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誰かがあなたが口臭を持っていることを指摘したり、丁寧に知って笑顔でミントを提供するときに恥ずかしいです。 あなたができることはほとんどありませんが、謝罪し、あなたの誇りを持ってそのミントを飲み しかし、あなたが少し良い準備をしていれば、将来的にそのような厄介な状況を避けることができます。

多くの任意の体臭のように、口臭は衛生と知識に取り組むことができます。 それでは、口臭の原因と、あなたがそれを持っているかどうかを確認する方法について話をすることによって、最初から始めましょう。 次に、何がうまくいくのか（そして何がうまくいかないのか）について話します。

口臭の原因

誰もが口臭に苦しんでいる最も一般的な理由は、口が乾燥していることです。 あなたは十分な水を飲んでいないか、あなたの体は唾液の生産を遅くする場合には、眠っているか、旅行されているので、口渇が発生します。 口の乾燥は、細菌が分解するあなたの舌の死んだ細胞につながります—このプロセスは、私たちが一般的に口臭として知っている悪臭を放出します。

口臭は通常舌によって引き起こされますが、死んだ細胞や食物の破片を分解する細菌の同じプロセスは、歯に詰まった食物のように、口の他の部分で発生する可能性があります。

あなたは慎重にあなたの歯をブラッシングされていない場合は、同じ細菌があなたの歯の上に構築し、再び臭いを発するでしょう。

口臭のもう一つの一般的な理由は、あなたが食べる食べ物です。 私たちは、すべてのニンニクやタマネギの息、または喫煙者の臭いに精通しています。 また、クラッシュダイエットと断食は、体が脂肪を分解し、臭いがすることができるケトンを放出するので、口臭を引き起こす可能性がある、と英国の国民保健サービスは述べています。

もちろん、これらだけが原因ではありません。 口腔乾燥症（薬や口呼吸によって引き起こされる口渇）、喉や肺の感染症、腎臓や肝臓の病気、糖尿病など、口臭を引き起こす可能性のある病状があります。 あなたはこれらのいずれかを持っているか、あなたが行う疑いがある場合は、医師に相談するのが最善ですが、一般的な口臭で、この記事の解決策のほ

口臭があるかどうかを確認する方法

口臭の社会的な恥ずかしさと戦うための最初のステップは、もちろん、誰かがそれを指摘する前にあなたがそれを持っていることを知っています。 それでどうやってやるの?

既に述べたように、口臭は通常あなたの舌から始まるので、それが最初にチェックするポイントです。 California Breath Clinicの細菌学者で創設者であるHarold Katz博士によると、視覚的なチェックのために、ピンクと光沢のある舌は良いですが、白とうろこ状の舌は悪いです。 あなたが便利なスプーンを持っている場合は、スプーンの先端であなたの舌の後ろをこすり、それを乾燥させ、それを嗅ぐことによって見つけることがで

カッツ博士はまた、あなたの口の前であなたの手をカッピングし、吹くことは機能しないと言います。 彼はあなたの手を舐める方が良いことをCNNに伝えます:

手で自分の息を嗅ぐことは、口臭をチェックする最良の方法ではない、とKatz氏は言う。 代わりに、あなたの手の後ろをなめる、それは数秒間乾燥させ、その後、表面のにおいがします。

綿棒やデンタルフロスのような——あまりにもあなたの舌の後ろをテストする他の方法がありますが、ポイントは、それはあなたがチェックする必要が

食べ物では、あなたはいつもあなたが食べているものを少し気にすることができます。 ちょうどニンニク及びタマネギと荷を積まれる何かを食べたらチャンスは話している間人々があなたからの幾つかのフィートを立てたいと思うで あなたが臭い食べ物を食べたことを知って、あなたの息を修正するためにいくつかの予防衛生措置を実行します。

口臭を直す方法：最も効果的な解決策

ここに悪いニュースはある:口臭の固定へ長期、万能の解決がない。 よく食べるのと同じように、あなたは定期的にそれを保つ必要があります。 口臭は異なる理由のために引き起こされるので、修正はすべて一時的であり、口臭と戦うために繰り返される必要があります。 しかし、それらを定期的に行うことは、あなたの息がどのように悪臭を取得し、どのように迅速に口臭があなたの口の中に蓄積するかを削減しません。

定期的に水を飲む

口が乾燥していると細菌が蓄積し、これに対抗する明白な方法は定期的に水を飲むことです。 あなたの口が水和したままで、定期的に唾液を生産している場合は、口臭の可能性を減らします。

舌スクレーパーを使用してください

あなたの頭、女性と紳士にそれをドリルします。 何も、何も、定期的にあなたの舌の背中を清掃するほど効果的なものはありません。 できれば、理想的には毎食の後でそれをきれいにするべきである。 舌のスクレーパーは、迅速な修正に最適です:

標準的な治療法はありませんが、細菌の原因となる口臭は、舌の中央と背面をブラッシングまたは擦ることによって減少させることができます。 舌掻きは、揮発性硫黄化合物の濃度を低下させ、その後口腔悪臭を減少させることができる。

うがい薬ですすいでください

歯を磨いて舌をこすることがあなたのオフィスの礼儀に合わない場合は、うがい薬ですすいでください。 すすぎとうがいは、ガムを噛んだり、ミントを飛び出るよりも細菌を洗い流すのに優れていますが、これはまだ一時的な修正であり、あなたの舌を擦るほど徹底的ではありません。 それを最大限に活用するには、KnowYourTeethは、あなたが30秒間すすぎ、30分後に食べたり喫煙したりしない必要があると言います:

容器で指定されるか、またはあなたの歯科医によって指示されるように洗浄の適切な量を測定して下さい。 あなたの唇を閉じて、歯がわずかに離れて保たれていると、できるだけ多くの力で液体を振り回します。 多くの洗浄は30秒または多くのためのswishingを提案する。 最後に、あなたの口から液体を徹底的に吐き出す。 これらの慣行はフッ化物を希釈して洗い流すので、消費者はすすぎ、食べ、またはすすぎを使用した後30分間喫煙するべきではありません。

口腔癌を引き起こすアルコールを使用するうがい薬についての懸念がありましたが、最近のメタ研究では、うがい薬の使用と口腔癌のリスクとの間に統計的に有意な関連性は明らかにされていませんでした。”それでも、安全にプレイしたい場合は、アルコールなしで自分のうがい薬を作ってみることができます。 それは超簡単だし、少なくとも月のために持続する—とあなたが定期的にそれを使用する場合、あなたはとにかくそれが長く続く必要はありません。

定期的にフロス

細菌は、あなたの歯の間に立ち往生食べ物を分解し、悪臭を発することができます。 Flossingは規則的に食糧粒子を取除くのを助ける。 あなたの舌が主な問題になるだろうが、コメンター Stulgsが指摘するように、定期的にフロッシングも口臭に対処する必要があります。 だからフロス、そして右のそれを行います！

いくつかのミントをポップ

ほとんどの人は、おそらくあなたの息をさっぱりする簡単な方法としてミントやチューインガムを運ぶでしょうが、この効 それはあなたがミントを必要とするならば、歯科医Dr.Leong Hon Chiewは口腔ストリップがあなたの最善の策であることを男性の健康に伝えます:

あなたは息ミントを吸う必要がある場合は、博士レオンは、経口ストリップを探すために言います。 彼らはより速く溶解し、したがって、それらの中の砂糖はあなたの歯と接触する時間が少なくなり、潜在的に虫歯の可能性が少なくなります。

息に優しい食べ物を食べる

口臭と戦うために食べることができる特定の食品もあります。 カッツ博士はこう言います:

緑茶は悪臭をノックアウト抗菌特性を持っています。 シナモンには、多くの種類の口腔細菌を殺す精油が含まれています。 あなたの朝のトーストかオートミールに新しいシナモンを加えるか、または味に棒をあなたの茶加える試み。

セロリやリンゴなどの鮮明な果物や野菜を食べることは、二重の口臭の利点を提供しています。 それらを噛むことはあなたの口の中でより多くの唾液を生成し、しっかりとした質感はまた、Katzによると、細菌をスクラブするのに役立ちます。 メロン、オレンジ、果実も役立ちます。

繰り返しますが、あなたの舌をこすることはより徹底的ですが、Tipnutは一時的にあなたの口臭に対抗するためにあなたが噛むことができる（そしてお:

種子:

• アニス（各食事の後のカップル、あまりにも消化に役立ちます。）
• カルダモン
• フェンネル
• ディル（臭いを隠す。)

その他:

• シナモンスティック（あなたの口の中の細菌を殺すのに役立ちますかじるために小さな塊を壊します。）
• クローブ（あなたが必要とするのは一つだけです！ これに仕事を終らせるのを助ける抗菌性の特性がある。）
• パセリ：（よく噛んでください。 多くのレストランが装飾のためのパセリの小枝をなぜ加えるか理由がある。)

ちなみに、口臭の原因となる食品を食べたことがある場合は、他の食品を食べることによってそれに対抗することができます。 例えば、牛乳のガラスを飲むことは、ニンニクの息をある程度カウンターします。

Jezebelによると、あなたが夢中になっているワイン、特に赤ワインであれば、果物が行く方法です:

手遅れになって、すでに口が開いている場合は、リンゴのようなカリカリしたものを食べたり、バーからレモンをつかんでトイレに行き、歯にこすりつけたりしてみてください。 吸収から一休みを取り、水を飲む。

この知識で武装して、あなたは一度、すべてのためにあなたの口臭の問題に取り組むことができるはずです！

クリスチャン-リンデマン、ロベルト-ヴェルツォ、ザウッシャーによる写真。