？ これは大きく異なります。 少数の人々に2日間これらの徴候があります;少数の他は2から3か月間それらがありました。 ほとんどの人は下剤を停止した後、1〜3週間下剤乱用の症状を持っています。