ワーク・ライフ・スクールのバランスを維持する方法
仕事、学校、生活の要求のバランスをとることは困難な場合がありますが、それはあなたの全体的な成功と精神的健康にとって重要です。 このガイドでは、適切なワーク-ライフ-スクールのバランスを維持することの重要性を説明し、そうしないことの潜在的な結果を詳述し、あなたの時間と責任を管理する方法について具体的なアドバイスを提供します。
仕事と生活と学校のバランスが良いことの利点
仕事、生活、学校のバランスが良いことを見つけることは、個人的、専門的、学問的にあなたに利益を たとえば、睡眠や運動に十分な時間を費やすことで、授業に集中し、読書や講義からより多くの情報を吸収することができます。 次に、この練習を遵守することで、勉強に費やす時間を短縮し、学問的義務と職業的義務のバランスをさらに簡単にすることができます。
これらの分野で適切なバランスをとることも、あなたの精神的健康の鍵です。 例えば、読書や映画鑑賞のような趣味のための時間を脇に置くことは、ストレスレベルを下げ、モチベーションを高めるのに役立ちます。 支援関係のネットワークは、あなたの人生のすべての分野での課題に対処するのに役立ちますように、友人や家族との交流も重要です。 最後に、明確な目標を設定し、効果的にあなたの時間を管理することは、不安感を軽減し、あなたの仕事の質を向上させることができます。
良い仕事と生活と学校のバランスを維持していないことの影響
あなたの人生における一つの責任にあまり焦点を当てることによって、あなたは様々な否定的な結果に自分自身を開放します。 例えば、多くの働く専門家は、自分のキャリアを進めるために学校に戻ります。 しかし、あなたが勉強に多くの時間を費やすためにあなたの仕事の要求を無視すると、あなたは降格されたり、解雇されるかもしれません。 あなたの学業のための十分な時間を作らない場合は、しかし、あなたはあなたのクラスに遅れて、学位を取得するために失敗する可能性があります。
学校と仕事の両方を両立しようとする多くの人々は、個人的な幸福を犠牲にしてしまいます。 彼らは貧弱に食べたり、睡眠を減らしたり、愛する人との時間を短くしたりすることがあり、肉体的および精神的健康に悲惨な影響を与える可能性が あなたは自分自身がより頻繁に病気やストレスやうつ病の感情に対処することができない見つけることができます。 学校に全体的に多くの時間を割り当てるにもかかわらず、あなたの学業成績はまだ結果として苦しむ可能性があります。
10 仕事と生活と学校のバランスを維持するためのヒント
時間に対する要求が非常に多いため、仕事、学業、健康、個人的な関係に十分な注意を払っていることを確認するのは難しいかもしれません。 以下では、仕事、生活、学校の間の肯定的で持続可能なバランスを確立するのに役立つ10のヒントを提供しています。
整理する
スケジュールを作成し、仕事、学業、家族の責任に時間を割いてください。 タスクが予想よりも少ないまたはより多くの時間を取ったかを追跡し、毎週あなたのスケジュールを更新します。 また、優先順位とプロジェクトのリストを開発し、定期的に更新することから利益を得ることができます。
家族、友人、雇用主とのコミュニケーション
あなたのパートナーや他の愛する人にあなたの忙しいスケジュールを知らせると、彼らは追加のサポートを提供することができるかもしれません。 彼らはあなたを見ることを期待することができたときにあなたの友人はまた、より良い知っているでしょう。 一部の企業では、従業員がクラスに出席したり勉強したりするために個人的な時間を取ることさえできます。
健康的なライフスタイルを維持
あなたの最高の仕事をするためには、物理的に健康でなければなりません。 開始するには、毎晩睡眠の少なくとも七時間を取得します。 運動したり、週に少なくとも三回アクティブにして、健康的な食事を維持するために最善を尽くしてみてください。
マインドフルネスを練習
あなたの精神的健康はあなたの身体的健康と同じくらい重要です。 マインドフルネスは、多くの場合、瞑想を通じて、瞬間に滞在する意図的な練習であり、それはストレス、不安、およびうつ病のいくつかの症状を軽減する 一般的に、あなたがやっていないことを心配しないようにして、あなたがやっていることに焦点を当ててください。
趣味に時間を割く
一生懸命働くなら、自分自身も楽しむ時間を取る価値があります。 非学術的な本を読んだり、友人とハイキングに行ったり、家族と一緒に食事をしたりしてください。 これらのような少し報酬は時間が仕事に戻ることを来るとき動機を与えられてとどまるのを助ける。
制限を設定
どんなに頑張っても、すべてを行うことはできません。 丁寧にノーと言って新しい責任を取ることを避けてください。 これを行うことによっていくつかの機会を逃す可能性がありますが、あなたの最優先事項に焦点を当てたまま、あなたがより迅速に行うために着手したものを達成することができます。
あなたの期待を下げる
フルタイムの仕事をし、家族の世話をし、学校に行く多くの人々にとって、完璧主義はデフォルトの目標です。 あなた自身に親切であることを覚え、まっすぐなAがあなたの時間およびエネルギーの要求すべてを与えられて可能ではないかもしれないことを理 代わりに、学位を取得し、あなたのキャリアの次のステップを取るの全体像について考えてみてください。
休憩を取る
終わりに何時間も勉強すると燃え尽きにつながる可能性があります。 あなたの脳に休息を与え、あなたの気分を改善するために定期的に小さな休憩を取る。 さらに、可能な限り、長い週末や長期休暇のような、より実質的な休憩をスケジュールしてみてください。
先延ばしにしないでください
休憩は重要ですが、後でではなく早く行うべき作業を延期するためにそれらを使用しないでください。 あなた自身を速度を計ることおよび先に計画によって、土壇場の締切を打つことを試みることの圧力そして心配を避ける。 あなたの仕事を修正し、編集するのに時間をかけることはまたよりよい完成品をもたらす。
助けを求める
自分ですべてをやろうとしないでください。 あなたの教官、教授助手、またはクラスメートにこうかつな割り当てからの把握の助けを頼んで下さい。 彼らはあなたにシフトを切り替えるか、大規模なプロジェクトを支援する賛成を行うことができるかどうかの職場で同僚に尋ねます。 そして、最も重要なのは、あなたが圧倒されたり、あなたの人生の問題に対処することができないと感じた場合は、精神保健専門家の指導を求めます。
: この記事には一般的な情報が含まれており、専門家の助言に代わるものではありません。 健康関連の問題についての決定をする前に専門の顧問に相談して下さい。