ロニー-コールマンのベンチはどれくらいできますか？
ロニー-コールマンは今までで最も偉大なボディービルダーとして引退しました。2003年のオリンピア杯ではベストイレブンに選出された。 Hisvideo”償還のコスト”は、彼が495ポンドのワークアウト重量と複数の担当者のためのバーベルbenchpressesをやって示しています。したがって、彼は非常に強かった。 その目的を覚えておいてくださいボディビルはできるだけ多くの重量を持ち上げることではありません。 代わりに、ボディービルの目的は、最高のphysiquepossibleを作成することであり、抵抗トレーニングはその目的のための手段です。典型的には、彼の本ハードコアによると、ロニーは四種類の演習の三セットを使用して週に彼の胸twiceを働いていました。 それらの8つの練習の1つだけがバーベルベンチプレスでした、それはthatheが週に1回だけそれらをしたことを意味します。 さらに、彼は通常、各セットのために約15担当者を行うだろう。 それは強さのために全く訓練している力の揚げべらのthetrainingと非常に異なっている。 パワーリフターのための目標は、できるだけ多くの重量を持ち上げることですforjust1rep.Ronnieがそのように訓練することを選択した場合、彼はundoubtedlycouldは非常に重いシングルベンチプレスを持っていた。 但し、力の持ち上がることのためのtrainingforはcompetitivebodybuilderのために訓練する愚かな方法である。 それは不必要に危険であり、筋肉肥大、はるかに有益ではありません。 だから、彼の個人的な最高のベンチプレスが何であれ、彼はそれを増やすために特別に訓練していた場合、その重いシングルは確かにはるかに高いhavebeen 事実、彼はそのように訓練しなかったし、彼が持っていた場合に何が起こったかを知る方法はありません。